每天的焦虑是很难应付的。每天你都会经历紧张、紧张和各种各样的症状，这些症状会扰乱你的一天，损害你的情绪。持续的慢性焦虑是世界上最常见的心理健康问题之一，也是许多人不得不面对的问题。

但是很多人经历了更糟糕的事情——焦虑症发作。焦虑症发作是一种严重的、强烈的焦虑情绪，它会导致一系列的症状，有些人的症状非常严重，甚至会导致住院治疗。

什么是焦虑症？

焦虑症发作是一种身体和精神症状的结合，是强烈和压倒性的。焦虑不仅仅是正常的紧张。这种焦虑通常是一种巨大的、即将到来的厄运感，它让许多人觉得自己快要死了，或者周围的一切都崩溃了。

它产生了物理症状，这是如此严重，他们实际上是模仿合法的，严重的健康问题。

那些以前没有患过焦虑症的人通常不知道他们正在经历的是焦虑。这是因为焦虑症发作和恐慌症发作的症状模拟了极其严重的问题，例如：manbetx体育官网

• 心脏病发作和心力衰竭。
• 脑瘤。
• 多发性硬化症。

然而，尽管这些东西有多激烈，但焦虑的攻击甚至都没有遥感。

焦虑症发作的原因

焦虑症通常（虽然不总是）是由严重的压力引起的。症状取决于发作的类型。焦虑症发作这一术语有时与恐慌症发作这一术语互换使用，但也可能指的是超出一个人正常经历的任何时期的极度焦虑。manbetx体育官网

manbetx体育官网惊恐发作

当有人说“焦虑症”来代替“恐慌攻击”一词时，他们的意思是他们正在努力伴随着严重的身体和情绪焦虑症状，包括快速心跳，manbetx体育官网麻烦，呼吸困难，灯光，厄运感觉，胸痛，和胸痛其他焦虑症状。

这些症状的原因是两方面的综合：

• 焦虑的影响
• 过度换气的影响

焦虑会增加体内肾上腺素/肾上腺素的分泌，加快心跳，让你出汗，让你呼吸更快，让你对自己的身体更有知觉。

这些反应是为了保护你免受伤害。如果你面临真正的危险，比如有人持刀追赶你，肾上腺素会帮助你反应更快，逃跑更快，对周围环境保持警觉，等等。但是有些人在没有真正危险的时候会经历这些。这就是造成焦虑症发作的原因。

此外，焦虑会导致您以一种创造过度通气的方式改变您的呼吸。过度通气是当你在更多氧气中呼吸而不是需要呼吸，并呼吸二氧化碳。过度通气也会导致“矛盾的效果”，这使得它感觉像你没有得到足够的空气，那么随后导致你试图呼吸比你需要更多的氧气，并使攻击变得更糟。

换气过度是导致焦虑症发作的一些较为严重的症状，如假象、思维敏捷、胸痛等身体症状。

焦虑症发作和恐慌症发作的区别manbetx体育官网

再一次，“焦虑症发作”不是一个临床术语。这是一个用来描述超越传统焦虑体验的更强烈焦虑时期的术语。

这与恐慌症不同。恐慌症是一种严重的焦虑症，就像上面所描manbetx体育官网述的那样——这种病通常会使人丧失能力，以至于许多人难以应对，并发展成恐慌症、健康焦虑症，甚至可能会患广场恐惧症。

传统上，术语“焦虑攻击”用于讨论令人惊恐发作的较弱版本。manbetx体育官网如果您有多种恐慌攻击，您才有恐慌障碍。manbetx体育官网焦虑症可能会影响任何人 - 即使是那些没有恐慌障碍的人或焦虑症 - 所以这个术语用于涵盖所有这些类型的攻击。manbetx体育官网

出于本文的目的，我们将讨论这些类型的焦虑症发作作为恐慌症发作的较弱版本。但在生活中，人们确实会在某种程度上互换使用这两个词，而且这两个词都与相同的厄运感觉有关，同时伴随着相关的症状。manbetx体育官网

非恐慌性manbetx体育官网焦虑发作

对于那些更随意地使用“焦虑发作”这个词来指严重焦虑的人来说，他们通常指的是被难以控制的焦虑和压力所压倒的感觉。通常，其原因与生活压力有关。焦虑症发作是由个体生活中的巨大压力引起的。

在某些情况下，焦虑症也可用于描述任何严重版本的焦虑症。例如，如果您患有强迫性疾病，焦虑症将是任何时候焦虑暂时变得如此宣传，所以痴迷和强迫似乎无法停止。或者如果你有社交恐惧症，你的焦虑症迫使你留下所有社交情况。

