如果你能治愈你的焦虑呢？
欢迎来到我们的焦虑指南。我们已经汇编了超过400页关于焦虑，包括焦虑症状、焦虑类型、焦虑原因、焦虑帮助策略、焦虑治疗等，详细而具体的信息概述了你可能遇到的关于焦虑的每一个问题。万博max手机
你越了解焦虑，你就越有机会战胜它。当您继续阅读本指南时，我们鼓励您通过单击您最感兴趣的链接以及与您的奋斗相关的链接来进一步阅读。
我们还建议您考虑将本指南添加书签以便以后探索，因为当您继续沿着您的焦虑之旅，您会发现您将有新的问题和需要克服的新挑战。
焦虑可以战胜。但它是从知识开始的。我们希望这本深入的指南能为您提供一劳永逸地战胜焦虑所需的工具。
... 那么什么是焦虑呢？
在你的一生中，你将面临各种各样的挑战。对这些挑战感到担忧、压力或焦虑是正常的——有时甚至是健康的。
- 你有一个大测试来了吗？感到紧张是正常的。
- 你有一个第一个约会，你很长一段时间粉碎？感觉抖动是正常的。
- 你被叫到老板的办公室，你不知道为什么？感到担心是很正常的。
但是，对于近20％的人口，每天都充满了担心，超越正常 - 身体和情感紧张的感觉似乎没有理由突然触发。
这就是焦虑。
焦虑有许多不同的形式。有身体上的焦虑，情绪上的焦虑，心理上的焦虑，还有三种同时存在的焦虑。有由创伤事件引起的焦虑，也有由似乎什么都没有引起的焦虑。
欢迎来到《焦虑症临床指南》。本指南与CalmClinic网站的其他部分一起，旨在帮助您更好地理解焦虑，其中包含关于以下内容的详细页面：
- 原因
- 症状
- 万博max手机治疗，等等
从广场恐怖症到Zung自评量表，我们尽可能涵盖每一个话题，目的是为您提供关于每一个话题的客观文章。
现在需要帮助吗？这是如何开始的
我们邀请你详细探索指南，尽可能多地了解焦虑，因为当涉及焦虑时，知识就是力量。你越了解它，你就越能控制它。
但对于那些正在焦虑中挣扎的人——就在此时此刻——需要帮助寻找暂时或永久的缓解，请从以下几点开始：
这些是一些有帮助的入门文章，可以为你提供更多关于如何控制焦虑的信息。如果你只是在寻找即时的焦虑帮助，从那里开始，然后将此页面添加到书签中，这样你就可以在准备好后返回。
焦虑导论
对于那些和我们在一起的人，让我们介绍一些关于焦虑的背景知识，是的，这意味着你将要阅读关于穴居人的内容：
几十万年前，早期人类面临着许多危险。从大型食肉动物到小型毒蛇，它们都需要一种方法来确保在面临危险时，它们能够迅速做出反应，避免受到伤害。
这被称为战斗或逃跑反应。这是你身体对危险的自然反应。
它是由大脑中被称为杏仁核的部分触发的。杏仁核向你的身体发送你处于危险中的信息，增加你的心率（这样你可以跑得更快），导致你出汗（让你保持凉爽），等等。
在其核心，这一战斗或飞行系统对您的生命和安全至关重要。
不幸的是，许多人发现他们的战斗/飞行系统已经失控，甚至在没有立即危险的情况下，也让他们经历了巨大的痛苦。当你的身体在没有任何安全威胁的情况下做出危险的反应时，你就会感到焦虑。
