焦虑症是改变生活的问题。焦虑会给你的大脑带来真实的、可测量的变化，并改变你思考、感受和行为的方式。
这就是为什么有效的治疗方案是必要的。就像其他心理健康问题一样，需要某种类型的干预——你不能通过希望它们消失或等待它们消失来治愈焦虑症。你不能“涉水”或“试验”治疗，然后立即放弃它。你不能假设有可能自然地克服它。改变你的焦虑。变回原来的样子很难。
你需要的东西有效，并且一些已被证明产生的结果。
有许多可用于焦虑那些遭受几个治疗方案。有些工作比别人更好。在这篇文章中，我们要打破焦虑分为四个主要类型的治疗方法：万博max手机
- 心理治疗
- 药物治疗（药物）
- 辅助疗法（自然/替代治疗）
- 生活方式的改变
治疗焦虑症的这些方法并不是相互排斥的。理想情况下，对于一个快速和稳步复苏，这是最好的探讨这些选项的一些组合，而不是限制自己一个选择。药物是不可能治愈焦虑孤独，如果不这样做伴侣吧有效的生活方式的改变，甚至治疗可能无法为您提供您所需要的完整支持。
治疗焦虑症也没有神奇的答案。它需要很多年才能形成。在你能够消除它之前，它可能需要很长的时间和很多挫折。
但是有非常有效的治疗方法——每个人，不管焦虑有多严重，都可万博max手机以对抗它。你所需要的只是承诺、开放的思想和不断尝试的意愿。
关于这个焦虑治疗指南
下面，你会发现很多治疗焦虑症的方法。但应该指出的是，这份名单并不是背书。焦虑并不是那么简单。对一个人有用的东西对另一个人不一定有用。焦虑有不同的类型，不同的严重程度，不同的性格类型，等等。和往常一样，在你被诊断出患有焦虑症后，咨询你的医生，选择合适的治疗组合。
即使在精神健康社区，有什么可行，什么没有实质性的分歧。我们的角色总是简单地尽力帮助通知您做出最好的选择，为自己。
注意:选择研究和未研究
治疗焦虑症是一个挑战的原因之一是总会有挫折。如果你正在使用替代疗法，或者正在试验一种你不相信的疗法，这一点尤其正确。万博max手机太多的人仅仅因为一种治疗方法不起作用而放弃治疗他们的焦虑。
这是个错误。
重要的是要记住，有些治疗方法比其他方法更有效。万博max手机使用不那么传统的治疗方法没有害处，但要记住，许多更流行和常见的治疗方法背后都有多年的研究。万博max手机
如果你决定尝试一种不太传统的治疗方法，但它不起作用，不要忘记许多传统的治疗方法对你来说仍然有效。万博max手机如果你尝试了一种经过充分研究的治疗方法，但仍然没有效果，没有理由放弃。治疗焦虑症并不总是一件简单的任务。它通常需要很多不同的策略。
记住——没有灵丹妙药，任何人或任何东西告诉你服用它可以在一夜之间治愈你的焦虑是在欺骗你。相反，把所有这些焦虑治疗当成实验，即使你找到了一些焦虑的缓解，也不要放弃寻找更万博max手机多永久治愈焦虑的途径。
它可以治愈。你只需要找到正确的解决方案。
焦虑症的心理治疗万博max手机
焦虑的治疗没有讨论，就可以开始探索无辅导/心理治疗万博max手机。大多数人焦虑讨厌去治疗师的想法。但治疗往往有效。他们几个人 - 但无可否认不是所有的人 - 已经精心研究，并已发现，有效治疗或帮助管理在长期的焦虑。
即使您选择的药物，或生活方式的改变，或别的东西，你可千万别小看心理治疗可厉害了，特别是如果你还没有尝试过。只要确保找到合适的治疗师为您服务。
焦虑的认知行为疗法(CBT)
CBT是心理治疗的王。万博max手机它利用行为研究和认知功能，以挑战假设，思想和行为的ALTER在经常提供结果的方式。
焦虑的认知行为疗法有很多好处，这对那些想要考虑治疗的人来说是一个明智的选择，包括:
