这可能是一个有争议的声明，但焦虑已经成为一种潮流——几乎是一种时尚。我们已经达到了这样一个程度，人们声称自己有焦虑，就好像焦虑是一种荣誉勋章。
在不同类型的媒体中，你可以发现人们声称自己患有焦虑症或焦虑症，而实际上他们真正在与基本的紧张情绪作斗争。
- 在推特上，人们声称，对考试感到轻微紧张，或担心与老板的会面等同于严重焦虑。
- 名人与他们“恐慌发作”的故事出来。manbetx体育官网然而，这些故事通常只是涉及在飞机上感到不舒服或紧张，或者在轻度但不衰弱的阶段吓唬。
- 亲自，有人会遇到一种可怕的情况（就像从超速的车抚养），快速喊“哇，我几乎有一个恐慌的攻击！”manbetx体育官网
越来越多的人把焦虑当作一件值得骄傲的事情来对待，而不是一件令人无法抗拒的事情。
为什么我们要在一篇关于焦虑恢复公式的文章中提到这一点?
没有人应该羞于他们的焦虑。焦虑是令人难以置信的常见，而不是任何人都控制过来的东西。
但这也不是什么偶然的情况。你不能一时兴起就得到它。
在正常情况下紧张的事情是不一样的，使大多数人紧张。
这不是让人们说“哈！我有很多焦虑哈哈。“经历焦虑的人不喜欢它。他们对此并不乐意。焦虑是非常困难的。它导致人们在这种恒定的压力，紧张和恐惧云下生活。没有人想忍受焦虑。
名人声称自己有焦虑症可能是一种潮流。有些人会。
但我们知道——那些焦虑的人知道——焦虑是极其困难的。这是那些患有焦虑症的人每天都在与之斗争的事情。毫无疑问，这是一种挑战，一种影响你生活的方方面面的状况。
这是因为焦虑症的困难往往发现自己寻求某种类型的焦虑恢复公式。焦虑不是时髦的。焦虑很糟糕。这就是为什么那些焦虑寻找治疗的原因。万博max手机
创造自己的焦虑恢复公式
焦虑是可治愈的条件。你可以治愈你的焦虑．这是你的大脑多年来学会的东西，而且是可以通过正确的技术“消除”的东西。
但焦虑也会导致一些妨碍治疗方式的问题：
- 它让人们失去耐心。焦虑是如此具有挑战性，以至于很少有人愿意使用一个长期的减少焦虑的策略。他们想要快点。
- 这是反身。即使你开始改善你的焦虑，现在也会回来，然后，许多人让他们放弃并想要尝试新的东西。
正是这些问题经常阻碍人们选择最适合自己的治疗方法，以便找到听起来更容易或更快的解决方案。
事实是，没有一个单一的恢复方案。每一个可行的选择都只是一个实验，看看它是否对你有效。有一些更有效的治疗方法(如认知行为疗法)和一些欺诈疗法(如顺万博max手机势疗法药物)，但其余大部分存在于一些大的灰色地带——它们对许多人有效，但不是对所有人。是否:
- 一种用于治疗焦虑的维生素
- 在网站上销售的焦虑书
- 一个YouTube视频系列
有无数的例子是可疑的，但可能有效的焦虑恢复公式，可以工作，但花费金钱，并没有通过许多特定的科学支持。这并不是说他们很糟糕。许多人对减少焦虑非常有效。但它们也不是一种尺寸适合所有方法。有些人会发现好处，其他人不会。
这就是为什么以下是您可以用来创建自己的个人焦虑恢复公式的一些策略列表。有些人会起作用。其他人不会。如果你尝试的东西不正常工作，那没关系。
但是，重要的是，您将自己致力于您决定承担的任何行动。没有什么 - 甚至甚至焦虑药或治疗 - 立即运作。没有草药或补充剂会治愈焦虑。没有论坛，射击或冥想，将令人焦虑突然消失。焦虑的一切都需要时间。考虑到这一点，以下是一些值得一试的战略。
消除焦虑的关键
接受焦虑
在你开始减少焦虑之前，你需要接受你有焦虑的事实。我们所说的“接受”，并不是说你一直在假装你没有焦虑。如果你和许多经历过严重焦虑的人一样，你可能已经接受了这是正在发生在你身上的事情。
在这种情况下，我们的意思是通过接受让人放弃这个想法，你可以简单地对抗这种焦虑。这与恐慌发作特别常见。manbetx体育官网有恐慌攻击的人通常会避免他们经历恐manbetx体育官网慌的地方，希望能够控制它。当他们发生时，他们也可能试图停止恐慌攻击。manbetx体育官网
但焦虑通常不是这样的。当然，你可以采取一些技巧来减少恐慌发作的频率或严重性，但没有办法简单地关闭它们或击退它们。manbetx体育官网当它来了，它就会来，就像它之前所有的恐慌发作一样，它最终会停止。manbetx体育官网