那么…什么是焦虑？
这是因为焦虑是你的战斗或逃跑系统的激活，焦虑的核心是一件好事。在没有焦虑的情况下，你会在晚上独自走进黑暗的小巷，与10倍于你的体型的人打架，在居民区以每小时150英里的速度行驶。焦虑是为了保护你的安全。
问题是当你不应该感到焦虑时，或者当这种焦虑比情况下应该感到的更严重时。这时你会感到焦虑，焦虑会以多种不同的方式表现出来：
想象一下：你很难控制自己的思想和忧虑。当你和某人谈话时，你担心他们不喜欢。你担心他们不想再和你说话。你担心他们可能不喜欢你。
然后你意识到早上有一个大项目要交，你担心不能按时完成。一整天，每一天，你都会发现自己在身体上或情绪上很焦虑，无论你怎么努力，你似乎都无法放松。
想象一下：你的胸部感到疼痛。你觉得你不能深吸一口气。你的心跳加速了。感觉就像是错误的 - 就像心脏病发作一样。情况越来越糟糕。你的思维是赛车。你觉得壮丽了。是这个吗？你要死吗？突然它巅峰！
然后一切都慢慢地融化了。你可以在谷歌上搜索你最近的症状，看看是否有什么新的问题需要咨询你的医生。
想象一下：和别人在一起的想法是可怕的。这很吓人。很难说。他们在评判你吗？他们看到什么了吗？你觉得赤裸，暴露。你想做的就是逃跑，但你知道如果你这样做了，你会再次孤独。
你还是逃吧。太多了。也许下次吧。
想象一下：似乎每一天的每一分钟，你都无法忘记这个愿景。这很暴力。这是图形。真恶心。你讨厌它。你对它不感兴趣，但你为什么一直有这种想法？为什么它不会消失？这对你有什么意义吗？
你已经发现，唯一能让你忘记的事情就是在你的头脑中计算素数。这是你从这张可怕的照片中得到的唯一解脱。
想象一下：你经历了创伤。结束了。然而，你似乎每天都在经历一次。每一声巨响都会让你回到那一刻。每一个梦都会带你回到感觉。哪怕是最小的压力都会让人感到难以承受。你跳。你吓了一跳。情况应该会好转，但创伤似乎从未结束。
想象一下：啊!！蜘蛛！
这些都只是焦虑影响你的众多方式中的一个例子。
焦虑类型
为什么焦虑有不同的“类型”？这还不完全清楚。但焦虑并非对所有人都一样。
有些人经历持续的、低水平的焦虑，这并不会阻止他们过自己的生活，但会影响他们所做的一切。
另一些人只经历了剧烈的身体焦虑症状，严重到他们认为自己快要死了，15分钟后就消失了，好像什么都没发生。
这就是为什么焦虑是如此复杂，为什么教育和对焦虑的理解是如此重要。有关每种类型的焦虑，请单击下面的不同类型：
焦虑症状
每个人，即使从未经历过任何形式的严重焦虑，也对其症状有所了解。这些症状与你害怕或处于危险中时所经历的症状相同，包括：
这些都很常见。但你可能不知道的是，焦虑和许多不同类型的焦虑症可以导致数百种不同的症状——从常见到罕见。
事实上，你可能知道这种焦虑会导致头晕，但你知道它可以吗？引起喉咙痛? 你可能已经猜到了这种焦虑会引起恶心，但你知道这会导致双臂疼痛和关节痛?
