开发焦虑意味着你有一个应对的问题。虽然焦虑可以在化学层面影响你（通过在你的大脑传达情绪的神经递质）的能力，以控制焦虑，主要是根据你自己的心理应对强度。应对是，在很多方面，像肌肉一样，当它生长太弱你的焦虑开始接管。
如果是这样，大多数人往往寻找他们可以采取打他们的焦虑行为。有些人可能会开始锻炼，而其他人可能会转向酒精;而一些可以求助于自我伤害和自残。在这篇文章中，我们将讨论的是后者，并解释为什么自我伤害发生和为什么它不仅仅是一个身体不健康的应对策略。
健康和不健康的应对策略
记住，应对不是一种“策略”。应对是你为了克服焦虑而加强的精神肌肉。除了少数例外，帮助你控制焦虑的活动似乎只是增强你心理应对能力的工具。
当我们谈论不健康的策略，我们不只是在谈论这些策略是身体不健康。例如，我们知道，酗酒是极其恶劣的对你的身体，甚至可能致命，但是这不是什么使得它“不健康的”，当谈到应对。是什么使得它不健康的是，除了是身体不健康的，这也是心理不健康。
当你用酒精处理，你不改善自己的心理应对强度。相反，你的身体根本开始依靠酒精和不含酒精的实际应对能力实际上是变弱。这就是原因是酗酒，吸毒，而且克服他们的瘾，甚至赌博上瘾者有时会回到那些相同的瘾时，他们强调的一个 - 他们的大脑基本上忘了怎么应付任何其他方式。
自残和应对
这给我们带来自我伤害。自残是一种不健康的应对策略。通过自残，我们正在谈论的东西像切割（切割涉及剃刀在皮肤上），烧故意皮肤，搔抓创造血液或疼痛，或以其他方式伤害身体。
有些人转而自残的方式来应对焦虑。科学家还不完全清楚为什么会出现这种行为，但它很可能与以下的事情：
- 疼痛掩盖疼痛身体的疼痛往往在精神上的痛苦，以优先，所以当一个人感到压力，沮丧等，创造身体上的痛苦似乎铺天盖地，以至于他们暂时从他们的心理健康问题休息。
- 控制很多人认为自伤的感觉，就好像他们正在失去控制。在某种程度上，自残是由负责的是如何影响你的身体，以显示控制不健康的方式。有些人觉得，这也让他们在现实中时，他们觉得他们的压力是导致他们扫开，从而使他们能够重新获得自己的控制。
- 注意那些自残不一定关注者，在某种意义上说，不是所有的自我伤害是要注意的愿望。自残可能是呼救声，以及知道一些关于自己，如果别人知道会引起更多的注意放在你的方式。
- 内啡肽身体会释放止痛药，以帮助人们对付疼痛，称为内啡呔。内啡肽也参与了大脑内的许多“轻松”的感觉体验。因此，通过伤害自己，他们是半无意中释放的化学物质在他们的大脑，实际上使他们更好的感觉。
不是每个人都焦虑会自我伤害，但有些人可能，如果他们的焦虑不及时治疗，走上自我伤害。
为什么要自残是危险的
自残是一个危险的问题，这应该是显而易见的。从严格的生理层面上讲，自残会导致疼痛，使你处于感染的危险中，会导致不可弥补的疤痕，并可能对你的健康造成长期损害。伤害是有原因的伤害，它是危险的。许多人将自己置于严重疾病和长期残疾的危险之中，因为长期的自我伤害。
此外，许多人发现他们获得救济越少越他们自我伤害，导致他们需要采取进一步直到他们更伤害自己。这可以失控，并导致严重的危险，甚至可能导致死亡。
但这些都不是唯一的原因，自我伤害是很危险的。自我伤害也是危险的，因为它实际上并没有做什么它似乎提供，或者有非常容易和有效的替代品：
- 内啡肽也许最大的原因是自我伤害是一个贫穷的应对策略是因为有释放内啡肽相当简单的方法：去跑步。慢跑30分钟创建内啡肽的“高”即是如此强大，它实际上比大多数焦虑的药物更有效。自残实际上释放更少的内啡肽和不是简单地每天去跑步提供了较少的救济。
- 失落的应对在某种程度上，自残就像一个药物。你伤害了自己，你感到疼痛，你就等着你的自然止痛药拿过来。之类的药物，自我伤害降低你应对压力不伤害自己的能力。你应付焦虑比自残开始其他的东西削弱能力。最终，你“需要”更多的伤害自己，以得到一定的缓解，因为你的胸怀懂得应对没有其他办法 - 即使较小的压力源。
- 焦虑的原因也许最大的问题是，为什么自残是一种糟糕的焦虑应对策略，因为它实际上会导致焦虑。焦虑是一种累积状态。生活中任何引起焦虑的事情都会使你的整体焦虑更严重。自我伤害会在你伤害的时候引起焦虑(对痛苦的预期)，它会在你伤害的时候引起焦虑(愈合)，它会因为疤痕引起焦虑，它会因为羞愧而引起焦虑。
使得更多的焦虑，最终使你更把它当作一个应对策略应对策略的研究是一个糟糕的应对策略。即使没有造成身体上的风险，这将是一个糟糕的应对策略，而当你在物理的风险增加，很容易看出为什么自残是在多个方面的危险。
事实上，人们正在自我伤害的应对工具“治愈”的方法之一是简单地从它被保持距离。自我伤害导致一些人被治愈，只是因为他们停止这样做了足够长的时间的行为，这么多的焦虑和依赖都在它自己的。这表明你多少自我伤害是如何创建一个需要更多的自我伤害，以及为什么它是用于控制焦虑非常不健康的策略。
如何应对焦虑反而自残
如果您自残或者甚至远程考虑它，你需要用别的东西来代替它 - 这实际上可以工作，并且东西，这将使你应付焦虑的能力较好。
这并不奇怪，一些用来应对焦虑的治疗方法也被用来防止人们忙于自我伤害。万博max手机以下是一些可以增强你天生应对压力能力的例子，让你更好地应对压力:
- 行使当然，运动是第一要务，有没有办法解决它 - 特别是如果你还切割或伤害自己。运动版本非常相同的内啡肽，但与自我伤害，它不会造成任何负面的心理伤害，实际上可能会提高之类的自信心和自我价值。锻炼可能不太容易在第一，但随着时间的推移，你会发现非常强大的救济。
- 写日记应对是有帮助的，当你有活动，当你感到有压力，你可以做。许多人发现，写出的日记您的想法 - 意念与否 - 提供救济。在某种程度上，救济来，因为你的头脑变得更集中的解决方案，并且不觉得它需要记住，减轻你的压力知道他们都在一个地方的问题。
- 保持忙碌- 保持尽可能忙，并使用你的大脑可以提供来自焦虑和自我伤害减免的简单行为。应对一个被遗忘的部分仅仅是摆脱焦虑休息一下，从你自己的生活的能力。当你非常忙，你的日程安排，计划了一整天（当然是有益身心的活动，最好花时间与情绪健康的人），你的心不能专注于你的忧虑，这使得它有机会在后面追场景。
正如你所看到的，这些都是相当容易融入你的生活的东西，它们是众所周知的和有效的工具来应对你的焦虑。
如果你是自残，不留下任何机会。别人交谈的时候了。看看是否有医生，心理学家，学校辅导员，或其他一些个人可以倾诉，因为自残是自持，可以螺旋失控。这不是你应该离开的机会，你现在要做的伤害可不幸的是困扰你的余生。
