l-glutamine有助于焦虑吗？

Natural supplements have long been popular ways to fight anxiety, because the anxiety drugs currently available are not ideal for long term use. Many of them side effects that can disrupt your life. It's not just physical side effects either - anxiety drugs affect your brain chemistry, possibly leading to personality changes as well.

但焦虑的自然补充剂并非创造平等。一个受欢迎的选择是谷氨酰胺，一种在食物中发现的氨基酸，有些人认为有助于减少焦虑。谷氨酰胺（AKA L-glutamine）实际上是有效的焦虑治疗吗？我们在这篇文章中探讨了更多。

选择自然选择

Contrary to popular belief and marketing tactics, most natural supplements for anxiety are ineffective. The reality is that anxiety is too complicated a condition, and few anxiety supplements even cross the blood brain barrier, let alone improve coping ability.

What's interesting is that in their quest for natural medicine, most people seem to forget that the most natural way to cure anxiety is without any type of drug or supplement at all.

谷氨酰胺和焦虑效果

If a drug doesn't cross the blood brain barrier, or at least affect something in the body that crosses the blood brain barrier, there is very little chance for it to affect anxiety (since anxiety occurs in the brain). Since most natural supplements do not do this, they are rarely effective.

谷氨酰胺有点不同，因为谷氨酰胺实际上确实越过血脑屏障，这意味着谷氨酰胺可能有可能工作。

但是，超出了信息缺乏。大多数关于谷氨酰胺词的信仰不是从谷氨酰胺本身工作的研究中，而是从GABA的结果焦虑。Gaba是一种由谷氨酰胺形成的神经递质，已知具有降低益处的焦虑。GABA本身实际上受几种焦虑药物的影响，以产生这些抗焦虑作用。

问题是谷氨酰胺本身是否允许身体创造更多的GABA，并且答案是“是”，但有警告。

谷氨酰胺实际上是一种极其丰富的氨基酸，在绝大多数食物中发现。它是鸡肉，奶制品，鱼类，豆类等。您的饮食中已经有很多谷氨酰胺有很多机会，以及研究人员所知的一件事是，来自食物的营养素总是比营养补充更容易吸收，这将导致一个人相信您可能拥有更多已经足够的谷氨酰胺。

还没有研究表明，谷氨酰胺本身对焦虑有任何降低的益处，也没有任何研究表明，谷氨酰胺补充剂以焦虑受到影响的方式变化了GABA水平。有一些研究表明GABA水平会增加，但没有任何证明有益的结果。

似乎谷氨酰胺不太可能是一种有效的自然焦虑治疗，但需要更多的研究。请记住，多余的GABA也可能是有问题的，因此研究可能表明L-谷氨酰胺对焦虑产生负面影响。它根本不清楚。

Glutamine Could Work

大多数营养补充剂的问题之一是他们没有得到有效的研究。现在，其中部分是因为早期研究通常表明，这些补充剂不太可能具有多大效益，因此研究并不需要。

但在谷氨酰胺的情况下，可以想到补充可以刺激加巴生产。这是根据研究的不明确。虽然在服用任何类型的补充之前，但您应该始终与您的医生交谈，但有很大的机会使谷氨酰胺尝试没有损害。不同的人有不同的需求，所以也许它确实工作和/或你是可以从中受益的稀有人之一。

尽管如此，不要依赖于它，好像你期望它工作，即使你确实觉得它的工作确保你以一种更加证明的缓解焦虑的方法合作。