焦虑影响我们的情绪、思想和身体。如果你长时间以来一直在应对焦虑，你可能已经注意到你的焦虑会让你感觉自己不再是你自己。你可能会有点焦躁不安;你可能会发现自己更快地体验烦恼或其他负面情绪。这都是焦虑的一部分。
例如，一个焦虑的人可能会发现他们对自己的伴侣感到沮丧，并且更倾向于攻击对方。当有人试图帮助他们时，他们可能会生气，即使帮助是善意的和正当的。他们可能会在没有太多挑衅的情况下变得怨恨。有时，这些情绪可能强烈到足以爆发出完全表达的愤怒。在其他时候，这可能只是一个低水平的激动，使你更容易经历不愉快的情绪状态。
躁动和焦虑的区别
焦虑和焦虑在很多方面是相似的。都引起紧张。这两种方法都能使人处于更高的觉醒状态。两者都使人易怒。两者都可能导致另一种情况，焦虑会让人焦虑，焦虑会让人很容易激动。
但区别在于主要症状。一个烦躁的人很快就会感到沮丧或愤怒，经常感到烦恼。一个焦虑的人首先会有更多的恐惧反应，症状包括神经紧张、心跳加快和出汗。他们的焦虑来自于那些不舒服的经历。
消极情绪是焦虑的一部分
人们认为焦虑本身就是一种情绪。但实际上，更准确的说法是，焦虑是一种存在状态，可以体现在我们的思想、行为和身体感觉上和的情绪。换句话说，焦虑是一种心理障碍，它通常会引起一系列看似无关的其他症状。
有许多不同的原因可以解释焦虑、激动和其他负面情绪之间的联系。一些包括:
- 紧张的能源从本质上来说，躁动不安与紧张以及焦虑对身体的影响有关。例如，焦虑会让你体内的肾上腺素源源不断地分泌。肾上腺素会让你整个身体处于紧张状态，因为它让你为“战斗或逃跑”做好准备——这是一种进化系统，旨在在危险时刻保护你的安全。当然，焦虑的人经常在没有任何真正威胁的情况下经历这种情况，所以精力没有得到利用，这就导致了一种非常焦虑的感觉。
- 消极的倾向并不是所有的躁动都是身体上的。焦虑有一种倾向，使大脑注意和关注消极的事情。研究表明，焦虑实际上与大脑化学和脑电活动的变化有关，这使得你不太可能从积极的角度看待问题。在高度焦虑的时期——尤其是在焦虑发作期间或之前——任何可能困扰你的东西都会被放大，你开始觉得世界有点难以承受。
- 焦虑性疲劳最后，许多人变得更加焦躁不安，只是因为他们厌倦了焦虑。每天应对焦虑通常是非常麻烦的，耗费你的资源来应对。最终，你会发现自己每次都对自己和焦虑感到恼火。这也会引起不安，在某些情况下，负面情绪甚至会导致你攻击你周围的人。
躁动可以用许多不同的方式来定义，当谈到焦虑时，躁动可以以不同的形式表现出来。这并不是简单的说你的战斗/飞行系统引起焦躁，或者你烦躁是因为你被焦虑症状激怒了。每次你处理焦虑的时候，都有很多事情在发生，所有的事情都聚集在一起，造成不安的感觉。
如何控制基于焦虑的焦虑
这种形式的躁动会导致它自身的痛苦，这就是为什么控制躁动是如此重要。如果你不控制你的躁动，你会发现它会导致更多的焦虑，而焦虑又会导致更多的躁动。很多人发现焦虑会导致恐慌症发作，通常是因为紧张的感觉会让你的身体处于高度戒备状态，这反过来会让你更关manbetx体育官网注自己的焦虑。
控制躁动的第一个关键就是学会不去对抗它。这是你焦虑的一种症状，在很多方面，简单地接受你将会烦躁不安的事实并提醒自己焦虑是引起焦虑的原因是很重要的。这一点非常重要，因为如果你花费不必要的精力去对抗焦虑和不安，而这些并不能真正起到作用，那么你将会面临更大的压力。这些事情不会自行消失;如果你能停止为自己的感受而责备自己，那就会有所帮助。
减少焦虑的另一个策略是消耗掉那些能量。记住，肾上腺素在你体内流动是因为你的身体认为你遇到了某种威胁。烦躁不安的感觉通常是由肾上腺素坐在那里，没有被使用而引起的。所以使用它。行动起来。如果你能跑步，去慢跑，无论是在户外还是在跑步机上;如果你能做的就是四处走走，那就散个步吧。无论你选择何种形式的体育活动，运动都可以帮助驱散一些潜藏在你激动之下的能量。
其他尝试的策略包括:
- 咒语冥想咒语冥想是一个有用的工具，减少紧张的想法和控制呼吸。让自己置身于那种放松的环境中，对缓解焦虑有很大的作用。如果你以前从未尝试过冥想，可以在网上搜索一些关于如何开始冥想的指导。如果你觉得咒语冥想不适合你，还有很多其他的冥想选择。
- 大喊大叫有时候，你所需要的只是一声大叫。如果没有人在你身边，你在一个没有人会听到你的地方，试着尽可能大声喊叫。大声喊叫可以帮助释放一些被压抑的能量，在某些情况下还可以帮助你减轻压力。
- 笑最后，如果你能找到让你笑的东西，那将是一个很大的帮助。当你饱受躁动之苦时，笑是很困难的，但如果你的生活中有什么东西总是能让你笑，集中注意力。大笑，就像大喊大叫，可以减少一些紧张的能量，让你的思想更积极。如果你想强颜欢笑，也没关系。通常，在这个过程中，你会发现自己放松下来，甚至会因为强迫自己笑的荒谬而大笑!
焦虑会引起很大的紧张感。虽然你可以使用我们在这里讨论的策略来减少和应对你感到的焦虑，但这不是一个真正的长期解决方案，因为你没有解决问题的真正根源。
要做到这一点，你首先需要解决引起焦虑的问题。焦虑可以通过治疗、药物治疗、生活方式的改变和自助治疗来治疗，这些都会产生影响。万博max手机只有这样，你才能真正停止躁动，不再不断地影响你的生活。