- 研究 - CBT已深入研究，并已发现是非常有效的。很少有其他治疗方法已万博max手机收到CBT具有积极的研究水平。
- 目标导向——认知行为疗法是目标导向的，这意味着你正在寻求实现某种类型的目标。这与某些形式的治疗不同，后者更多地涉及谈论你的过去和自我探索。
- 可行动的- CBT也是可行动的。它给你的技术，你可以带回家-这是不可能的其他疗法。
- 专注于现在 - 认知行为疗法几乎完全专注于本。虽然过去仍然被认为是重要的，我们的目标是看你现在可以做什么来改善你的焦虑。
- 简介 - 你不需要接受认知行为疗法很长一段时间，除非你想。大多数CBT是6到20次内完成，但也有一些治疗师仍然在一段时间建议举行一次会议谈论的挫折。
有不止一种类型的CBT的，但技术也有类似的焦点。通过解决您的想法和你的焦虑/行为之间的因果关系，认知行为治疗力图割断导致焦虑的思想和行为，并为您提供工具，以减轻你的困扰情绪反应。
了解更多关于CBT这里：
对于心理焦虑
心理治疗的另一种形式被称为“心理动力学”治疗或“精神”。从心理动力学的角度来看，这种疗法是看个人的历史分析焦虑的一种方式。
CBT通常关注现在(尽管理解过去确实起作用)，而精神分析几乎只关注过去，认为大多数精神障碍是早期儿童问题以及一个人与父母的关系造成的。
心理动力学理论，最著名的一位是弗洛伊德，相信内的意识和潜意识的冲突，以及防御机制和熟悉的关系都产生焦虑症，并通过与治疗师并把这个问题从表面上看，个人将释放自己他们的负担，最终停止经历的焦虑。
CBT一样，有几种类型的心理分析，其中许多是弗洛伊德的学生创办的。精神分析已经失去了青睐，在心理世界，因为与安慰剂相比有研究表明只有在心理症状温和改善 - 低于CBT的 - 但它仍停留在心理思维有影响力的工具，许多人不断发现它是有益的。
咨询的焦虑
咨询和治疗有时可以互换使用。有迹象表明，使用多种其他的治疗方案，我们将在下面讨论的辅导员使用CBT，即使用心理动力学疗法的辅导员，和辅导员。在大多数州，有一个咨询师和心理医生和咨询和治疗之间没有区别没有区别。
但是，我们想给辅导自己的部分，因为有办法的人“律师”不适合这些箱子。一些治疗师和顾问提供只涉及谈话的服务。你坐在那里，与辅导员，和你谈谈你的问题，是什么一直困扰着你，给别人一个机会，问你的问题并为您提供反馈。
这种类型的焦虑治疗有很多优点:
- 你有别人谁听你的问题没有判断。
- 你有别人谁可以为您提供指导和反馈。
- 你有别人谁会让你为你做出自己的承诺负责。
有一个能倾听你的人在身边是很有帮助的，尤其是当你觉得自己无法在生活中找到支持的时候。咨询，至少在这种形式下，是值得考虑的。
全身治疗焦虑
全身治疗是少为人知，但已经普及，在过去几十年里越来越大。不同于其他形式的治疗是看个人在个人层面上，全身疗法认为，焦虑症是一个系统的关系，一个人与其他人的结果。
这是目前的重点疗法，心理动力不同，并试图找出与朋友，家人的关系模式的问题，甚至你的工作场所。它试图找到改变你与他人的方式有助于紧张和管理你的焦虑关系。
焦虑的原因有很多,所以很有可能系统性疗法比别人更好一些,这种治疗方法的研究正在进行,但有理由相信,这可能是有效的,特别是如果你焦虑是影响社会或造成社会线索。
眼动脱敏和再加工（EMDR）
EMDR是一种有争议的探索性治疗。它也不是用于所有类型的焦虑。EMDR不太可能对广泛性焦虑障碍或恐慌障碍有益，但可能对治疗创伤后应激障碍(PTSD)或某些类型创伤引起的焦虑有益。manbetx体育官网它也可能对恐惧症有用，尽管该领域的研究正在进行中。