有数百种不同的焦虑症状，其中一些似乎与焦虑毫无关系。但那是因为焦虑不仅仅是焦虑。当你感到焦虑时，你经常会遇到一些补充问题，例如：
这些反过来又会导致它们自己的症状。例如，当你感到压力时，你可能会发现自己的视力有点模糊，这反过来会导致眯眼，这反过来又会导致眼睛疼痛. 当你不睡觉时，你的身体可能无法恢复，这会导致肌肉疼痛，暂时性神经损伤，等等。
压力也会影响消化，这意味着你可能没有正确处理食物，这意味着你可能会出现与营养不足相关的症状。
此外，焦虑还有一种称为“超敏反应”的症状。这是指你的大脑对你身体的感觉高度敏感。即使你经历了99%的人忽视的轻微疼痛或不适，你也会注意到，这让你感觉比别人经历的更严重。
正如你所看到的，焦虑的症状是巨大的，因为它不仅仅是焦虑。这也是焦虑引起的问题的症状。
也就是说，焦虑症状通常可以分为以下几组。
精神焦虑症状
许多焦虑症状都是精神上的。这意味着它们与思想有关。对一些人来说，思想是这种紊乱的特征。例如，强迫症是由持续的、无法控制的思想引起的。广泛性焦虑症会导致人们经常担心其他无关紧要的事情。
精神焦虑症状的列表非常广泛，但要简单概述一些最常见的症状，请从这里开始：
大多数这类想法也会引发身体症状。但不是所有的。有些人生活在焦虑之中，与这些想法作斗争，但不一定“感到”焦虑。他们仍然有焦虑，因为焦虑以不同的方式影响着人们。
此外，思想可以改变。如果我们现在问你“你有什么想法？”你可能会说可怕的想法或非理性的想法。但如果我们两周后再问你，你可能会说“怪异”或“赛车”。所以不要觉得你必须把自己局限于一种精神症状。
身体焦虑症状
正如我们前面提到的，还有相当多的身体焦虑症状。事实上，将它们列在这里几乎是不可能的。
这就是为什么我们想要邀请您使用搜索功能，位于此页面的右上角。它看起来像这样：
我们在这个网站上有数百个不同的身体焦虑症状页面，所以你可以找到你最想阅读的信息。但对于那些希望获得入门帮助的人，以下是我们最常见的一些页面和搜索：
如果你阅读了上一节关于精神焦虑症状的内容，你会注意到我们说过，有些人在经历精神焦虑症状时没有（或接近没有）身体症状。他们经常担心或有焦虑的想法，但身体上感觉很好。
同样，有数百万人有身体焦虑症状而没有精神症状。这些人在精神上感觉良好，没有太多的担忧，但他们的身体却在做出反应，好像他们处于危险之中。许多患有恐慌症的人报告说，他们的恐慌症似乎不知从何而来，他们甚至没有感到压力。manbetx体育官网
同样，所有这一切都是正常的。你没有非常听到心理学家和媒体，但没有权利或错误的方式来体验焦虑。数百万人体验到不同的方式。
请记住使用上面的搜索功能来查找焦虑可能造成的更多症状。
情绪焦虑症状
焦虑本身就是一种情绪。所以所有的焦虑症状都是情绪焦虑症状。但焦虑会引发一些特定的情绪。您可以在我们的搜索功能中找到更多信息，但一些示例包括：
它也可以引起抑郁，以及快感减退——一种奇怪的暂时性症状，你无法感受到快乐（但可能没有沮丧或悲伤）。
这些是焦虑的许多症状。它似乎可能会势不可挑剔，但请记住，你对每个症状的了解越多，你就越有工具阻止它。
点击下图阅读更多关于焦虑症状的信息。
关于焦虑症
经常在谈论焦虑症状时，我们正在谈论更多的焦虑症状。但是有一种焦虑形式应该得到自己的特殊地方 - 焦虑症。
焦虑发作主要是大规模的身体焦虑症状。他们传统上被称为恐慌症发作，但也有一些“形式”的焦虑症发作会影响其他疾病，比如一看到血就会产生严重焦虑，或者严重的强迫症会引发严重的症状波动。manbetx体育官网
尽管如此，在谈论焦虑症和恐慌袭击时，我们通常会提及manbetx体育官网显着，强烈的焦虑症状，往往是如此严重的，人们体验他们的人可能会感觉到他们心脏病发作.
