焦虑是女性比男性更常见的问题。虽然这可能部分是由于文化和社会传统和期望，但也由于构成我们身体的化学物质和发生在女性身体而不是男性身体的无数物理变化。

本文将介绍的女性焦虑的主要原因，还有什么女人可以做，以尽量减少他们生活中的焦虑。

化学失衡引起焦虑

可能有生物学方面的原因，女性可能更容易产生焦虑多于男性。然而，应该指出的是，即使焦虑可能是部分生物，有证据表明，它是可以改变的，并用合适的减少焦虑的技术改变。

我们的身体会产生被称为“神经递质”的天然化学物质。神经递质一般分为两种:一种是“抑制性”，促进快乐和平静;另一种是“兴奋性”，促进(你可能已经猜到了)兴奋、恐惧反应和压力。

血清素是抑制型神经递质的一个例子，它在合适的情绪和应激应对的作用。一些研究表明，男人自然有更高水平的血清素在他们的身体比女人做的。据推测，女性的身体的血清素水平较低使他们提高警觉，意识到环境变化（无论是身体或情感），使他们避免直接和潜在的也人身威胁。在另一方面，在男性中较高水平的血清素的允许他们保护其身体和情感能量杀气腾腾反应明显人身威胁。无论如何，最终结果可能是焦虑的血清素水平低的结果。这不一定证实研究，但它是一个令人着迷的理论。

肾上腺素和肾上腺素也兴奋性神经递质类型的两个例子。If these neurotransmitters are regularly triggered over an extended period, they can change the physical structure of the brain by causing it to create more receptors for the excess excitatory neurotransmitters and decrease its serotonin and dopamine (or “happy chemical”) receptors because it doesn’t have as many of them to process. This type of chemical imbalance causes the oversensitivity to environmental and emotional stimuli that is the main characteristic of anxiety.

所以这两种情况都可能导致焦虑的发展。然而，还需要注意的是，你的身体也会受到你的思想和经历的影响。长期的问题可能会改变你的化学平衡，从而产生更多的焦虑。造成妇女体内化学物质失衡的可能原因包括:

• 工作压力虽然压力的人共同的事业，女人的职场压力更可能比一个人的，包括骚扰和歧视。尽管它是非法的，由于关于公共尴尬的担忧，或从工作被解雇的威胁在工作场所的性骚扰可能是困难的战斗。歧视也同样紧张，很难制止，因为它可以是微妙的，通常很容易将肇事者伪装或拒绝。
• 国产化为己任超载女人们通常会做两件或更多人工作的家庭。许多男人被文化培训或提出了期望，妇女是用于执行国内任务，如做饭，清洁和抚育孩子的主要原因。这可能是特别紧张的时候，女人也工作在家庭之外。
• 来自家庭或重要他人的性别歧视态度除了被赋予额外的家庭责任，妇女也常把压力下的亲人在某些方面的行为和追求某些目标（如结婚，有孩子，或对就业工作，他们认为“合适”的女人，而不是others, which could mean lower paying work that doesn’t intimidate a spouse, or a more “conservative” or “feminine” job than she wants to do). This type of pressure from people that a woman has emotional connections to is often highly stressful for her, because maintaining positive relations with family and significant others is a source of stability and happiness that is being threatened.

请注意，虽然这些往往是关于对妇女和什么样子的男性的态度是在当今社会一个女人，这并不意味着焦虑不能同时是日常压力的结果。事实上，这是完全可能的，女性可能会遇到更多的压力来自类似的事情：

• 紧张的友谊以及与他人的麻烦。
• 每月荷尔蒙的变化和饮食。
• 自尊等等。

事实是，任何形式的长期压力会导致焦虑，妇女发展 - 对于那些并不总是很清楚的原因 - 似乎更容易出现一些这些压力的。此外，男性和女性经常受到能产生焦虑，让自己的焦虑可能与性别无关一共环境。

应激反应和女战斗或逃跑反应

另一种理论与女性在战斗或逃跑反应中的反应有关。在战斗或逃跑反应中，应激反应中会产生“兴奋性”化学物质，这是人类战斗或逃跑反应的一部分。然而，它对女性的作用与对男性的作用略有不同，这进一步使女性容易焦虑。

Fight or flight in both men and women begins in a region of the brain known as the amygdala, or amygdalae, a pair of almond-shaped neuron clusters near the brain’s base that regulate the storage of long-term memories of events based on the strength of the emotional reactions that accompanied them.