EMDR是基于这一理论，当创伤经历被充分储存在大脑，引起不良加工心理应对机制，焦虑症状浮出水面。它着重于想法，如果这些记忆被正确地存储，焦虑会被消除或减少。在EMDR治疗行为包括来回移动眼睛侧，轻敲机身，等等。
体体验
躯体体验是另一种有趣的心理治疗形式，由彼得·莱文博士开发。他把许多经历过创伤的动物的反应比作野生动物在生命危险的情况下的反应。
这种类型的治疗方法试图缓解一些身体上的紧张感，这种感觉在创伤后多年冻结在体内。这种方法试图通过帮助病人更加意识到他们的身体以及通过他们感知到的感觉来减少PTSD。
催眠的焦虑
催眠是一个“替代疗法”这是非常有争议的。但有很多治疗师和患者都相信它。顾名思义，催眠疗法是催眠的一种形式。但与人们在电视上看到的室内催眠不同，这种催眠是在受控环境下进行的，目的是让你放松，让你更容易接受治疗。万博max手机
像大多数替代疗法一样，研究万博max手机还没有一种去过催眠。它通常将其视为不外乎安慰剂。但有趣的是，很多人发誓的技术，它被认为是有点难以研究。如果你要考虑催眠治疗，这样做谨慎，并全力支持您的医生/治疗师。
焦虑治疗的其他形式
以上列举的是最常见的焦虑症治疗方式。就研究疗法而言，你可能需要考虑的其他一些疗法包括:
- 家庭与婚姻治疗
- 格式塔疗法
- 游戏治疗（儿童）
- 目标导向治疗
- 辩证行为疗法（CBT的形式）
这些形式的谈话疗法的并不总是用于焦虑和不都是精心研究。辩证行为疗法是高度重视的，但不经常使用的为减少焦虑的技术。如果焦虑是由熟悉的问题引起的家庭和婚姻治疗是有用的，但不能与个人的焦虑帮助。游戏治疗对儿童有益，而名单上的其他疗法是有趣的，但不是作为广泛使用。
有迹象表明，很受欢迎，以及其他形式的谈话疗法。其中的一些有经验证据，但其中大部分是实验（未研究）和“另类”（不被认为是有效的，但通过替代医学活动家推动）。它们包括：
- 人本主义治疗
- 存在主义疗法
- 舞蹈治疗
- 宗教咨询
- 艺术治疗
- 生物反馈
在选择任何治疗方法之前，先做研究，并与你的医生详细讨论。其中许多疗法的有效性尚未得到充分证明(尽管CBT、辩证行为疗法和婚姻疗法已经得到了证明)，而其他疗法更多是实验性的，有些甚至可能是伪科学。所以，保持警惕是很重要的。
决定你是哪一个舒适的尝试，如果他们不工作，因为你永远不会预期气馁。并不是每一个类型的治疗适用于每个人，有时你需要的一切是一个变化。
焦虑障碍的药理学治疗(焦虑药物治万博max手机疗)
大多数医生，心理学家和研究人员现在认为，任何人都不应仅仅依靠药物/医学治疗焦虑。万博max手机有几个原因。
首先，很多药物都有副作用，让你的余生都不健康。
其次，他们不教的应对策略，而他们实际上可以使其难以在未来应付，你忘了你原来的应对能力，过于依赖的药物。
这并不是说药物本身是坏的，但是。有些是短期内缓解焦虑非常有效的，而那些需要的东西，以帮助他们度过一个非常困难时期。但不管你是否决定不采取任何药物治疗，确保你与一些其他类型的行为治疗的合作吧，就像谈话疗法或另一种选择。否则，药物治疗焦虑可能使其难以在未来降低你的焦虑。
下面是用于治疗焦虑症常见的焦虑的药物的图表：
焦虑药物治疗一般分为以下几万博max手机类:
- 五羟色胺选择性再摄取抑制剂（SSRIs）
- 血清素 - 去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）
- 三环类抗抑郁药（TCAS）
