你有六种主要的焦虑类型?

每个人对焦虑的感受都不一样。有些人的普遍焦虑是可以控制的，但似乎永远不会消失。还有一些人患有严重的焦虑症。其他人在社交场合会感到焦虑，或者需要秩序和清洁来放松。

心理学家为每一种不同类型的焦虑创建了类别，只有知道你正在经历的是哪种焦虑，你才能希望找到缓解。

焦虑障碍类型

焦虑不仅仅是紧张。有心理症状，也有生理症状。焦虑症患者通常会经历:

心跳加速(心悸)
过度颤抖和出汗
恶心和头晕
胸痛和头痛
四肢无力，肌肉紧张

甚至还有一些不太常见的身体症状，如皮疹、腿痛和窒息感。

当然，焦虑被称为精神健康障碍是有原因的。那些患有焦虑症的人往往会发现自己有强迫性的担忧、非理性的恐惧、在社交方面出现问题等等。焦虑是一种身体和精神上的问题，影响着世界各地数百万人。

重要的是你要了解你所遭受的是什么焦虑以及它是如何影响你的。心理学家定期召开会议讨论如何对焦虑症进行分类，根据最近的科学解释，焦虑症分为7类。以下是不同焦虑症的列表:

广泛性焦虑障碍(GAD)
社交恐惧症
manbetx体育官网恐慌症
广场恐怖症
恐惧症
创伤后应激障碍(PTSD)
强迫症(OCD)

密切关注每种焦虑类型的描述，看看这些症状是否与你正在遭受的症状相似。你可能会觉得自己受到不止一种焦虑的折磨。

但是，请记住，你不应该诊断自己。只有心理健康专家才有资格诊断你患有心理健康障碍。

当焦虑扰乱你的生活时，这是个问题

焦虑患者最常问自己的问题之一是“正常的焦虑和焦虑障碍之间有什么区别?”的确，并不是所有的焦虑症都可以被称为焦虑症。

然而，答案并不总是那么简单。事实上，如果你觉得你的焦虑给你的生活带来了一个问题，寻求帮助可能是有益的。生活中有些焦虑是正常的，但扰乱你生活质量的焦虑仍然是个问题。

无论你面对的是哪种类型的焦虑，焦虑都可以通过以下策略治愈:

找出你的焦虑类型。
接受你的焦虑是一个问题。
了解你焦虑的原因和触发因素。
把它们分解成你可以管理的更小的部分。
改变你的生活方式，变得更加无忧无虑。

下面，我们来看看引起焦虑的七个原因。

1.广泛性焦虑障碍

广泛性焦虑障碍(GAD)是最常见和最广泛的焦虑类型。广泛性焦虑症影响着全世界数千万人。

广泛性焦虑症最好描述为一种持续的精神和/或身体紧张和紧张的状态，要么没有特定的原因，要么没有能力从焦虑中解脱出来。

换句话说，如果你感觉自己一直处于紧张、担心、焦虑或压力(无论是身体上还是精神上)，并且扰乱了你的生活，你可能患有广泛性焦虑症。记住，有些焦虑是生活中很自然的一部分，偶尔感到某种程度的焦虑是正常的。但当这种焦虑无缘无故地出现或出现了不应该引起那种程度焦虑的原因时，你可能患有广泛性焦虑障碍。

以下是广泛性焦虑症最常见的问题:

躁动不安、恼怒、急躁或不受控制的感觉
疲劳、嗜睡或通常精力不足(感觉筋疲力尽)。
肌肉紧张，尤其在背部、颈部和肩部。
无法集中注意力或专注于任务或活动。
沉迷于消极和焦虑的想法——“灾难思维”。

关键是持续的精神或身体焦虑．如果症状没有消失，可能是广泛性焦虑症。

你知道你可能患有不止一种焦虑症吗?广泛性焦虑障碍在其他焦虑障碍患者中非常常见，尤其是惊恐障碍和强迫症。manbetx体育官网

2.社交焦虑(与社交恐惧症相同)

许多人患有所谓的“社交恐惧症”，一种对社交场合的非理性恐惧。某种程度的社交恐惧症是正常的。在公共场合有轻微的害羞，或在公开演讲时感到不适，对大多数人来说是很自然的，并不意味着有焦虑问题。