焦虑也是一样。你可能会感到你的焦虑增加了，并试图对抗那些焦虑的想法，但如果你焦虑了，你就会焦虑。你很少能做一些具体的事情来阻止它。
然而，你需要知道的是，这是没问题的。是的，你有焦虑症。现在。这意味着你会有恐慌或焦虑发作，或其他症状。manbetx体育官网没关系。你现在不能战胜它并不意味着以后也不能。
这种心态之所以如此重要，原因有很多:
- 战斗焦虑是一场失败的战斗 - 首先，战斗焦虑不会控制焦虑。您通常无法阻止这些攻击发生。学会接受和拥抱焦虑是你如何开始训练自己漂浮到它 - 才能通过攻击，并在你的生活中继续前进。
- 战胜焦虑就是压力——焦虑、恐慌和抑郁都与压力有关。manbetx体育官网与情绪斗争也会带来压力。因此，当你试图对抗焦虑时，你往往会让自己更焦虑——你在你的头脑和身体中制造压力，从而加剧你当前的焦虑症状。
- 令人担心的焦虑导致焦虑 - 你可能会发现自己战斗焦虑的原因之一是因为你害怕焦虑。谁不会？焦虑是如此压倒性和压力很大，很容易害怕焦虑症状。然而，恐惧只用于引发更多的焦虑。这就是为什么学会接受它和拥抱它可能是如此有利的。
这也不仅仅是一种脑力锻炼。研究表明，那些更能接受自己焦虑的人实际上可能会开始减少焦虑。他们开始恢复。这不是一个对每个人都有效的方法，也有好有坏的日子，但作为任何焦虑恢复公式的一部分，它都能带来强大的好处。
全面照顾自己
有营养补充剂，练习（如瑜伽），以及数百万人要求焦虑的饮食限制。做他们的工作？可能不会。有可能有些饮食变化，具体的练习等，有可能提高焦虑，但是自己不太可能找到一个巨大的治疗方法。
也就是说，以完整的方式照顾自己，一般意义都是众所周知的，有助于改善焦虑，并使更容易恢复。那是因为：
- 身体健康，情感健康 - 我们越早讲述压力对焦虑的影响，以及对抗产生焦虑症状的压力。压力不仅是心理。当您没有良好的身体感觉时，它会导致身体的压力，然后转换为精神压力。当你更健康，运动和照顾自己时，减轻压力并改善身体压力应对。反过来，这提供了自然的压力。
- 看起来很好，感觉很好 - 当你照顾好自己时，你会发现你更爱自己。你会爱你的外表，你会爱上你的健康，你会爱上饭后你的肚子感觉 - 你会很快发现你关心自己比你想象的更多。
- 积极的经验 - 锻炼和饮食健康只是提供积极的经历。很少有人遗憾地散步，或吃健康的饭菜。这是关于为自己照顾自己的积极经历，这可能只是对焦虑的人有益。
此外，虽然不太可能有一种特定的饮食、补充剂或锻炼可以治愈焦虑，但我们有理由相信，从内到外照顾好自己，摄入维生素、矿物质等是有益健康的。解决这一问题的整体计划是有价值的。
和朋友走得更近
有多种科学研究表明，深层和充实的友谊创造了平静，幸福，信心和减轻压力/焦虑的感觉。也许你已经有一些深刻的朋友，你可以更好地了解，或者也许你根本没有很多密切的友谊。无论您的情况，它有助于找到一种优先考虑建设和维护真正情感的深厚友谊的方法。
对于那些有社交焦虑、害羞或笨拙的人来说，找朋友可能很困难。你可以慢慢开始，在你自己的焦虑恢复公式中利用其他的想法。但是优先与乐观的人建立深厚的情感友谊是非常有用的焦虑恢复公式。
每天都有积极的活动
我们谈论致力于改变的重要性。承诺对于克服焦虑是如此重要，因为它不会过夜，而不会在一段时间内回来。
这就是为什么在你的生活中每天做一些事情来提醒你坚持下去，治愈你的焦虑是如此重要。这也是为什么提醒有助于减少焦虑的重要原因。
许多人喜欢肯定的想法。每天，他们站在镜子前，对自己说一些积极的事情，比如“我很自信，没有压力。”
其他人则偏爱积极的日志。他们每天写下发生在他们身上的积极的事情，以提醒自己不是所有的事情都是消极的或与焦虑相关的。
还有一些人更喜欢一些练习册或练习册，这样他们就可以写下自己的想法，并针对焦虑采取新的行动。
你可能有自己的策略。
但不管是什么，重要的是你每天的策略，它提醒你战胜焦虑的决心。这样，你的任务就是把恢复焦虑放在首位，永远不要对恢复感到太自满。
找出你最想做的事情