- 单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）
- 非典型抗抑郁药
- 苯二氮平类药物
- β受体阻滞剂
- 其他(不属于上述类别的药品)
想了解更多关于这些焦虑症治疗方法的信息，你可以万博max手机查看我们的焦虑药物页面对于一些背景。
焦虑的药物可能是有用的。如果你的焦虑是严重的，他们可以提供一些救济，帮助你的生活更觉至少有一点恢复正常。但他们并不完美：
- 他们不治好你的焦虑（当你停止服用这种药物，你的焦虑可能会回来）。
- 它们有副作用，可以改变你的感觉。
- 它们可能会导致一些心理依赖，因为你忘记了没有药物如何应对。
所以如果你正在考虑服用抗焦虑药物，这是一个非常合理的选择，你应该和你的医生讨论这些，同时确保你正在考虑其他治疗方法来帮助你学习长期的应对策略。万博max手机这样你就不必永远服用任何药物了。
想了解更多关于药物治疗焦虑的信息，请随意浏览以下内容:万博max手机
辅助焦虑治疗技术
补充治疗是可以在除了治疗，或万博max手机任何其他类型的你决定使用治疗选择使用焦虑治疗。在某种程度上，它们被设计用来简单地帮助您管理您的个人焦虑。如果你喜欢，你可以做这些不治疗，在某些情况下，他们可能会帮助你找到缓解。也可将它们与其他一些减少焦虑选项的合作伙伴。
这些互补的技术的例子包括：
- 放松技巧/策略焦虑让人很难放松。但是有几个方法可以让你的大脑和身体平静下来，至少是稍微平静一点。其中包括深呼吸、想象、渐进式肌肉放松(对肌肉紧张很有帮助)、冥想等等。这些方法本身并不能治愈焦虑，而且它们很难掌握，但是一旦你习惯了它们，它们就能减少你当下的焦虑，让你在焦虑发作时更容易平静下来。
- 锻炼专家们总是谈论行使其健康益处方面。但研究清楚地表明，体育锻炼经常参与不仅会促进你的身体健康 - 这也将提高你的心理健康。事实上，许多研究已发现，不活动，以更高水平的焦虑。锻炼烧伤应激激素，增加生产内啡肽，放松肌肉和焦虑症状，以及更多。这是最有利的事情，你可以为你的压力做一个。
- 改变饮食结构同样，有证据表明，现代饮食中的某些成分，如精制糖，可能会导致你的焦虑症状。从你的饮食中去除油炸食品、精制糖和过多的咖啡因可能都有助于对抗焦虑。
这些本质上是有效的生活方式改变，可以帮助你控制你的焦虑。经常考虑一些生活方式的改变，以使生活更易于管理。
欲了解更多信息，请考虑以下几个环节：
替代疗法、安慰剂疗法和基于信仰的疗法万博max手机
在我们开始这一部分之前，有一点很重要，那就是在很多情况下，替代医学并不被认为是医学。有太多的治疗方法是无效的，万博max手机在某些情况下，甚至是有害的。
安慰剂效应指的是，如果潜意识相信某件事会起作用，它就真的起作用了。焦虑治疗尤其倾向万博max手机于使用安慰剂，因为如果你下意识地相信你的焦虑会消失，你的大脑就会获得更多的自信，告诉它你的焦虑正在消失。
它重申术语是很重要的“潜意识”。你可能会认为你不相信它会工作。但是你的心，在内心深处，寻找证明它的工作。所以，即使你怀疑，你仍然可以通过安慰剂效应的影响。
这方面的一个例子是顺势疗法药物。我们写这类型的补救办法的严格审查本网站上，并我们鼓励你阅读它。它几乎就是自来水。
但是，如果你搜索“顺势疗法治疗焦虑”在亚马逊，你会发现数以百计的产品与成千上万的积极评价。这很容易明白为什么会有人相信顺势疗法药物的作品，尤其是当有谁发誓为他们工作这么多的人。
亚马逊网站上甚至有“针对狗狗的顺势疗法焦虑疗法”，获得了成千上万的好评。
