记忆丧失可能是一种令人困惑和恐惧的焦虑症状。这也是一种极其常见的症状，但人们失去的记忆往往是如此之小，以至于人们没有意识到他们正在失去记忆。

记忆丧失是压力的副产品，但其他各种焦虑症状实际上也会造成进一步的记忆丧失。下面，我们将探讨记忆力丧失对焦虑的影响，并提供一些控制焦虑的技巧。

引起焦虑和记忆丧失的原因

记忆丧失的主要原因是一种叫做皮质醇的荷尔蒙。它是在压力下释放的荷尔蒙，这就是为什么那些严重焦虑(和过度压力)的人更容易出现记忆力丧失问题的原因。大量研究已经证实，皮质醇会导致记忆丧失，尤其是短期记忆丧失，因为它是大脑细胞的一种毒素。

你应对焦虑的时间越长，你体内的皮质醇就越多，这就意味着你更有可能在未来继续遭受失忆的痛苦。但皮质醇并不是唯一的罪魁祸首。其他记忆困难的原因包括:

• 分心焦虑是一种强烈的分心，大脑只能同时集中在这么多事情上。每个压力以为你有精力,你不是放置在你的能力创造记忆和注意你周围的世界,因此,尽管你可能听某人或试图学习,你失去了你的精神能量所需记忆的一个重要组成部分。
• 强度同样，大脑也倾向于记住它认为最重要的东西。当你有严重的焦虑或非常紧张的想法时，这些事情对你的大脑来说比你从老师或朋友那里听到的东西重要得多。这并不是说你想让你的焦虑变得那么重要或者忘记你在一天中所学到的东西——只是你的注意力集中在它认为更重要的事情上(恐惧或危险)，所以其他的事情会立刻变得不那么难忘。
• 睡眠不足焦虑和压力也会导致睡眠不足，而睡眠问题在记忆问题的发展中也扮演着重要的角色。在你不睡觉的时候，创造记忆和回忆记忆是非常困难的，尤其是因为记忆的产生往往发生在你睡觉的时候，而回忆记忆需要敏锐的头脑。
• 社会支持在二级层面上，当一个人有社会支持时，记忆也更有可能发生。出于某些原因，那些感觉真正得到朋友和家人支持的人往往记忆力更好。由于焦虑会使人更难获得社会支持，记忆力丧失可能是次要症状。
• 正常的记忆丧失最后，人们总是健忘。他们甚至没有意识到它正在发生。问题是那些焦虑的人往往更注重他们的健忘。他们认为他们的记忆丧失一定是有原因的，可能只是像大多数人一样，随着年龄的增长，他们会忘记。

记忆丧失本身可能是焦虑的原因。人们害怕变老，害怕忘记一些事情，所以当他们忘记任何事情的时候，他们就会觉得好像他们的大脑正在衰退。

所有这些失忆的例子都是正常的，只是处理焦虑的一部分。为了克服这种记忆缺失，你需要做两件事:

• 学习提高记忆力的技巧
• 控制你的焦虑

改善记忆的工具总是很重要，当你感到焦虑时，它们就更重要了。你应该专注于新的、有趣的方法来保持你的记忆活跃。

每天写博客是一种有用的方式。给自己一个一天的个人回顾。你不需要讲得太详细，但你应该对你想记住的事情做相关的笔记，然后经常重读这些笔记，以保持那些记忆鲜活。

你也可以尝试各种助记法。有好几本提高记忆力的书。《记忆书:在工作、学校和玩耍时提高你的记忆的经典指南》是一本相当受欢迎的书，你还可以在当地的书店找到其他的书。不过要注意，提高记忆力需要投入，如果不继续练习，就会失去效果。

你还应该确保你在锻炼和睡觉。锻炼可以增加脑细胞，燃烧压力荷尔蒙，所以它是一个很好的工具，可以阻止一些导致记忆丧失的问题。睡觉的时候也会产生记忆，所以确保你有足够的休息是非常重要的。

控制焦虑的步骤

关于锻炼和睡眠的好消息是，它们对焦虑也很重要，所以如果你开始确保自己每天有足够的锻炼和休息，你就能更好地克服焦虑。

但是从长远来看，你仍然需要接受一种可以减少焦虑并最终提高记忆力的治疗方案。