焦虑症发作的症状包括：
- 快速心跳（心悸）
- 呼吸困难
- 胸痛
- 头晕目眩
- 出汗
- 敦促小便
- 过度换气
- 强烈的厄运/危险感
- 思维敏捷/思维困难
- 失控感
有些人甚至打电话叫救护车，因为症状类似于健康问题。他们会让你觉得自己快死了。
焦虑发作在10分钟左右达到高峰，然后缓慢下降。它们会让你感到精疲力竭、困惑、疲惫和恐惧。有些人会产生健康焦虑，因为这些症状是如此的身体和真实，以至于很难相信它们是由焦虑引起的。
让我们明确一点：焦虑症发作的症状是真实的。你的胸痛、头晕等等都不是你的想象。你的身体正在经历这些问题。唯一的区别是它们是由焦虑引起的，它们不一定是危险的。他们只是觉得他们是。
要开始学习更多关于焦虑发作的知识，并探索许多症状，请访问我们的焦虑发作页面：
什么导致焦虑？
任何时候，当你与焦虑等心理健康问题作斗争时，很容易找到原因。
但对于绝大多数有焦虑的人来说，没有明显的原因。
遗传可能是一个原因，但它不能完全解释焦虑。有些人可能有过去的经历导致他们产生焦虑。其他人可能只是承受了巨大的压力，这削弱了你应对压力的能力(应对压力可能与焦虑有关)。其他人只是自然地发展它，没有明确的理由。
焦虑也可以自我维持。例如，如果你是一个社交焦虑症患者，你可能会有这样的经历：你在公共场合外出，你的紧张会让你自己难堪，然后你在未来会加剧这种焦虑。同样地，你可能是一个担心太多的人，但随后一些不好的事情发生了，你突然觉得你的担心是合理的。
确定你焦虑的原因是有价值的，但这不一定是你的主要关注点。这是因为你很容易指出某些事情并将其归咎于你的焦虑，即使这可能不是真正的原因：
- “我有焦虑，因为我的父母没有让我有社会经历。”
- “我很焦虑，因为我小时候受到的待遇很差。”
- “我有焦虑，因为我的工作压力很大。”
这些可能是真的。它们也可能不是真的。不可能证明是什么导致了你的焦虑，但很容易找到问题的原因。
考虑到这一点，它确实有助于在一定程度上探索焦虑的原因。以下是一些开始的地方：
焦虑也是一种通过经验发展起来的状态。让我们看一个例子：
莎拉很害羞，但在其他方面她社交能力很好。她的父母也很害羞，所以这很正常。她花时间和几个亲密的朋友在一起，但她能出去参加聚会。她不跟很多人说话，她有点不舒服，但她没有严重的问题让她远离，偶尔会交一两个新朋友。但她找到了一份新工作，她正在努力。她接错了几个电话，开始感到信心不足。
信心的下降影响了她。下一次参加聚会时，她感到比平时更不舒服。有人试图和她说话，但当她试图顶嘴时，她很难找到合适的词语。这很尴尬。几周后是生日。她记得她说话有多难，她感到焦虑。这种焦虑使她更加退缩。当她试图摆脱它时，她的焦虑使她更加挣扎，这强化了她的恐惧。
在接下来的几年里，它发展成一个让她越来越焦虑的循环，直到一想到要在公共场所外出，她就感到极度焦虑。她患有社交焦虑症。
这类示例是有多少人发展焦虑。If you’re looking for specific causes, you can blame genetics (her parents were shy), or you can blame her stressful workplace (chronic stress can create anxiety), or you can blame her experiences (mistakes in social situations caused her anxiety).
但答案确实是这三者的某种结合。
充分学习和理解这一点可以帮助你确认什么会导致焦虑。这也有助于认识到焦虑可能比一个特定的“原因”更复杂。一些人的焦虑是由一个事件或创伤引发的，或者可能是健康状况，比如更年期。但对其他人来说，这个问题往往更加复杂。
我们还探索了50多种独特的焦虑原因，我们在整个网站上都在探索这些原因，所以别忘了使用我们的搜索功能，访问我们关于焦虑原因的页面了解更多信息。
你有焦虑吗？
希望你对焦虑有更好的理解，并且知道你或你爱的人是否正在与焦虑症状作斗争。我们还邀请您浏览我们提供的许多页面，这些页面将深入探究每种焦虑、症状、原因等的个人细节。
但你可能仍然想知道：