这些类型的焦虑症攻击并不一定“攻击”如此令人焦虑障碍的加剧版本。经验可能是如此：

• 广泛性焦虑症-患有GAD的人如果出现焦虑发作，可能会感到他们的焦虑变得难以控制。他们可能会对某些事情已经或将要出错感到严重的担忧，或者他们的身体或精神症状非常明显以至于他们无法控制它。通常，对于患有广泛性焦虑症的人来说，焦虑发作更多的是一种情绪突破点，而不是一种特定的焦虑症状感觉（尽管这可能不是每个人都有的情况）。
• manbetx体育官网惊恐障碍-由于术语惊恐发作和焦虑发作可以互换使用，当你有惊恐障碍时，焦虑发作就是一种简单的惊恐发作。通常有一种感觉，可怕的事情正在发生或即将发生。感觉呼吸困难就像呼吸不到空气一样。你可能会感到头晕，经历胸痛，并意识到你的心跳加快。有关惊恐发作症状的更多信息，请考虑查看我们的manbetx体育官网恐慌症专页。
• 创伤后应激障碍-患有创伤后应激障碍的焦虑症发作可能很严重。这些攻击可能会引发焦虑，就好像你正处于创伤的时刻。对于患有创伤后应激障碍的退伍军人来说，他们可能会感到战场上发生的严重焦虑。对于袭击受害者，他们可以减轻正在发生的事件。他们的焦虑反应模拟了事件发生时他们所感受到的压力和焦虑。
• 强迫症-焦虑发作与强迫症往往更常见时，强迫没有发生。与广泛性焦虑症一样，这种体验更像是一种压倒性的情绪中断，而不是特定的症状。在某些情况下，反应可能是更明显的强迫，尽管这并非适用于所有人。
• 社交焦虑症-社交焦虑症患者可能会因社交场合中的羞怯和不适而出现焦虑发作，几乎就像他们面对最可怕的恐惧一样。这些症状在严重程度上也可能类似于恐慌症发作，但对一些人来说，这只是一种强烈的需要逃避的感觉。manbetx体育官网
• 与压力相关的焦虑症发作-并非所有的焦虑症发作都发生在焦虑症患者身上。那些处于严重压力或焦虑中的人可能会有类似于或与那些有惊恐障碍的人相同的惊恐样焦虑发作。他们之间唯一的区别是，他们往往有更多的心理成分。那些患有恐慌症的人即使在他们认为自己没有压力的情况下也会发作。那些处于严重压力下的人通常会因情绪事件而manbetx体育官网引发焦虑症。

恐惧症和恐惧也会导致焦虑症发作。例如，那些害怕坐飞机的人，在上飞机时可能会经历非常严重的焦虑，以至于呼吸困难，感觉无法控制自己的焦虑症状。

尽管如此，因为“焦虑症发作”不是一个医学术语，也有许多其他的方式来体验焦虑症发作。他们唯一的共同点是，无论是身体上的、精神上的还是情感上的症状，都会让人感到难以承受，而且常常给人以沉重的打击。

如何讲述你是否焦虑症

如果你觉得你有严重的焦虑，那么你有一个焦虑的攻击。任何形式的严重焦虑都可以作为攻击。但对于那些正在经历更像恐慌袭击的人来说，这种经历往往在不同的人之间存在相似。manbetx体育官网

回想一下，焦虑症发作可以模仿其他健康问题。如果你没有看过医生，最好至少去一次，排除任何更严重的问题。但是，要确保你的医生知道焦虑症。并非所有医生都知道焦虑症发作症状的严重性。有些人可能不相信焦虑会引起如此多的身体症状和感觉，但它绝对可以。所以找个合适的医生很重要。

不同的人通常会有不同的症状。在焦虑症发作期间，你的身体会经历一个如此深刻的压力波，很难确切地知道你的身体会有什么反应。然而，以下是焦虑症发作的一些最常见症状：

• 心跳加速。
• 感觉你的心脏被挤压或压力。
• 胸部疼痛，经常尖锐的胸部。
• 剧烈出汗，可能有热/冷的感觉。
• 灯头，可能是混乱的。
• 感觉好像你不能深呼吸。
• 手臂和腿部的弱点，刺痛或麻木。
• 头晕，可能伴有头晕。
• 通过皮肤和肌肉传播的灼热感。
• 强烈的厄运感——仿佛可怕的事情即将发生。
• 小心集中或专注于症状以外的任何东西。
• 感觉你需要逃跑或者需要医生的冲动。
• 听/听困难，有时感觉耳朵被塞住了。
• 压倒性的恐惧-一种可以让你相信可怕事情的焦虑程度。
• 去人格化，也被称为感觉好像你在看着自己。
• 发疯的感觉，或者你的思想正在让你失望。
• 恶心和胃部不适，可能伴有疼痛。
• 头部的压力就像你的头部被挤压。
• 迫切需要排尿或排便。
• 麻烦抱着你的头。

