焦虑、紧张性头痛和“头压”感觉

有许多不同类型的头痛，每种类型的头痛往往有一个独特类型的疼痛。

一种类型的头痛是紧张性头痛，紧张性头痛通常会使你感到有一种紧绷或有压力在你的头部周围的疼痛。当你把它和偏头痛比较的时候，它通常是一种中等程度的疼痛。

有些人患有慢性紧张性头痛，如果寻求专业帮助，他们会表现得更好。慢性紧张性头痛被定义为持续数小时的紧张性头痛，并且一个月或连续三个月出现15次以上。

我们不知道紧张性头痛的确切原因，尽管常识告诉我们它们可能是由压力引起的。我们经常发现，如果我们处于紧张的情况下，或者我们把自己逼得太紧，或者我们让自己匆忙，我们就会患上紧张性头痛。

科学已经证明，谁拥有大量的紧张性头痛的人更容易患上焦虑症的困扰。换句话说，紧张性头痛与焦虑有关，焦虑可能发挥引起紧张性头痛的作用。

确保你的头痛不是严重疾病的征兆

头痛可能是压力的一种症状。或者它们可能是严重身体问题的征兆。例如，头痛可能是大脑中肿瘤的症状，或者是大脑或大脑覆盖物感染的症状。或许多严重的健康问题

这意味着，如果你患有慢性头痛，首先要做的就是去看医生，确保你的头痛不是由身体疾病引起的。

你想，一定要去看医生，如果您有任何以下素质的头痛：

你的医生会历史，做了身体检查，必要时做血常规检查和影像学检查。

如果你的医生没有找到你的紧张性头痛的任何物理原因，那么你几乎可以认为它们可能是由压力和/或焦虑所造成。然后你就可以相应地对待他们。

你可以确认你的紧张性头痛可能是由压力和/或焦虑引起的，如果它们有以下特点:

你经常会感到一种紧张性头痛开始在你的头脑中形成。你可以感觉到头部肌肉紧张的最初迹象。当你感觉到紧张的第一个迹象时，放慢脚步，暂时停止你正在做的任何事情。注意这种紧张并接受它。这本身可能短路和停止紧张。

其他可能有助于阻止紧张局势加剧的事情有:

如果这些方法都不起作用，你可能想要服用你知道的对你有效的非处方止痛药(止痛药)。试验你的药物，找出最小的方法可以有效地停止你的头痛。

但这样做的最重要的事情是要采取措施，这将有助于你预防紧张性头痛在未来发生。

紧张性头痛可以对你的生活了沉重的代价。除了造成痛苦，他们也可以使你的工作错过天，或损害你的能力的功能在起作用。或者，他们可能会导致你烦躁与朋友和家人。如果这些事情都发生在你身上，那么你想一定要采取一个或多个可以采取防止紧张性头痛许多可用的步骤。

锻炼,这将缓解压力。
学会检测如果你是推自己 -大部分的压力和紧张，我们在生活中体验来自推自己太辛苦。了解当你推自己做检测，再学会轻轻地阻止自己推动自己。当你发现自己逼迫自己不要评判自己。放手吧。
生物反馈训练生物反馈训练将教会你如何停止使肌肉对引起头痛的压力做出反应。
心理治疗-接受心理治疗，找出你感到压力和/或焦虑的原因。一旦你找到了你感到压力的原因，你可以采取措施来减少你的压力。
冥想,冥想将帮助你明白为什么你感到压力，并学会放手。
正念训练正念训练也一样。
创建一个生活中是真实的自我的表达你最深的价值观- 这是停止紧张和焦虑的最好办法。做你自己。相信你和爱你做什么。