但当这种恐惧扰乱了你的生活，你可能患有社交恐惧症．社交恐惧症是指害羞非常强烈，一想到要与公众、陌生人、权威人士甚至是你的朋友进行社交或交谈，就会引起你明显的焦虑和恐惧。

患有社交恐惧症的人将公共场合视为潜在的痛苦和痛苦，生活在被评判、观察、评论或回避的持续恐惧中。那些有社交恐惧症的人通常也会非理性地害怕做一些愚蠢或令人尴尬的事情。

当这些恐惧导致你完全避免健康的社交场合时，这就不仅仅是害羞了。社交恐惧症患者通常有以下两种或两种以上的问题:

对不熟悉的人或在不熟悉的情况下感到绝望或害怕。
迷恋被陌生人注视、观察或评判。
在任何社交场合都有极度的焦虑，难以应付。
严重害怕公开演讲——超出人们认为的“正常”水平
对社交场合的想法感到焦虑，即使不是在社交场合。
激烈的问题，结识新朋友，或者在你需要说话的时候大声说出来。

许多社交恐惧症患者表现出回避行为。他们尽量避免任何社交场合，以避免进一步的恐惧。

3.manbetx体育官网惊恐发作和惊恐障碍

manbetx体育官网惊恐障碍是一种削弱性焦虑障碍，与广泛性焦虑症非常不同。manbetx体育官网恐慌症并不是关于“恐慌”。不是因为你可能会失业或丛林里的狮子要攻击你而变得非常担心。这种恐慌是正常的。manbetx体育官网

manbetx体育官网恐慌症是指你有严重的厄运感，会导致精神和身体上的症状，这种症状非常强烈，以至于有些人会担心自己的健康出了危险的问题，就叫救护车。

manbetx体育官网恐慌症有两个特点:

manbetx体育官网恐慌症。
害怕恐慌发作。manbetx体育官网

manbetx体育官网恐慌症是一种强烈的身体和精神感受，可以由压力、焦虑或什么都没有引发。它们通常涉及精神痛苦，但最著名的是它们的身体症状，包括:

心跳过快(心悸或心率不规则/快)。
出汗过多或潮热/潮冷。
刺痛身体的刺痛、麻木或虚弱的感觉
人格解体(感觉自己脱离了自我)。
呼吸困难或感觉好像深吸了一口气。
头晕或眩晕。
胸痛或胃痛。
消化问题和/或不适。

manbetx体育官网惊恐发作可能会有上述身体症状的部分或全部，也可能包括不寻常的症状，如头痛、耳压等。所有这些症状都非常真实，这就是为什么那些经历过惊恐发作的人经常为了自己的健康寻求医疗照顾。manbetx体育官网

manbetx体育官网惊恐发作还以其精神“症状”而闻名，这些症状在惊恐发作10分钟后达到高峰。这些包括:

厄运的感觉，或是你即将死去的感觉。
严重焦虑，特别是健康焦虑。
无助感，或者感觉自己不再是你自己。

与普遍的看法相反，恐慌发作的身体症状可能在焦虑之前或之后出现，这意味着你可能在经历对死亡的恐惧之前先经历身体症状。manbetx体育官网这就是为什么很多人觉得自己的健康出了什么问题。

manbetx体育官网对身体感觉过于敏感、压力过大或什么都不做都会引发恐慌。manbetx体育官网如果没有帮助，恐慌症很难控制。为你的恐慌发作寻求帮助是阻止它们的一个重要工具，这样你就可以学习必要的技巧来治manbetx体育官网愈这种恐慌。

你也可以在没有经历过多次恐慌发作的情manbetx体育官网况下患上恐慌症。如果你一直生活在恐慌症发作的恐惧中，你也有资格被诊断为恐慌症。manbetx体育官网在这些情况下，你的焦虑可能类似于广泛性焦虑障碍，但在这种情况下，恐惧是已知的。

4.特定恐惧症

恐惧症是由于物体、场景、动物等而产生的强烈恐惧感。恐惧症通常会带来灾难思维(相信最坏的情况会发生)或逃避行为(做任何事情来避免恐惧症)。

常见恐惧症的一个例子是蜘蛛恐惧症或害怕蜘蛛。很少有蜘蛛会咬人，危险的蜘蛛就更少了，然而许多人甚至一想到蜘蛛就会感到极度恐惧。其他常见的恐惧症包括蛇、飞机、雷暴和血。