您可能不会一次遇到所有这些症状，并且每个人可能会导致各种严重程度。您也可能觉得虽然没有办法焦虑症。焦虑的攻击和恐慌攻击往往是如此严重的是，manbetx体育官网患者持续害怕症状回来的症状。

焦虑症也倾向于10分钟左右（但由于焦虑症不像恐慌攻击那么严重，他们可能会达到不同）。manbetx体育官网然后，当他们消散时，他们经常让你感到疲惫和排水，可能害怕另一个袭击。

焦虑症发作是什么意思

焦虑症发作通常有触发因素，尽管它们可能完全由零触发。有些人在极度焦虑的时期会经历焦虑发作，但也有许多人会“不知从何而来”地经历焦虑发作，通常是对身体感觉的一种反应。例如，你的第一次焦虑发作并不少见，因为你的心跳加快，因为焦虑使你对这些变化过敏。

焦虑症发作的原因有很多，从严重的压力到过度换气，再到需要重新控制。它对不同的人是不同的，这就是为什么治疗它与识别触发因素有很大关系。一旦你经历了一次焦虑症发作，对另一次焦虑症发作的恐惧实际上可能会触发一次发作，因为那些害怕再次受到恐慌症发作的人往往过于关注自己的身体，并对感觉的任何变化做出反应。manbetx体育官网

当你有焦虑的攻击时要做什么

焦虑症的发作往往需要循序渐进。一旦他们开始了，你几乎无法完全阻止他们。它们是你身体的一种反应，有些超出你的控制。他们可以被预防，他们的严重性可以减轻，但他们是很难阻止。

降低其严重程度与正确的症状正确反应有关。记住 - 您体验的身体症状是非常真实的，非常可破坏性。但它们与任何健康问题无关，而且只有你焦虑的结果。如果你相信你觉得焦虑攻击来或者你确信你是在中间，请尝试以下内容：

• 不要试图和它完全对抗可以防止焦虑症攻击，但阻止它们非常困难。如果你试图打架并试图强迫自己不经历焦虑，你会经常发现你让你的症状变得更糟。
• 分散你的注意力你可以通过分散注意力来减轻症状的严重程度。焦虑症发作的严重程度通常与你对体验的专注程度有关。如果你能分散自己的注意力，它通常会稍微弱一点。如果可能的话，打电话给别人，打开电视，或者四处走走。所有这些都提供了一定程度的分心，有助于降低其严重性。
• 控制呼吸焦虑症发作最常见的症状之一是感觉你无法得到充分的呼吸。你的反应常常是深呼吸或打哈欠。但现实情况是，呼吸急促的感觉往往是由于吸入的氧气过多，而不是过少。尽管感觉你无法深呼吸，但很可能你的呼吸方式让你的二氧化碳水平实际上太低了。放慢呼吸，屏住呼吸一两秒钟，然后慢慢呼气，以恢复正确的氧气/二氧化碳平衡。
• 别憋着如果你身边有你关心的人，考虑告诉他们你正在焦虑发作，并向他们解释你的感受。许多最严重的恐慌发作发生在有人试图在别人的陪伴下独自应对时。他们呆在自己的头脑里，最终使焦虑症发作加重。manbetx体育官网
• 面对你的恐惧这听起来可能有悖常理，但如果你似乎在特定的情况或地方受到焦虑症的攻击，那就有目的地回去吧。焦虑症发作通常是由强化引起的。当你远离一个让你焦虑发作的地方时，它会强化你有什么要害怕的想法，而且你更有可能在其他地方再次受到攻击。避开每一个引起恐慌的地方是许多持续性恐慌症患者产生广场恐惧症的原因之一，也就是害怕出门。manbetx体育官网

喝水也可以让心灵平静下来，如果你觉得自己足够强壮，一次好的慢跑可以让你的身体呼吸更好，用更健康的速度耗氧。

预防焦虑症发作

记住，焦虑症发作的一个关键问题是，一旦开始，它们往往会引发一连串几乎不可能停止的反应。然而，你能做的是防止你的焦虑症再次发作。

预防是一个缓慢的过程。首先要去看医生——为了你自己的心理健康，你确实需要确定你已经排除了任何健康问题。焦虑症发作往往会造成严重的健康焦虑，如果你至少不参加年度体检的话，健康焦虑是不容易被阻止的。

之后，关键是要学会如何对自己的症状做出反应。通常你会发现以下是你开始处理更多焦虑症发作的原因：

• 你对自己身体的感觉有强烈的焦虑。
• 你呼吸不好和/或太在意你的呼吸/健康。
• 你自然地经历了很多压力和焦虑，造成了更高的压力基线。

所有这些都需要解决，以便永远控制你的焦虑。