男性的焦虑:焦虑、恐慌发作和错误manbetx体育官网

女性更容易比男性焦虑开发和焦虑症。最近的一项研究发现，对于任何焦虑症终生患病率女性30.5％，男性为19.2％。然而，同样的研究也显示，男性绝对不发展焦虑和焦虑症，

焦虑始终是一个严重和潜在的破坏性问题。但因为男人不太可能寻求帮助，并且不太可能了解它是多么的重要，以打击他们的焦虑问题焦虑男子可能是特别有问题。本文探讨了焦虑，因为它涉及到的人，包括治疗建议。

男人并不总是有自己的焦虑

虽然许多男性意识到焦虑症的存在，但很少有人意识到它对他们的影响有多频繁。男性往往拒绝承认自己可能有心理健康问题，寻求其他形式的治疗，或者用糟糕的应对行为来掩盖自己的焦虑，而不是承认这个问题。

男人之所以往往会否认他们的焦虑，避免寻求帮助，那就是男人往往羞于自己的焦虑，而女性是不太可能感到很惭愧自己的焦虑。

男人容易为自己的焦虑感到羞愧，因为在许多文化中，男人被教导要勇敢无畏。男人也被教导他们不应该是脆弱的。在这种情况下，如果一个男人患有焦虑症，他很容易从负面的角度看待自己;这将导致他们不寻求帮助。

对于一个饱受焦虑折磨的男人，我想说，请不要评判你的焦虑，并试图否认你有焦虑。那只会让事情变得更糟。如果你接受你的焦虑，并寻求帮助，那么你的决心很有可能会消失。

男人可以从每一个单一类型的焦虑症，以及轻微的焦虑是破坏性的，但不另外限定为焦虑症困扰。不仅是男人容易：

男性经常与表现焦虑以及害羞和男子气概相关的具体问题作斗争。在某些情况下，这种焦虑实际上比女性更严重，因为女性更有可能从别人那里寻求支持，而男性不会。男性可能不太容易出现焦虑，但他们更容易出现几个焦虑错误。

误区与焦虑的共同问题，不幸的是男人非常容易犯一些很常见的焦虑错误。这些错误的小样品，包括：

拒绝你的焦虑拒绝你的焦虑只会使情况变得更糟。战斗和否认的名字你的焦虑“增韧它”不会工作，因为它不符合你的焦虑的深层心理原因处理。焦虑产生的负面情绪，躯体症状，并试图否认它实际上可以创造更多的压力，增加未来焦虑的风险。在另一方面，如果你是一个生死攸关的情况下，你的焦虑感越来越与形势打交道，通过各种手段的方式，由颈背抓住自己并减缓你的呼吸上下压制你的焦虑并专注于在你面前的任务和情况。
假的应对策略男性也更容易发展不健康的应对策略。例如，饮酒，赌博和各种鲁莽行为实际上可以平淡的焦虑暂时的。但是，他们也成为了依赖，这样最终你会发现自己在你生活中的麻烦，这只会导致更多的焦虑。
想太多你为什么会焦虑因为很多男人羞于焦虑，所以他们在压力大的时候不太可能向别人伸出援手，很多人更喜欢独自放松，有自己的想法。如果你反复思考你的焦虑，只会让情况变得更糟。焦虑并不是那种愁眉苦脸、试着把事情想清楚会有帮助的情况。一种策略可能是让你周围都是你爱的人，喜欢的人，这样就能分散你对焦虑的思考。另一个策略可能是忙碌起来，做一些有建设性的事情。找出对自己最好的策略是什么。

你已经承认自己在那之后你有焦虑的问题，基本上有三类的事情可以做，以帮助减少你的焦虑：

在你寻求帮助之前，这里有一些方法可以帮助你自己应对焦虑

接受焦虑不相信它接受你的焦虑，不要试图把它推开，假装它不存在。但与此同时，不要相信你焦虑和恐惧的想法。要知道它们是由焦虑驱动的想法，不要让它们影响你的精神状态。
定期锻炼这是必须做的。锻炼会释放你焦虑的能量。它还会导致内啡肽的释放，这会让你感觉良好。确保你保持积极的心态来治疗焦虑。锻炼会减少你的焦虑，这就是为什么它值得做;但这并不能治愈它的心理原因。
保持忙碌同样，请确保您住尽可能忙用你喜欢的东西。你需要去做，做的事情，你喜欢做的设定目标，打球，做的事情。最重要的是做事情，这将使你存在的那一刻。你越活跃，就越有可能你能够停止有关的造成你的压力的事情的想法。
和你喜欢的人在一起找到你的生活，你可以倾诉的公开正面影响，而不必担心被判断。男性，女性，家庭，朋友等 - - 与人谁真正关心你说话，有人可以跟任何东西。随着恐慌，manbetx体育官网例如，你越有“自己的脑袋里”更严重的惊恐发作往往是。与人交谈，公开可以降低你的羞耻感，也减少了过度集中在你的焦虑的可能性。

一个可以做，以减少焦虑的最重要的事情就是接受它，并寻求帮助，如果你不能找到办法来应付它自己。

从焦虑的折磨并不意味着你是个坏人。这是东西，你并没有引起，它是什么，是可以治愈的。并接受你的焦虑和一般的自己，会大大有助于你减少你的焦虑很长的路要走。