焦虑是一种情绪紊乱。虽然许多人不认为焦虑是一种情绪，但不可否认的是，焦虑情绪是非常真实的。即使你可能会感受到其他的情绪——比如愤怒、悲伤和愤怒——焦虑本身也代表了一种情绪状态，在这种状态下，你容易产生这些情绪波动，生活在一种普遍缺乏快乐的状态中。

但是为什么焦虑会影响我们的情绪呢?它在做什么?我们可以做什么来控制它?

情绪的各个阶段

情绪本质上是非理性的。甚至幸福也是一种没有逻辑意义的情感。为什么我们做的事情会让我们快乐呢?为什么我们做的事情会让我们悲伤?情感是复杂的，完全理解它们是不可能的。

但是既然我们知道我们有情绪，我们就可以试着理解为什么会发生，而且我们知道焦虑会导致不同类型的情绪斗争。

从压力开始

首先要明白的是，大多数焦虑的情绪反应都是对压力的反应。尽管有不好的名声，少量的不频繁的压力确实有它的好处。压力告诉你，你需要做些什么——它告诉你，你需要做出改变。如果没有一点压力，你永远不会知道你需要安全驾驶，避免黑暗的小巷，或者努力完成项目的最后期限。

只有当压力变得难以承受或长期存在时，它才会成为一个真正的问题。长期的压力会改变大脑中的化学物质——神经递质——自然地影响情绪水平。压力对大脑造成的许多变化与你经历悲伤事件时所发生的变化是一样的，比如血清素水平降低，伽马氨基丁酸(GABA)和其他神经递质水平可能降低。

大脑也可以适应这些水平，直到问题变得更加慢性。大脑适应的原因和方式尚不清楚，但科学家和心理学家已经知道，长时间的压力——就像长时间的悲伤——会导致长期的心理健康问题。

焦虑是压力

在很多方面，焦虑和压力是直接相关的。虽然它们在技术上是不同的情况，但它们有许多相同的问题，这是因为当你有焦虑时，你基本上会给你的身体造成长期的压力。焦虑还有其他影响，比如释放肾上腺素(因为焦虑与战斗/逃跑系统有关)，但它也会导致压力，而压力会导致情绪控制和快乐方面的麻烦。

这两者关系非常密切，以至于有时很难区分什么是由焦虑引起的，什么是由焦虑的压力引起的。不管怎样，很明显，压力在糟糕的情绪调节的发展中扮演着关键的角色。

焦虑和情绪之间的其他关系

焦虑情绪更加复杂，因为所有的情绪都是复杂的。焦虑引起消极情绪反应的另一个潜在原因是情绪疲劳。日复一日地应对焦虑和恐慌是一种令人难以置信的压力，而且这些发作的强度是如此地耗干，以至于当它们结束时，仅manbetx体育官网仅感到悲伤、情感麻木或恼怒是很常见的。

虽然这仍然与压力有关，但并不是焦虑本身导致了这些问题，而是在经历了强烈的焦虑之后产生的情绪。必须定期处理这些问题是令人沮丧的，所以有理由你在焦虑之后的情绪，例如:

• 处理焦虑发作。
• 在朋友或伴侣面前感到焦虑。
• 感觉自己是唯一一个在应对焦虑的人。

所有这些都会引起他们自己的情绪，而所有这些想法和情绪会导致进一步的情绪问题。

最后，焦虑和情绪可能与其他类似的问题有关。例如，焦虑是心理应对不良的结果。糟糕的应对也会让你更难控制其他负面情绪，比如悲伤、愤怒等等。面对某种类型的负面事件或情绪，应对能力差的人将更难控制负面情绪。从这个意义上说，焦虑不会引起这些情绪，但这两者仍然是相关的。

你不能控制一切

虽然感觉上可能不是这样，但这些焦虑情绪是你体内某个系统的结果，而这个系统是你真正想要的——一个你不想控制的系统。基本的情绪/压力/焦虑症状是为了保证你的安全。情绪是用来告诉你如何去感受和行动的。压力是为了激励你，保证你的安全。焦虑实际上是你身体中一个非常重要的系统，当你处于危险中时，这个系统可以拯救你的生命。

所有这些都必须是自动的，这样才能让你活下去，健康，并且总体上处于控制之中。只有当它们变成慢性疾病时，问题才会出现。这就是为什么你永远无法完全控制你的神经递质、荷尔蒙，甚至你的情绪——因为如果你的身体自动停止控制它们，你就会处于危险之中。

但是你能做的是学习如何处理情绪和改变你的生活，这样你就能保持情绪控制。通过解决你焦虑的原因、症状和你应对压力的方式，你可以确切地知道你需要做什么来保持积极的情绪，防止你的焦虑自己逃跑。