肌肉酸痛可能是由焦虑引起的

疼痛是生活中正常的一部分。但当这些疼痛变得非常频繁，并且无法用运动或受伤来解释时，它们就会变得非常沮丧和痛苦。肌肉酸痛是焦虑生活的后果之一。这篇文章将探讨这些类型的酸痛的原因和解决办法。

由焦虑症状引起的焦虑

肌肉酸痛是引起更多焦虑的焦虑症状的一个例子。当你带着疼痛醒来时，你开始担心疼痛的原因以及它会对你的生活产生多大的影响。你也不太可能活跃，更可能让自己屈服于压力。

这就是为什么如果你想控制你未来的压力和焦虑水平，你需要从源头上停止焦虑。

焦虑可能会给我们的生活带来一些变化，其中一些会导致肌肉酸痛。例子包括:

紧握和紧张焦虑导致肌肉酸痛的主要原因是它导致明显的肌肉紧张。在焦虑期间，你的大脑会让你的身体进入战斗或逃跑模式，就好像你正面临着威胁生命的情况。当你这样做的时候，它会绷紧你的肌肉以便快速行动，比如在与捕食者搏斗的时候。久而久之，紧张和握紧会导致紧张和肌肉疼痛，如果不治疗可能会变得非常痛苦。
不活动身体活动是保持心理健康的关键部分——比许多人意识到的还要重要。压力可能会减少人们愿意从事的体力活动。如果没有运动或锻炼，肌肉就会被削弱，并失去稳定的血液、氧气和营养物质的供应。这反过来又会导致肌肉疼痛。
心态的调整压力还会导致你移动、坐或站的方式对你的身体来说不一定是健康或舒适的。通常情况下，你是为了减轻另一种症状而进行调整的(比如不舒服地坐着以减少焦虑相关的胸痛)，虽然你可能会得到一些缓解，但你也在给其他肌肉区域施加压力。
睡眠不足焦虑和压力也会使人难以入睡。众所周知，睡眠不足会加剧肌肉疼痛，因为肌肉没有时间像通常在夜间那样得到适当的愈合。睡眠不足还会导致进一步的压力，导致更大程度的紧张。

这就是为什么焦虑会导致肌肉紧张，并最终导致肌肉酸痛的原因。焦虑还可能使你更适应肌肉的感觉。在某些情况下，你可能会因为你坐着或站着的方式而感到正常的疼痛，但焦虑会让你觉得疼痛是极端的，或者是由比焦虑更严重的事情引起的。

尽管焦虑会导致肌肉酸痛，但这些疼痛可以像治疗任何正常疼痛一样治疗:

伸展运动每天早晨或睡前做些伸展运动是有益的。当你热身你的肌肉，他们变得不太可能经历紧张和疼痛。
水分和养分吃得健康，喝足够的水来滋养肌肉，可以增强肌肉组织的健康，让你更容易在生理上得到放松。
运动/活动运动可能引起肌肉酸痛。然而，这种疼痛是暂时的，通常会随着你锻炼的增多和身体素质的提高而减少。此外，锻炼本身可以减少压力，使你在长跑中不太可能感到肌肉疼痛。
OTC止痛药如果疼痛的肌肉造成严重的痛苦，非处方止痛药可能有用。像泰诺这样的药物对缓解焦虑引起的肌肉酸痛起到了和缓解其他问题引起的肌肉酸痛同样的作用，因为它们减少了与疼痛有关的炎症。但是，在服药前一定要咨询医生或药剂师。
按摩做按摩可能是一种更愉快、更放松的方式来缓解肌肉紧张和疼痛。许多人发现，按摩在某种程度上具有舒缓作用，而其他肌肉疗法则没有。万博max手机

你也应该尽量避免给你的肌肉带来额外的压力。保持良好的姿势，睡个好觉，如果你坐的时间太长，偶尔站起来活动一下。这些是预防肌肉疼痛的基本策略，但它们对于确保症状不会导致更多焦虑非常重要。