与焦虑梦魇是一个很真实的东西。有趣的是，尽管普遍和严重的忧虑，那些焦虑往往从每天受苦，不是每个人都焦虑是要发展的恶梦。一些其实有非常宁静的睡，才醒过来，并开始经历的焦虑有关的压力。

但噩梦仍然相当常见，因为焦虑会影响头脑。好消息是，有可以减少恶梦，提高更舒适的睡眠策略。我们将讨论在这篇文章中的提示。

焦虑和恶梦的类型

噩梦是复杂的，因为他们不仅是焦虑引起的 - 他们也可以导致焦虑本身。那些噩梦可能会经常发现自己失眠和体验全天的压力和焦虑。他们可能会感到害怕去睡觉或担心他们会“疯狂”。

它开始理解梦是什么，为什么你的焦虑可能会导致恶梦是很重要的。有许多不同的理论为我们如何以及为何做梦和研究人员不断探索这个迷人的话题。有很多证据表明，流行的看法相反，梦想实际上并没有一个“意”。你让你的梦想是一样重要，如果不是更多的话，比任何“释梦”，你可以读到。

使用扫描技术，它已经发现，大脑包括脑桥几个方面深度睡眠期间特别活跃，发出各种信号。其中一些信号可能与记忆和感官体验。有人建议，尝试前脑部分，使所有这些信号的意义，其结果是他们最多可连接成一个样的故事。做梦被认为是这个过程的最终产品。

因此，这也难怪，所以很多人焦虑做恶梦 - 他们从那么多可怕的想法遭受他们的大脑只能把这些想法变成某种可怕的故事。虽然这并不适合每个人的情况下，有很多的焦虑的想法和经验，往往给人许多材料对你的大脑，形成一个噩梦。

同样重要的是要记住，对某些人来说，噩梦可能与外伤或其他可怕的经历。有时，当我们刻意避免对困难的经验思维，他们可以在梦中弹出。据认为，这可能与大脑试图进程，使的记忆感。

对于一些人来说，这外伤也可以是他们如何发展焦虑的一部分。对于一些人来说，这些方面可能是相关的，而对于有些则不然。如果你觉得过去的事情正在对你的生活产生了影响，现在，这可能是一个治疗师讨论有用。

看到你的梦想，他们如何意味着待观察

无论如何，你需要做的第一件事就是请记住，你的梦想不一定有任何意义。有没有理由停留在分析你的梦想和担心你为什么让他们得到。这可能给你带来更多的压力。取而代之的是，尽量保持一个开放的心态和抵制的冲动来标记的梦想，或者你自己。

请确保你理解这种心态，因为人的焦虑数量惊人必须根据他们的梦想决定的倾向。这并不是说你不能 - 的确，一些世界上最神奇的想法，发明从梦想成 - 但你必须要能够认识到，有可能不是你梦想中的消息。

如何停止恶梦

停止你的噩梦可能有点困难，因为你的一次噩梦可能无法直接焦虑相关。但也有一些策略，你可以试试，往往对你如何梦想的效果。考虑以下建议：

• 写出你的思考床之前有时，如果它任其发展一个反复出现的消极的想法可以成为一场噩梦。幸运的是，你的心有放手的事情，如果你把它们写下来，因为它知道他们是在纸上永久某处的倾向。所以，当你在睡觉前有紧张的想法，请确保你写出来的某种类型的杂志，因此他们正在从你的头上你睡觉的时候了。
• 填充时间高兴的事你白天做什么也可以对噩梦的影响。当你有严重的焦虑可能很难参加有趣的活动。即使你不立即喜欢它，尝试尽你所能来填补你的一天时间，更可能创造美好的回忆的活动。例如，驻足观看的电视剧，真人秀，和恐怖电影，并尽力去观看喜剧片和卡通片来代替。以这种方式交换活动将确保你的日子都花费更多的积极的想法，而这又应该更加积极的梦想。
• 创建乐观白噪声如果你能睡着了噪音位，可以考虑在你的卧室里加入一些类型的乐观声音。有些人选择欢快的音乐，但另一种选择可能是一个幽默的播客或一些与快乐和笑声的声音，你保持一个非常低的卷上，而你尝试睡觉。有时夜的静谧可以创建可能有点更容易产生消极情绪夜间，因此乐观的背景可能有助于噪音的环境。
• 行使锻炼对睡眠产生巨大的影响。如果你白天运动量不够，你会睡得更容易，你的大脑就会释放可能对你的心情非常有利的影响神经递质。锻炼被认为是使你的创造回忆的欢迎，并可能会提高你的思维转换那些故事的方式的能力有很大的区别。
• 享受放松身心的战略当你有一个噩梦，它往往很难回落睡着了。如果你发现你从噩梦中醒来后很少睡觉，想出了一个比赛计划。您可以启动这个计划，你醒来，帮助你更加轻松的时刻。例如，有些人发现，离开卧室，走进某个地方舒服就好客厅帮助。别人给自己一点电视，以帮助把他们的注意力从噩梦。有些人甚至发现，与自己的伴侣啪啪啪可以有很大的不同。有很多策略可以尝试将更快地改善你的情绪，并可能帮助你入睡也。

这些削减你的噩梦，并可能提高你的能力，睡眠所有的可能方式。但最终，你能做的最好的事情就是尽量争取你的焦虑的根源的理解和学习策略来管理它。