- 如果你有焦虑
- 你的焦虑有多严重
- 你有什么样的焦虑
万博max手机焦虑症的治疗
如果你与焦虑作斗争，很可能你想要治疗它。问题是，在成千上万种可能的治疗方法中导航可能很困难。有几十种药物，无数的自助技巧，无数的“草药”和“自然”策略，许多不同类型的治疗，等等。万博max手机
下面我们将向您介绍所有这些不同的选择，但如果您希望详细探讨焦虑治疗，请访问下面链接的焦虑治疗手册。万博max手机
在我们进入焦虑治疗之前，有一件重要的事情需要注万博max手机意：治疗焦虑可能是缓慢的。焦虑需要几年的时间，焦虑成为你是谁的一部分。对治疗的承诺很重要，因为大多数治疗不会马上奏效。它们需要时间，而且一路上会遇到挫折。
同样，正如焦虑对于不同的人是不同的，治疗也是不同的。对一个人有效的东西对另一个人可能不起作用。有些比其他更有效。永远不要放弃治疗你的焦虑。万博max手机所有的焦虑都是可以治愈的.它只是为您找到了正确的待遇。
治疗焦虑症的药物
药物治疗是最受欢迎的焦虑症治疗方法之一，因为它们是唯一一种简单且快速有效的治疗方万博max手机法。这种放松是有代价的。许多药物都有令人不快的副作用。药物也不能“治愈”焦虑。他们只能“阻止它”
如果你停止服药，焦虑就会回来。
因此，所有焦虑的药物都会受益于补充治疗。万博max手机但在一开始？是的，药物可以帮助，只要你弄清楚哪一个最适合你。以下是启动您的一些引用：
这些只是我们在CalmClinic上介绍的一些药物，但还有无数种。要全面了解所有不同类型的焦虑药物，以及选择的详细信息，请访问下面的焦虑药物手册。
治疗
治疗是另一种焦虑的治疗方法。通过治疗，您可以单独或团体与心理健康专家相遇，他使用一系列不同的治疗方式来试图帮助您克服焦虑。
并非所有的治疗方法都是平等的，有些治疗方法的有效性存在争议。例如，西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）推广的心理动力学疗法被一些人认为是无效的，而另一些人则认为是最有效的。
但疗法，特别是某些类型的治疗，可以非常有效。如果您有兴趣了解更多有关焦虑的治疗，这里有一些地方开始：
治疗是有效的。但并非所有的治疗方法都是一样的。催眠疗法是有争议的。认知行为疗法受到高度重视和有效，但并不适用于所有人。治疗是一个很好的选择，但是如果它对你不起作用或者你负担不起，不要感到泄气。
焦虑症的自助技巧
自助治疗可以工作。万博max手机你可以治愈家里的焦虑。自助技巧的唯一问题是他们需要大量的承诺，大多数试图治愈家里焦虑的人迅速放弃。
为什么？
因为当你在家时，没有人让你负责。你必须自我激励，你必须接受挫折，你必须愿意花大量时间学习更多关于焦虑的知识，学习正确的策略来帮助你控制焦虑。
自助似乎更容易，但确实需要努力。然而，那些愿意投入这项工作的人更有可能找到他们想要的结果。以下是一些帮助您入门的页面：
如果你研究一下自己，你可能会发现很多自助的策略。他们中的一些人工作。不是所有人都这样。如果你尝试的方法没有你希望的那么有效，不要气馁。
如果你已经准备好真正进入自助技巧，请阅读下面的《焦虑症自助手册》。
克服焦虑
焦虑是一种压倒性的状态。它控制你的思想。你所做的每件事都能感受到它的存在。你生活在焦虑中的时间越长，你就越能感觉到这就是一切——好像没有其他的生存方式能比得上与焦虑症作斗争。
但这不是这种情况。焦虑形成。也可以消除焦虑。需要时间，知识，克服挫折的能力，以及对你心理健康和健康的承诺，但焦虑可以被殴打。焦虑是学习的。它可以被解释。
接下来的步骤由您决定。我们的建议是将这本手册添加到书签中，这样你就可以不断地探索焦虑以及如何消除焦虑。如果您有任何困难，请使用我们的搜索功能，了解更多信息。你也可以在Facebook上关注我们，我们在这里发布关于焦虑的新故事和更新，并有机会与同样面临类似挑战的其他人互动。
希望这本焦虑手册能帮助你开始，并继续深入阅读我们上面链接的其他指南。随着时间的推移，你将成为焦虑问题的专家，并且能够找到最适合你的解决方案。
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