没有人愿意住焦虑。如果你开始觉得好像焦虑和恐慌开始使它难以维持情绪和身体的稳定性，它的时间采取行动 - 学习策略，将manbetx体育官网帮助你应付焦虑。
你应该总是考虑专业人士的帮助。有无数熟练的治疗师和心理咨询师可以训练你以新的方式对待你的压力。
如何应对焦虑
应对焦虑并不容易。专业帮助的好处之一是，它给了你一个可靠的人，并为你提供了到目前为止你所做的工作是有效的验证。
你可以自己解决焦虑。但为了做到这一点，你必须能够改变生活方式，避免一些最常见的引发焦虑的行为，并准备好对你的改变负责。
在焦虑中要避免的事情
它始于如何避免。许多人没有意识到，他们无意中助长自己的焦虑。只有避免常见的焦虑错误，你将能够应付。一些例子包括：
- 抹平焦虑应对需要你采取行动。但是，压力使你想闷闷不乐。独处的时候，在沉默，用你自己的想法可能是好的过一段时间，但通常的想法是你的敌人，当你有焦虑。心无旁骛，保持活跃，并试图将社会尽可能是重要的。
- 坏的食物饮食确实会导致焦虑。患有恐慌症的人应该避免manbetx体育官网摄入咖啡因，因为咖啡因会引发恐慌。增肥食品、精制糖、酒精和油炸食品也会加重焦虑症状。饮食习惯通常不会“引起”焦虑，但会让情况变得更糟，你的焦虑症状越严重，你的焦虑就会越困扰你。
- 焦虑的刺激焦虑是一种累积状态。你在日常生活中经历的焦虑越多，你的其他焦虑症状就越严重。这意味着你应该避免看恐怖电影，晚上的黑暗小巷，和鲁莽的人呆在一起——任何产生焦虑的事情都应该被控制，以避免焦虑变得更糟。
您还需要避免重新陷入旧的焦虑的习惯。焦虑应对约为承诺，所以假设你已经纠正了你的焦虑问题，又回到了旧的习惯会伤害你。
帮助你应对焦虑的工具
一要记住焦虑应对最重要的事情是，实际上里面应对发生的你。有很多策略，帮助你应付，但什么最终会帮助你治好你的焦虑永远是你自己的精神力量。每个人都有，但它往往需要照顾自己的身体和再培训你的心为你应该如何应对焦虑和压力。
尽管如此，下面将有助于促进更好的应对，并给你一个机会，以控制某些导致焦虑症状的问题：
- 锻炼/体力活动锻炼不仅仅是为了保持健康。绝大多数经历焦虑的人没有进行足够的体育活动，许多专家认为这是导致焦虑的原因之一。体育活动可以改善免疫系统，释放镇定神经递质(被称为内啡肽)，使肌肉疲劳，消耗压力荷尔蒙。它对于控制压力和焦虑非常重要，对于应对压力也非常重要。
- 草本工具还有你可以考虑帮助你应付焦虑几种草药补充剂。洋甘菊，卡瓦卡瓦，缬草，西番莲，和圣约翰草都产生镇静/张弛无副作用。虽然在开始任何草药治疗焦虑之前，请务必向医生咨询。
- 冥想和瑜伽冥想和瑜伽都有可能提高你应对压力的能力。他们教授健康的呼吸，而呼吸困难是使焦虑症状恶化的问题之一，尤其是在焦虑和恐慌发作时。manbetx体育官网许多人相信冥想和瑜伽的精神品质也有助于治疗焦虑。
- 积极思考学会积极思考也是在学习，以应付你的焦虑的一个重要步骤。这听起来可能有点“新时代”，但事实是，焦虑确实原因很消极思想。有一些方法可以训练自己积极地思考，包括伪造的积极性，在积极写日记，并花时间与更积极的人。这些确实会对你应付压力的能力产生影响。
- 学会接受它接受你的焦虑而不是逃避它也很重要。焦虑可能会让你产生恐惧——但很多人也害怕焦虑，而这种恐惧实际上会让焦虑起作用。学会公开地谈论它，当你痛苦的时候不要试图隐藏。你越能发现你的焦虑不那么可怕，你就越容易克服它。
这些事情可能对自己治愈焦虑，但他们会帮助你学会控制焦虑会影响你的方式，你会经常发现，他们协助你的能力，以应对精神 - 在某些情况下不足以完全治愈它。
如何阻止恐慌manbetx体育官网
manbetx体育官网恐慌症是一种完全不同的疾病。它们仍然可以从控制焦虑中获益，你仍然应该认真考虑上面的建议，但是当你遭受惊恐发作时，你通常需要更多。manbetx体育官网manbetx体育官网恐慌症会导致另一种形式的焦虑——害怕恐慌症发作——讽刺的是，这种恐惧实际上会导致恐慌症发作。幸运的是，有一种应对恐慌症的有效策略:manbetx体育官网
什么也不做。
这是不完全正确的，当然。有防止恐慌和训练自己控制这些攻击的严重程度的有效途径。manbetx体育官网但一开始，你需要学习什么也不做。
这是因为有您需要了解的恐慌许多重要的事情：manbetx体育官网
- manbetx体育官网惊恐发作不能杀了你。没有人已经从惊恐发作死亡。manbetx体育官网如果你知道你有恐慌，你需要学习不用担心它的更多的东西manbetx体育官网。你只需要学习如何让它自生自灭。
- 对恐慌症的恐惧会manbetx体育官网导致恐慌症的发作。这听起来很疯狂，但是那些被诊断出患有恐慌症的人通常都非常害怕恐慌症发作，这最终会增加manbetx体育官网他们的心率并引发恐慌。学会不害怕他们是应对的一部分。
- 对恐慌症做出反应会让你的恐慌症更严manbetx体育官网重。在恐慌发作时，许多manbetx体育官网人觉得他们需要深呼吸。但有趣的是，惊恐发作的症状通常是由于吸入过多氧气，即过度换气。manbetx体育官网当你深吸一口气试图弥补时，你实际上制造了进一步的症状。学会不对恐慌做出反应将会降低恐慌发作的严重程度。manbetx体育官网
减少你的惊恐发作的严重程度实际上将有助于治疗的恐慌，因为你会manbetx体育官网开始担心他们少。这就是为什么，如果你学习，当你有一个惊恐发作什么都不做，你就会真正开始与恐慌更好的应对。manbetx体育官网
另一种方法来应对你的焦虑的攻击是通过分心。健康的分心，如散步或在手机上阻止你过分集中于您的后顾之忧交谈，并阻止接管你的想法你的焦虑。任何健康的分心是恐慌处理，并找到一个适合你的作品是一个很好的开始了良好的分神。manbetx体育官网
