控制愤怒 - 隐藏的焦虑症状

焦虑和愤怒似乎并不相关。焦虑往往与恐惧有关，而害怕被许多人认为是愤怒的相反 - 的东西，人们可能会觉得他们需要为了攻击的危险。有时候，愤怒的背后实际上是担心和恐惧的感情，愤怒本身可以成为焦虑的又一个原因。谁与争愤怒有些人可能很难表达自己的担忧和顾虑。他们可能会觉得“弱”这样做，并有非常小的做法寻求帮助。成为愤怒的可能已经成为他们表达自己的情感的方式。

但对一些人来说，他们的愤怒是潜在焦虑的症状，而愤怒实际上可能与面对危险情况时发生的生理反应直接相关。

愤怒和焦虑

愤怒可以有很多触发器。有趣的是，愤怒本身可能是对自己的焦虑的原因。很多人经历深刻的焦虑愤事件的结果，因为他们害怕失去控制，他们在他们的生活经历为愤怒而产生的应力。

为什么我无缘无故地生气?

愤怒可能会很难理解。但它很少发生的完全“无理由”。通常情况下，当一个人经历的愤怒，它可能涉及到他们感到不堪重负，无力，恐惧或威胁。可以有许多潜在原因。但也有潜在的解决方案。我们下面探讨这些。

愤怒焦虑的起因

焦虑本身是一种情绪引起的激活战斗/逃跑反应在体内。在战斗或逃跑的物理影响没有好处的情况下(例如，不是生存的情况)，或者反应持续较长时间，它就会变得毫无帮助。这会产生各种不必要的生理和心理体验，从而影响你的生活质量。

但战斗/飞行系统被称为是有原因的。一旦它被激活，它会触发这被认为是加强生存危险的境地生理反应 - 与必要逃跑或或打身体的工具反应。

但是，当战斗或逃跑系统在没有身体危险的情况下被激活时，一个人所经历的情绪可能比单纯的恐惧更为复杂。例如:

刺激焦虑是一种情绪，它能让你对恼怒和恼怒变得敏感。愤怒也是一种会引发愤怒的负面体验。那些经常感到愤怒的人可能会感到被别人打扰，并以愤怒来回应，或者他们可能会因为焦虑而沮丧，愤怒成为一种发泄方式。
失去控制对许多人来说，当他们觉得自己无法控制时，愤怒也是一种自然反应。焦虑会让人觉得自己好像失去了控制。这在惊恐发作和其他焦虑症中尤其常见。manbetx体育官网许多患有愤怒问题的人可能正经历着不再能够控制自己生活的影响。
推卸责任的欲望有些人不得不强调的一种反应是，感觉别人在促成它，特别是当这种压力是如此难以理解的时候——比如焦虑。这可能会导致人们有意或无意地把责任推给别人，以此为自己的不寻常症状辩解。

此外，重要的是要记住，愤怒可以是焦虑的症状，也可以是原因。那些有愤怒问题的人可能会给他们的生活带来压力，比如惹恼身边的人，从而导致进一步的压力和焦虑。这可能会成为一个愤怒和焦虑的循环。

控制焦虑引起的愤怒

当愤怒焦虑的结果，它可以是非常令人沮丧的。这不一定的东西，可以简单地控制和减少的时候了。它往往需要的时间和精力很大，还有一个承诺，保证你能控制这种症状。你必须在两个单独的问题开展工作：

管理你的愤怒
管理你的焦虑

尽管愤怒是你的焦虑的结果，你还是要学习如何处理的情况下的焦虑是存在的。压力和焦虑的一些量是自然的，但如果它变得在你的生活的方式，它可能是东西地址。

如何控制你的愤怒

愤怒管理课程是非常有益的，但是让我们看看其他的方法来控制你的焦虑的愤怒。你会想要专注于学习如何以一种与愤怒无关的方式来应对焦虑。考虑以下:

愤怒的思考日记通常愤怒会累积起来，导致难以控制的想法。日记(在日记中写下你的想法)给了你一个地方在愤怒的想法变得压抑之前表达它们，这样你的大脑就不会经常关注它们。
闭上眼睛/慢呼吸当愤怒来自于刺激，或者是因为你觉得你失去控制，你需要找到一个快速的方法来退一步。通过关闭你的眼睛（如果它是安全的这样做），因为这将降低你周围的视觉刺激开始。然后，开始缓慢呼吸平静你的心脏率，降低你的强烈的负面情绪。
铭记它也可以帮助你学会专注，这是一种活在当下，意识到自己的情绪和想法的能力。通过学习正念，你可以给自己一个机会来分析自己的感受，并潜在地挑战那些想法，这样你就可以让自己冷静下来。

这些都只是暂时的解决办法，因为你仍然需要控制焦虑本身。但他们至少会让你开始学会以不愤怒的态度来回应问题。