极度的压力会对你的健康产生持久的影响。在某些情况下，焦虑会使你对正常的事情变得更加敏感，潜在地导致焦虑的增加。
焦虑和噪音有时就是这样。根据你的压力和焦虑程度，你可能会对噪音变得更加敏感，而巨大的噪音或意外的噪音可能会导致更多的焦虑。
噪音焦虑的原因
噪音焦虑是对创伤最常见的一种反应，尽管在某些方面它可以影响几乎任何类型的焦虑。
噪音焦虑的主要问题是，它的发生是因为焦虑基线升高，这在创伤后应激障碍中很常见。噪音会使焦虑超过基线，潜在地导致更多的惊吓反应和恐慌发作。manbetx体育官网
什么是提高的基线?
想象一下，焦虑在1到10的范围内，1代表放松，10代表彻底的恐惧。经历创伤事件或经历严重焦虑的人会经历基线上升，这意味着他们永远无法将自己的数字降至1、2或3。在某种程度上，他们总是生活在6、7或8的焦虑中。
因为身体具有很强的适应性，所以它会进行调整以适应基线。这意味着当你的焦虑指数达到6、7或8时——这通常意味着相当多的焦虑——他们会觉得好像真的很放松。他们的思维已经调整到在这个水平上减少焦虑症状。
但是当一些事情惊吓到他们或者导致他们经历任何类型的焦虑时，他们会突然从8降到9，而身体还没有适应，所以它仍然会经历深刻的焦虑。这就是噪音带来的焦虑的来源——在焦虑量表上，对于那些已经有高得多的基线的人来说，噪音会使身体上升一点。
噪音问题可能导致焦虑的另一个原因是，噪音有时与创伤性事件有关。这被称为经典条件作用。如果一种巨大的噪音或某种类型的噪音是由焦虑引起的一些引起恐惧或仅仅是焦虑本身，听到这种类型的噪音可能会让你经历更多的焦虑。
此外，焦虑会使人变得更加易怒和敏感。听到噪音可能只会让人感到不知所措，就好像他们无法控制自己的想法或周围的世界。任何一个开始觉得自己对周围世界失去控制的人可能会发现太多的噪音会让他们感到压力。
最后，有些人害怕噪音而焦虑不安。这些声音产生的原因尚不清楚，但那些因为焦虑和恐慌而听到这些声音的人通常会因此经历更多的焦虑，担心自己要疯了。manbetx体育官网
减少声音和噪音带来的焦虑
如果你发现噪音开始让你感到焦虑，或者你对噪音的反应带有强烈的压力，你应该立即寻求帮助。与专业人士交谈，特别是如果你认为自己可能患有创伤后应激障碍。立即得到帮助是产生影响的最好方法。
- 锻炼每个人都告诉你为了你的身体健康去锻炼。但是如果你不锻炼，你应对压力的能力就会受到巨大的打击。当你不锻炼时，你的焦虑会变得更严重，因为你的肌肉会把被压抑的能量转化为身体上的压力，反过来又变成精神上的压力。另一方面，当你锻炼时，你不仅减少了额外的能量，还改善了荷尔蒙平衡，释放了神经递质，改善了情绪，改善了呼吸。锻炼是最有效的、健康的焦虑管理工具之一。
- 睡眠、健康饮食等。健康的生活方式也很重要。从睡眠到营养再到水合作用，你的身体越健康，效果就越好，而且效果越好，你就越不会感到焦虑。这些都不是治疗焦虑的方法。当然，焦虑更多的是一种心理健康障碍，是多年的经历造成的。仅仅多睡一点并不会神奇地消除焦虑，但是它们会显著地减轻症状，这将帮助你更容易地应对焦虑。
- 瑜伽瑜伽是一种对减轻焦虑有额外好处的运动。首先，它是一种速度较慢但同样具有挑战性的运动。那些有焦虑问题的人需要一个放慢他们生活节奏的机会，这样才会感觉更容易控制。瑜伽还教授呼吸技巧，这对对抗焦虑很有价值。
- 创建内存许多人没有意识到的另一个有效的策略是创造记忆。例如，尝试新的美食或到附近的博物馆旅游。这对于那些有严重焦虑的人来说是非常困难的，因为这需要走到外面的世界，但是当你在压力中挣扎的时候，你越能强迫自己去做和享受每一天(快乐的回忆)，你就会有越多积极的想法。
- 放松的策略有许多放松策略可以帮助你应对焦虑。想象是一个很好的方法。它包括想象你自己和你的五种感觉在一个更放松的地方。这些策略会让你的大脑有机会变得更冷静，这样你就有机会重新学习如何自然地应对压力。
- 分心分心也是焦虑管理的一个重要部分。当你遭受焦虑时，你的思想往往是你的敌人。分心可以让你不再专注于这些想法，给你一个冷静下来的机会。在电话里谈论积极的话题(消极仍然会滋生焦虑)会比你意识到的更有力量，这是一种重获你曾经拥有的精神力量的好方法。
- 日志记录把你的想法写在日记里似乎是你小时候才做的事情，但这是一个强大的应对工具。它在两个方面对焦虑有利:
- 首先，日记提供了一个释放想法的机会——很多人都藏在心里的想法。
- 第二，写下你担心的事情会让你的想法永远停留在一个地方，并告诉你的大脑，它不需要集中精力去记住它们。这些只是焦虑管理策略的例子。你也可以找到适合自己的策略。例如，也许你发现在公园里跳石头是一种治疗，或者读快乐的诗歌给你温暖的感觉。
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