两个或更多人之间的沟通涉及许多不同的心理机制。你的大脑的一部分是控制你的听力能力。你大脑的另一部分正在破译另一个人的说法。另一部分是制定响应的内容，并且您的大脑的另一部分用于分享响应。

即使它看起来并不像它，它需要很多心理能量。所以它应该令人惊讶的是，当你的思想被焦虑焦虑时，它可以损害你的沟通能力。

焦虑造成的途径

每种类型的焦虑都有可能损害沟通。有些人可能会发现他们的焦虑只会影响他们在社交场合中，而其他人可能会发现它一直影响它们。

没有一个问题，当你有焦虑时损害了沟通。相反，有许多潜在的问题可以使其难以沟通。一些例子包括：

• 分散注意力由焦虑引起的主要问题之一可能会分散注意力。你可能会发现自己焦急地考虑了大量的事情，发现自己过于关注你的感受，或者发现自己陷入特定的想法。无论问题是什么，分心的思维都使得倾听和持有谈话非常困难，因此您的沟通能力受到损害。
• 从紧张性过度思考紧张可以产生过度思考的问题。当你和别人交谈时你紧张的时候，每一个都不少见，你要努力确保你说正确的事情并不少见。但是，当你重新思考你要说的一切时，它会扰乱对话的自然流动。
• 舌头绊倒焦虑可以让自然运动感到不自然或奇怪。一个伟大的例子磕磕绊绊。一般来说，您的舌头完全随之移动，以便制作您想要的声音和信件。但是当你有焦虑时，某些自动机身的运动变得不那么自动并不少见，因为你的大脑关注这种行动。这可能会更加难以正确地移动舌头，导致您偶然绊倒你的话。
• Lightheadness /麻烦思考/损失现实在一些极度焦虑的情况下 - 最特别用恐慌的攻击 - 有几个问题可能损害思考。manbetx体育官网焦虑可以基本上过载你的大脑。它可能导致现实丧失，这使得几乎不可能听到或思考连贯的想法。它也会导致灯头和麻烦思考。在这些情况下，在恐慌攻击已经消退和中断呼吸后，受损的思维往往不会自行解决。manbetx体育官网
• 麻烦倾听最后，当你专注于你的焦虑时，它可能会造成聆听和理解对方的说法。如上所述，这通常是由于分散注意力的思维。焦急地专注于该人的面部表情或非语言沟通可能会影响您倾听和注意他们所说的能力。对人物内容的焦虑可能导致您在任何一个特定的单词或短语上关注可能导致您错过正确响应所需的内容的特定单词或短语。

虽然所有类型的焦虑都会损害沟通，但不同的问题可能会根据你体验的焦虑的类型来提出。

快速治疗沟通问题

由于不同的问题在播放时，还可以使用不同的方法来帮助确保您更好地传达一点，并确保您不允许您的沟通问题导致进一步的焦虑。考虑以下：

• 告诉对方当某些东西让您远离关注时，请与您与您沟通的人开放。虽然大多数人不喜欢焦虑不起，但事实是人们可以告诉你何时担心，当你试图隐藏它时，你会经常发现你经历更多的焦虑。It may be better to tell the other person "I've been tripping over my tongue a lot recently" or "I'm sorry, I’m feeling a bit lightheaded" rather than trying to pretend that you're okay and struggle through the conversation.
• 让他们重复自己如果你正在努力专注于谈话，请花一点时间让他们重复一遍。因为你错过了他们所说的，而不是变得更加焦虑，只是要求他们重复它给你一个倾听的机会。
• 不要过度思考当然，告诉某人不超过思考的人说说比做得更容易。它是有道理的，你想确保你没有说什么愚蠢或尴尬，但如果过度思考导致你以奇怪的方式说出东西，那么过度思考有什么价值？尽量谈论，如果你说令人尴尬的事情就是这样。
• 练习交谈你越多于与人交谈，你可能会发现它更容易。尝试与您感到舒服的人练习交谈。当您单身时，您也可以尝试练习对话。确保大声说话，而不仅仅是在你的脑海中，因为这就是你与另一个人交谈时要做的事情。

如果你正在恐慌攻击的中间或者你经历了现实的损失，你需要先解manbetx体育官网决这些问题。通过控制，慢呼吸可以减少超通气，有些人发现将他们的双手放在凉水下可以帮助他们回到现在。

如果您的焦虑正在干扰您与他人沟通的能力，那么上述提示可能会有所帮助，但它们不会完全解决问题。只有通过解决您的焦虑的原因，您可以找到缓解，并与他人沟通真正舒适。