请注意，我们并没有特别指出哪些可操作的活动可以最好地治疗焦虑。那是因为有那么多活动，而且每个人对这些活动的反应都不一样。
然而，你应该发现的是，哪些行动是你认为最有价值的，并且你最愿意去做的。例如，也许你是一个工作表的狂热爱好者。将减少焦虑的工作表融入到你的生活中，并按照描述的那样去做，你可能会看到你的焦虑有所减少。
但是如果你不喜欢工作表，也许你可以寻找一种不同的方法。
请记住，并不总是挑选什么。相反，它是关于你选择的长期对你有多少钱，因为需要很长时间才能从任何有效的焦虑恢复公式中看到结果。找到您最愿意承诺的活动和治疗策略，以及最有可能为您提供最佳福利的活动和治疗策略。
重塑你的环境
消极性具有传染性。我们的情绪对我们在身体和精神上的围绕着难以敏感。
正是考虑到这一点，那些焦虑的人应该考虑对他们生活中所拥有的东西进行评估:
- 他们节省的记忆。
- 和他们一起度过时光的人。
- 他们的工作质量。
- 他们的音乐或电视的风格。
- 他们参与的爱好等等。
重要的是，你要把你生活中所有这些不同的组成部分列个清单，然后试着确定哪些能帮助你克服焦虑，哪些不能。
例如，许多人的亲密朋友都是非常消极和主观的。他们可能是有趣的，但他们造成焦虑，因为他们带来负面情绪到你的生活。也许是时候考虑一下这种友谊在多大程度上缓解了你的焦虑。
其他人可能会发现他们上Facebook的时间太长了，他们被人们发布的内容所淹没。或者，他们可能会发现，他们听大声，愤怒的音乐使他们感到压力，即使他们喜欢音乐。或者，他们可能会在电视上观看让他们感到悲伤的压抑电视剧。
弄清楚你在围绕自己和寻找围绕着自己的方式，以积极的情绪为自己的方式是非常有利的。这包括让您感到快乐的音乐，您在家中享受的人照片，隐藏在推特和Facebook上发布负面帖子的人。
选择并选择让你的生活与情感和体验帮助你焦虑和幸福，而不是那些没有的体验。
学会如何应对焦虑
焦虑是可怕的。它不仅让你感到害怕，还会导致难以理解的症状和感觉。
例如，恐慌攻击会导致胸部疼manbetx体育官网痛导致人们感觉好像他们心脏病发作。什么导致胸痛？
强迫症会导致对性暴力等事物的持续侵入性思考，尽管人们并不想变得暴力——这会让人们怀疑自己是不是一个暴力的人。为什么会有这些想法呢?
恐惧症导致人们对别人害怕的事情感到强烈的恐惧。是什么导致这些恐惧症，他们如何停止？
所有这些问题都是有根据的。他们也有答案。数十年的深入研究已经帮助人们弄清楚了谁、什么、在哪里、为什么和如何焦虑。知识就是力量。胸痛是由于换气过度引起的，所以学会如何呼吸可以减少疼痛。强迫症是由这些想法所产生的痛苦触发的。恐惧症通常是在童年时期形成的，并可以随着接触而减少。你所有的问题都有非常真实、非常有效的答案。
此外，这些知识可以帮助你减轻焦虑症状。如果你在恐慌症发作时胸痛，你不会想为什么会胸痛——你会知道这是因为manbetx体育官网你过度呼吸。这可能无法阻止恐慌发作或恐惧，但确实有助于重manbetx体育官网塑你的经历。
研究和理解焦虑是开始学习你可以做些什么来控制它的好方法以及如何减少它。不要只是限制自己“5个提示来治愈焦虑”的文章。成为一个焦虑的学生 - 一个人脱离自己的方式，以创造对焦虑的深入了解以及它是如何工作的。
焦虑的完美公式
如果你已经阅读了上面的信息，你会注意到没有什么治愈焦虑的方法，你可以简单的采取它就消失了。如果你想快速解决问题，你应该和你的医生谈谈药物的问题，因为药物——尽管名声不好——可以暂时消除焦虑，至少只要你继续服药。
这只是药物不是治愈。正如没有草药补充剂，维生素或可以简单地让焦虑的天然成分混合。任何兜售真正配方混合物的人都试图向您出售骗局。
相反，你自己的恢复公式是你自己建立的，基于你能够承诺的和你愿意完成的练习。有这么多不同的方法来治疗焦虑，有这么多不同的焦虑经历，有很多不同的技巧对一些人有效，对另一些人无效。花点时间来评估一下你最喜欢的方案，然后选择你最愿意采用的方案。
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