不胜焦虑？读这个。

免责声明：本文包含从谁感到焦虑的人的意见。在这篇文章中，他会告诉你他已经在他的生活做，可以帮助他时，他感到他的焦虑不堪重负。如果你发现它有用，请尝试一下。但是，请记住，如果你是从焦虑的折磨做的最好的事情是寻求专业人士的帮助。

总会有一些糟糕的时候。有时候你会觉得没有人可以帮助你。有时候你会觉得自己毫无希望。

根据我的经验，焦虑是一种情况，有时会让你感到无法承受，以至于你确信自己永远无法过上幸福的生活，或过上自己一直想要的生活。我有过这样的感觉。

但事实是，焦虑本身是什么原因造成这种感觉。好像你是没有希望的焦虑可以让你的生活的感觉。你可以找到缓解，但找到的唯一的方式，减免承诺的想法，你可以得到你的焦虑帮助。我看着它，我觉得这是太多了，是我只有两个选择方式：

什么都不做，永远活在焦虑中。
承诺改变并开始用自己的方式来恢复。

现实情况是，它确实是可以从焦虑得到缓解。如果不出意外，你可以采取药物治疗。但焦虑不是一朝一夕可以治愈的问题的类型。这可能需要几个月，而不是几天，并与一些的治疗方法，你将要投入的时间和工作。万博max手机

但我需要更多帮助！

假设你已经开始持戒或认知行为治疗的过程中，但你觉得你需要帮助的时候了，因为你是你正在经历的焦虑不堪重负。肯定有事情可以做。如果你觉得，正确的这一刻，你的焦虑是太多处理，你可以尝试以下方法：

即时牵引

你的第一步是做任何你能做的事情来停止你的焦虑在现在，在那一刻。为此，你能做的最好的事情之一就是给自己找一个立即的、完全分散注意力的地方。试着散步，或者做一些你喜欢做的事情。

疲物理

身体上的疲惫也会使你的大脑疲惫，所以你可以试着让自己的身体筋疲力尽。出去快跑，当你累了，等到你恢复了一些体力再跑。把你的身体累得筋疲力尽，以至于你甚至不能去想你担心的事情。不喜欢跑步?寻找其他策略代替。你可以击打一个沙袋，或者尽可能长时间地大声喊叫。如果需要的话，把它们都做完。让自己不再去想你的焦虑，因为你太累了，什么都没剩下。

写出你的焦虑

焦虑有时会导致思绪翻滚失控。有时，这些想法都没有，甚至焦虑相关。写他们都出去。写下你的头的一切，每一个出现的思想。一旦你的头了，你应该发现自己想着它少。

接受和创建计划

最后，当它现在感觉无望的权利，你需要给自己一个机会，不要老是盯着你的感觉如何，现在，准备好怎么回事在未来提高。有两个环节进行。第一步是退后一步，告诉自己说，没关系的你有焦虑。你需要接受的，而不是试图对抗它，因为验收是相信你能战胜它的最重要的工具。

然后你需要为未来制定一个长期的计划，你要做的事情可以缓解你的压力。你要去看心理医生吗?你会问你的医生关于药物的问题吗?你打算锻炼吗?你是要找一份新工作，还是要结交新朋友?如果你仍然饱受焦虑之苦，你会做出什么改变?决定你要做什么，并为它做一个长期的计划——不是几天，不是几周，而是几个月甚至几年。制定计划可以确保你专注于未来，这样你现在要做的事情就不那么重要了。

记住，如果你真的相信你现在的生活实在是太多了，那么只是一个两年计划的道路甚至没有那么多的承诺。如果你能找到一种方法，使你焦虑的和平，在未来1 - 5年，那么你仍然有提前一个伟大的生命的几十年，甚至几十年。别担心 - 大多数治疗至少会工作在一定程度上在万博max手机比这更短的时间。