如果你生活的焦虑，有一个很好的机会，你会犯错误 - 这是使你的焦虑更糟糕的错误。没有人愿意住焦虑，但很多焦虑状况与痛苦的发现，他们不断地在那些破坏自己应对自己的焦虑症状能力的方式去行动。

你可能会增强你的焦虑症，甚至不知道它。固化你的焦虑的一部分，永远就是要确保你能避免常见的焦虑错误，并最大限度地提高你的应变能力。只有当你避免这些破坏性的焦虑的习惯，你才能开始从你的焦虑症状得到缓解。

坏习惯一：睡眠剥夺

轻松最常见的坏习惯，有助于焦虑是睡眠不足。有太多的人感到焦虑避免睡眠的痛苦，让他们的压力，让他们清醒。睡眠是应付压力的最重要的工具之一，所以，当你让自己保持清醒，你就会更有可能多的应力后影响到你。

在某些情况下，焦虑和压力，可以让你清醒违背自己的意愿。睡前早期能有所帮助，因为可以在下面的睡眠策略：

• 创建一个无聊的例行你的头脑认定无聊的惯例舒适。长，枯燥的常规无铅技术的，在出发前的睡眠可以帮助平静你的压力，并使其更容易寐。
• 记日记由您当你有你保持清醒，写出这些想法也可以帮助的想法。一旦他们在纸面上，你的头脑会意识到这没关系不缠住他们，和睡眠会更容易。
• 运动时的日当你的身体确实累了，你的能量水平已经所剩无几，甚至压力已经很难保持你醒了。白天锻炼可以使睡眠变得更加容易。

最重要的是，从来没有避免故意睡眠。你绝对需要的睡眠，以应付一天的焦虑和压力。

坏习惯2：兴奋剂的使用（法律和否则）

另一个坏习惯是使用兴奋剂的 - 这激发心灵和身体的药物。这包括诸如咖啡因，烟草和非法硬性毒品。事实上，所有的药物必须增加焦虑的潜力（酒精，镇静剂，可以使焦虑更糟糕），因为药物把相当大的压力对你的身体。

兴奋剂会特别麻烦。目前还不清楚他们是否真正原因对自己的焦虑，但他们必须做出焦虑症状加重的潜力，并在某些情况下，当摄取过量它们可能会导致焦虑，或当你遭受撤离。请记住，有咖啡因的巧克力和茶叶为好，而且在许多苏打水大量咖啡因。如果你在这些兴奋剂经常服用，你的焦虑，势必变得更糟。

坏习惯3：屈服于闲置

锻炼是治疗焦虑症的一个非常重要的组成部分，缺乏锻炼可能是主要的原因是忧虑的数字在过去几十年里增加了一个。越来越多的人都过着久坐的生活方式，并与所有的过剩和错位的能源来自于整体的紧张和压力的增加。

是什么让这个更难的是，焦虑可以使你觉得你想成为无效。但你必须找到一个方法来解决这个问题，因为没有锻炼你会从更多的焦虑，你的应对能力将大大挨挨。

坏习惯4：让你自己是受害者

另一破坏性的习惯更多的是一种心态比习惯的，但它确实在以各种方式显示自己。当你让自己成为焦虑的受害者，而不是别人，就是准备去战胜它，并愿意尽一切力量来现场塌实它发生。

最常见的行为，从这个受害的结果是闷闷不乐。当你让焦虑胜花大部分的时间感，而不是试图打它自己对不起它发生。你需要得到外面，不要让焦虑克服你：

• 花时间与朋友。
• 附表有趣的活动。
• 想办法笑。

你需要提交焦虑的治疗和生活方式的改变，决不让焦虑控制你自己生万博max手机活的方式。让自己成为受害者是一个错误，因为可以治愈提供的焦虑，你表现出愿意采取行动。

坏习惯五：负面心态

最后，那些焦虑生活也有发展的越来越大的消极心态的趋势 - 一个颜色他们对世界的看法。这是个问题。从焦虑恢复是关系到你去寻找幸福，看看你周围的希望的能力。这不是一个“新时代”的原则 - 你需要能够恢复一些乐观前景的焦虑，从你拿了，当你让你的消极心态战胜你，这变得更加困难。

恢复是积极通常说起来容易做起来难，当然。它的大部分开始从你的承诺。你必须愿意忽略的阳性底片和重点，并的方式，真正帮助您持积极看法你周围的世界这样做。

一个有趣的伎俩是整整一个月花或更长伪造阳性。在某种程度上，你假装是一个积极的人，几乎像你嘲讽积极的人，除非你在你的生活，每一天的每一个部件做，一段一段显著。这样做是它混淆了你的思维过程。你的头脑被强调想知道为什么你表现得对你的本性，而非迫使你再次行动消极，它只是使你成为一个更积极的人以补偿。

不过，你需要还承诺，以确保你已经准备好采取积极的生活方式。它的东西，你不能简单地做过夜，一些焦虑专门试图阻止。

不要喂你焦虑

避免焦虑的错误是不会神奇地治好你的焦虑。但现实的情况是，治疗你的焦虑，如果你继续这些破坏性的习惯，变得更加困难。如果你避免睡眠，近三成的运动，并显示固化你的焦虑没有承诺在世界上最好的治疗不会有效。只有避免这些习惯，你可以期望在生活中做出大的变化。