恐惧症确实可以算作一种焦虑症，尽管有些人可能一辈子都患有恐惧症，不需要治疗。例如，如果你害怕鸡，但住在离农场很远的地方，那么当你有非常真实的恐惧症时，它可能不是破坏性的。

但如果你的生活因为你的恐惧症而开始改变，那你就真的有问题了。恐惧症常见原因:

对特定情况或事件过度的、持续的恐惧
当你面对恐惧的对象时，立即感到恐惧。
无法控制自己的恐惧，即使你知道它们是非理性的。
尽量避免让你感到恐惧的情况或物体。
由于恐惧，你的日常生活受到了限制。

对于一些患有严重恐惧症的人来说，仅仅是想到他们害怕的东西(即使它并不存在)就会导致压力或焦虑，或影响他们的生活。

许多人都有他们可以控制的小恐惧症，但如果恐惧症真的开始影响你过高质量生活的能力，你可能需要找到一个治疗方案。

4.1广场恐怖症

广场恐惧症是恐惧症的一种，但它有自己单独的部分。

广场恐惧症是害怕去公共场所，或者是害怕开放的空间，或者是害怕在不熟悉的地方。许多患有广场恐惧症的人要么从未离开过家，要么尽其所能避免去除家和办公室以外的任何地方旅行。有些人可以去杂货店或其他熟悉的地方，但在其他任何地方都会体验到强烈的、几乎使人衰弱的恐惧。

许多人(虽然不是所有人)有广场恐惧症也有恐慌症manbetx体育官网．这是因为，对很多人来说，广场恐惧症通常是由恐慌症发作引起的。manbetx体育官网人们在公共场所经历过恐慌症，所以他们manbetx体育官网开始躲避越来越多的地方来躲避恐慌症，直到他们不敢出门。

有些人在经历创伤事件后也会经历广场恐怖症。

广场恐惧症在成年人中更常见。许多人也害怕失去控制(心理上和身体上的)，导致他们避免社交场合。并不是所有患有广场恐惧症的人都整天待在家里。事实上，一些更常见的症状包括:

对与一群人交往感到极度恐惧，不管你是否认识他们。
当你置身于一个你无法控制的环境，而不是你的家时，你就会有巨大的压力或焦虑。
即使是在日常活动中也会感到紧张和压力，比如去商店，和陌生人聊天，甚至只是出门。
如果发生了某种麻烦，即使没有什么理由相信会发生麻烦，也要专注于如何保护自己或寻找安全。
发现你自己的恐惧正把你囚禁起来，阻止你因为恐惧而出去生活。

很多人都有过在户外感到脆弱的时候，所以更愿意呆在家里。但是，当恐惧似乎持续了很长一段时间，或者阻碍你享受生活时，你可能患有广场恐惧症。

5.创伤后应激障碍(PTSD)

作为一个人，总是有风险让你的生命处于危险之中。大多数人都很幸运，能够避免这些危险，过着美好而安全的生活。但在某些情况下，你可能会经历生活创伤——无论是身体上的还是情感上的——这可能会导致被称为创伤后应激障碍的焦虑问题。

顾名思义，PTSD是创伤事件发生后出现的一种焦虑症。患有创伤后应激障碍的人通常必须寻求外界帮助，因为创伤后应激障碍会在事件发生后很多年影响人们，甚至可能影响他们的余生。

创伤后应激障碍对人的心理和身体都有影响。在大多数情况下，创伤后应激障碍患者是经历过创伤事件的人，但也有可能仅仅因为目睹了一个事件或伤害，或者仅仅是发现你亲近的人处理过创伤后应激障碍事件。

症状包括:

重温创伤PTSD最著名的症状就是重温创伤。创伤后应激障碍患者不仅会在情感上重温创伤——在某些情况下，他们可能会在精神上和身体上重温创伤，就像被带回到事件中一样。
对触发器PTSD患者可能(在某些情况下)有引发强烈压力或恐惧的诱因。这些触发因素通常与事件有关，比如当事件涉及到巨大的噪音时产生的噪音，或者当你身后有人从背后袭击时产生的强烈恐惧。它也可能由对事件的想法引发。
焦虑在复发和恐慌症一样，如果你manbetx体育官网对再次发生的事情感到严重焦虑，你也可能患有创伤后应激障碍。如果你每天都会因为一件事的重复而感到焦虑，这也可能是创伤后应激障碍。
情感上的问题许多创伤后应激障碍患者在情感思考和未来方面也存在问题。有些人觉得对爱情不感兴趣或疏远。其他人变得情感麻木。另一些人则认为自己注定会死。所有这些情绪上的挣扎在创伤后应激障碍患者中都很常见。

你可能还会在任何地方经历严重的“万一”场景，包括灾难思考或在公共场合感到无助/无望。许多创伤后应激障碍患者也经历过回避事件、事物，甚至那些可能会让他们想起该事件的人的行为——即使这些问题和创伤之间没有联系。

那些患有创伤后应激障碍的人可能在大多数日子里处于更大的压力基线。他们可能脾气暴躁或容易生气。他们可能很容易受到惊吓或无法入睡。创伤后应激障碍是一个难以忍受的问题。

6.强迫症(OCD)

强迫症，简称OCD，是一种极具破坏性的焦虑症。强迫症患者经常表现出的行为和恐惧不仅会让你周围的人感到困惑——他们可能也会让强迫症患者感到困惑。

强迫行为和强迫症是相似的，但表现方式不同:

困扰:thought-based痴迷。它们是一种对特定想法的专注，通常是一种消极或可怕的想法，无论人们如何努力，都无法摆脱。
被迫做某事:冲动行为。它们是基于执行一种行动或活动的“需要”，通常是以一种非常具体的方式，而且无论这个人多么努力，阻止自己执行这种行为都是极其困难的。

强迫症会担心你的母亲可能会病得很重，而强迫症会担心你离开家之前没有碰门把手。在很多情况下，这些感觉是有联系的——强迫症患者可能会觉得好像他们需要触摸门把手，否则他们的母亲可能会生病。

你可能符合强迫症的诊断，有强迫性行为，强迫行为，或两者兼有。你可以有没有强迫的强迫症(纯o型障碍)，而在其他情况下，个人会经历严重的压力，如果他们不执行强迫。许多强迫症患者经历了各种各样的思维过程，导致他们产生强迫性思维和强迫行为。以下是强迫性思维模式和强迫性思维模式的例子:

强迫性的思维模式

你发现自己“痴迷”于那些你似乎是唯一担心的事情。
当这些想法出现时，你试图摆脱它们，通常是通过做一个动作。
你发现这个行动并不奏效，最终痴迷仍在继续。
你发现自己因为无法摆脱这些想法而沮丧。
你发现你感觉越糟，你似乎就越沉迷于这些想法。

强迫性的行为模式

你会感到焦虑，通常是因为一种执念(虽然不一定)。
你执行一个似乎能稍微减少这种焦虑的动作。
你转向这个行动来缓解你的焦虑，直到它成为一种仪式。
你会发现你绝对要做这种行为，否则你的焦虑会变得难以承受。
你重复动作，强化行为。

“污染恐惧”是最广为人知的强迫症之一。这种痴迷在电视剧中很常见，比如杰克·尼科尔森(Jack Nicholson)在《尽善尽美》(As Good As it Gets)中扮演的角色。这个人害怕细菌(强迫症)，所以他们避免接触东西，经常洗手(强迫)。但还有许多其他类型的痴迷，包括那些关于犯罪、性状况、暴力行为、恋童癖和精神障碍的痴迷。

注意，“痴迷”不是“欲望”。它们是造成痛苦的顽固想法。一个有暴力强迫症的人不太可能是一个暴力的人，也不渴望暴力。这是它造成痛苦的原因之一。然而，因为他们无法阻止这些想法，他们可能害怕自己私下里是一个暴力的人。他们可能会开始怀疑自己。

强迫性行为和强迫症在外人看来可能很不寻常，强迫症患者可能知道他们的强迫性行为是非理性的，但那些强迫症患者仍然觉得他们无法控制它。