男性的右杏仁核对压力更敏感，与采取行动有关。对于女性，以及那些患有焦虑和抑郁的人来说，左脑反应更灵敏，更多地与思考和回忆细节有关。因此，女性比男性更容易沉浸在压力刺激中，并生动地记得生活中压力事件的细节。

激素失衡造成压力

在一个女人的生命历程中，她会发现，她的激素失去平衡相当频繁，具有不同严重程度的身体和情感的副作用。

荷尔蒙失衡有许多症状，这些症状本身就会造成压力(比如毛发生长不规则、抽筋、潮热和睡眠困难)。当这些症状持续存在时，它们(就像生活中任何其他持续且有压力的方面一样)会导致化学物质的不平衡，从而导致焦虑症。

内分泌腺，其中激素的生产，是由各种在一个女人的生活事件的影响。大多数这些事件导致增加雌激素的生产，除了更年期从而降低体内这两种性激素（雌激素和孕激素）的水平。在一个女人的一生激素失衡的自然原因包括：

• 月经周期
• 怀孕
• 泌乳
• 围绝经期
• 绝经
• 甲状腺功能减退

除了自然原因，女性还更容易受到各种非自然物质的威胁，这些物质会导致荷尔蒙失调(尽管它们对男性和女性都很危险)。造成女性荷尔蒙失衡的非自然原因包括:

• 避孕药
• 化妆品的过度使用
• 肥胖
• 食用非有机动物产品

面对所有这些不同的问题，焦虑似乎对女性来说是不可避免的。然而，有一些方法可以防止激素和化学失衡恶化，并完全避免化学失衡的某些原因。

如何保持化学和激素平衡

男人和女人之间的荷尔蒙的差异是难以控制的。如果你的荷尔蒙是完全失去了平衡的，你可能需要跟你的医生。有趣的是，减少你的焦虑的很大一部分只是来自一些减轻你的压力。所以，如果你感觉有点失去平衡，这些技巧可以帮助你恢复你的头脑和身体的前自我通过最小化的焦虑水平与压力，你每天遇到的问题。

• 分享家务不要自己做的一切。有些女性内在的想法，任何额外的工作，周围的房子是工作一整天后，他们的责任。它承认自己需要休息和尊敬和人分享你的生活空间，在公平的利益，额外的工作需要被平分（和将得到更快地完成这样）耐心地讲解是非常重要的。
• 留住您生活的控制人出如果你不能够和睦由于从显著或其他家庭成员的压力，它通过恭敬地解释，你需要你的空间和你的自主权，以保护自己是非常重要的。如果与他们谈话它是你太紧张，这是你的责任，以从其他家庭成员，顾问，或社工寻求帮助，无论是。
• 做真实的自己顺应另一个人的你应该如何或谁是想法会损害你的自信，可以从其他人，谁否则会带来情感上的支持远方的你。避免谁可能通过你的选择而造成更大的压力的不利激起人民，或者，如果这是不可能的，你所认识和信任的请求介入，或者由专业。
• 足够的睡眠不睡觉，或不规则睡觉，可以让你已经有了更糟糕的焦虑任何症状。焦虑需要一个身体和心理的通行费你的能量水平，而你是醒着，为你，你可以拿那么多时间睡觉和充电，这使得它尤其重要。要做到这一点，可以尝试设置固定的时间是在床上通过帮助训练你的大脑，当你希望它关机睡觉。此外，多吃清淡的晚餐让消化不中断你的睡眠，避免含咖啡因的饮料，如在晚上苏打水。
• 均衡饮食- 你的饮食可以对你的感觉情绪和身体，尤其是当您遇到定期焦虑有很大的影响。如前所述，焦虑是你的能量储备，这就需要通过食物营养补充，以避免身体或情绪崩溃漏。
• 与某人交谈无论是亲密的朋友，您信任的家庭成员，或辅导员或治疗师，这是好事，让你的想法和感受在开放。谈论你觉得可以帮助你理解，似乎复杂的处理问题的焦虑，从其他地方获得的反馈可以帮助你找出如何在健康的方式解决它，而不是让它螺旋线分为症和抑郁症。

保持你的生活平衡对任何人来说都不是件容易的事，但女性尤其有很多压力要处理，无论是由于心理倾向、自然生活事件、为女性设计的非自然物质还是社会压力。如果你是一名女性，你所能做的最好的事情就是让身边的人对你友善、尊重，并以同样的方式对待你自己。然后你可以通过锻炼来改善心理健康，你将能够战胜你的焦虑。