另类和天然药物是诱人。有观点认为，你可以有一个药物或补充，对待你的焦虑无副作用的手段，很多人首先寻求这种类型的治疗。有些人甚至可能对你的焦虑的效果。卡瓦，例如，确实有一些研究显示，它的工作原理。有一些证据表明，镁还可以改善焦虑。
但在同一时间，“自然疗法”是，很多时候，只是安慰剂。他们销售的为“无副作用”特别是因为他们没有对你的身体有任何影响。
所以，尝试天然药物、天然补充剂和替代疗法是有意义的。万博max手机但是要小心，确保你已经和你的医生讨论过了。有些人成功了，但很多人失败了。在尝试任何一种方法之前都要做好调查。
以下是类型的替代焦虑治疗，你可以考虑：万博max手机
- 营养补充剂有几种维生素和营养补充品可能对那些应对焦虑的人很有价值。一些研究表明，维生素/矿物质的不平衡，比如镁缺乏，可能会导致甚至导致焦虑症状，所以有证据表明，改善你的营养摄入可能是有价值的。联系你的医生，和他们谈谈可能有用的补充剂。
- 本草拾遗不要同时服用草药补充剂和治疗焦虑的药物，在尝试草药治疗之前一定要和你的医生谈谈。但是卡瓦，缬草，西番莲——这些都是与治疗焦虑有关的草药，其中一些可能模仿现代药物的效果。
- 行为策略除了药物治疗，还有一些非药物治疗的替代疗法。万博max手机例如，针灸、祈祷和芳香疗法都被认为是替代疗法，因为几乎没有证据表明它们(针灸)有效，或者研究有限(祈祷)。万博max手机
欲了解更多信息，请考虑以下几个环节：
- 经颅磁刺激
- 维生素D
- 缬草
- s -腺苷蛋氨酸
- 红景天
- 西番莲
- L-茶氨酸
- 针灸
- 卡瓦
其焦虑治疗最好？
有没有一个放之四海而皆准的治疗焦虑。这是众多原因复杂条件的。因为也有不止一种类型的焦虑，很显然，每个人都需要的个性化方案。不同的焦虑症也需要有时是非常不同的治疗方法，并且也是如此你的焦虑程度，性格，多发挥作用。万博max手机
上述指南来帮助你做出明智的决定，但还是有很多人研究，你将能够确定你想要哪些承诺，为什么之前的。
研究有效地比较不同的处理不来周围经常。万博max手机101个治疗广泛性焦虑症的研究被打破分为五个组，每个组用10周的治疗后选项之一处理：
- 实验组1)安定
- 试验组2)安慰剂(对照组)
- 测试组3）认知行为疗法（CBT）
- 试验组4)安定+ CBT
- 试验组5）安慰剂+ CBT
这些发现可以看出下面的图表中：
图表上每个块对应于所述测试组，用表示的改善，没有变化，或者在条件恶劣的不同色调。正如你所看到的，单独药是无效的，但CBT和CBT和药物的组合是非常有效的。
This is an example of one of the issues that often occurs with anxiety - no one treatment is effective on its own, and at the very least you’ll need to make sure that you’re choosing a therapy that is effective for you, and one that you’re passionate about using. Your own interest in utilizing the therapy will have an effect on the ability for the treatment to work.
焦虑症是衰弱的，但也有有效的治疗焦虑，可以帮助治愈你的焦虑。万博max手机所有你需要做的是愿意使用他们，并承诺给他们，并找到最适合你的人。
