数以百万计的人患有焦虑，然而据统计那些焦虑的不到50％寻求专业帮助，以及50％小于30％，仅收到了所谓的“最低限度足够的治疗。”
因此，事实上，你甚至在寻找缓解焦虑的提示给你先手在多数那些焦虑。但是，救灾本身不仅仅是一个页面上的字。以下是缓解焦虑，你可以在自己舒适的家做几个策略。
如何自然停止你的焦虑
词警告，然而 - 没有任何真正停止所有的焦虑瞬间还是永远。任何人承诺，否则是在撒谎。即使药物需要两周以上的工作，认知行为疗法 - 提供最有效的疗法 - 可能需要几个月。凡是承诺立竿见影的效果很可能是一个骗局或基于伪科学。
但是你可以做什么，现在得到一些缓解焦虑？为此，考虑以下因素：
- 开始慢跑轻松，你可以做的最重要的事情是开始锻炼。大量研究表明，不活动会导致并有助于焦虑，而运动本身释放你的大脑中的激素和化学物质，改善情绪和促进放松。运动还使得它更难对你的身体体验到强烈的焦虑症状。总体来说，慢跑是你能为缓解焦虑做的最好的事情之一。
- 镁（也许）缓解焦虑的最自然的方法可能是安慰剂，但有一些证据表明，镁 - 一种天然存在的维生素 - 可以减少焦虑症状。谈谈你的医生试图镁补充剂和富含镁的食物，看它是否有什么差别。
- 分散你的感官住“你疯了”是缓解焦虑非常重要。消除应力的是肌肉，而你加强肌肉的方法之一是从你的焦虑和你的压力分散自己的注意力。这就是为什么它是你保持尽可能忙，当你处理焦虑是非常重要的。你要确保你保持你的头脑了与朋友和人无压力的活动和时间你的焦虑。你的头在外面越少，越容易的时间你的头脑会打击你的焦虑症状。
- 有焦虑防灾计划当你感到焦虑是痛苦，你需要有东西可以做，以立即采取你的心灵关闭它。这就是常说比做容易，当然，但考虑到有一个人的时候，你有焦虑，你可以打电话，有些音乐可以听是令人兴奋和快乐，以及一些播客或电视节目总是让你笑。找到的东西，你知道的，有助于降低你的焦虑，并立即做他们当你的焦虑困扰着你。如果您是受到焦虑越少，越少，你会害怕它，并更好的将是您在长远。
- 启动日志另一种策略，可以控制焦虑日记是非常有效的。写出来一张纸或者在杂志的任何想法（无论他们是紧张与否）的行为是非常有利的。你的心是众所周知的放松，当它知道你的想法是在一个永久的地方，给你一个机会，在一天的想法，经历较少的焦虑。
乍一看，这可能看起来不那么复杂。但你会惊讶他们可以在一个多么强大的影响对你的整体焦虑水平，并可以为你提供一些你需要的即时焦虑的缓解。
但无论怎样，你仍然需要有一个更全面的战略，将教你如何控制你的焦虑，并保持它回来，以解决您的整体焦虑。
