焦虑和食欲问题

压力和胃口之间的联系仍未完全理解。每个人都响应不同的压力，但相当数量的焦虑的人承认压力不仅是他们的胃口，而且它们也如何享受他们的食物。

从表面上看，由焦虑引起的食欲问题似乎并不严重。但它是。通常，人们为了应对压力和/或焦虑而改变饮食的方式会对他们的长期焦虑结果产生下游影响。如果你现在正遭受着由焦虑引起的食欲问题，你应该努力解决它们。

焦虑引起的食欲问题

食欲问题绝不是主要症状;必须有其他东西与之相关。事实上，大多数人甚至没有意识到他们已经获得了对他们的饮食的轻微（并且最终显着）的变化。相反，他们认为他们在压力和/或焦虑期间的不同之处在于不同的东西 - 或者他们根本无法注意到。

食欲会发生多种变化，但最常见的包括:

• 吃得更多——有些人在焦虑的时候胃口更大。
• 少吃 - 别人的饥饿和渴望渴望。

食欲不应与消化或与之相关的任何问题相混淆。焦虑会引起消化问题，但这些问题通常不是由吃得多或少引起的。

为什么焦虑会让一些人吃得更多

有些人似乎总是在压力时直接去食物。虽然这不是绝对清楚的是导致这种现象，但吃的原因是众所周知的。对于一些人来说，饮食与舒适感和整体良好的感受有关。这与洪泛的阳性神经递质（例如多巴胺）有关，这引发了温暖和整体乐趣。当一个人吃饭时，他们的大脑释放多巴胺，他们感觉更好。

吃食物然后用作应对机制;因此，每当个人压力时，它们通常都被饥饿的感觉。随着这两个兴奋的责备，那么你开始训练自己（通过调节）来相信进食将缓解压力的症状。最终，您的身体会连接求解压力和/或焦虑。通常，即使你不饿，经常感觉也持续。

为什么焦虑让有些人少吃

为什么人们少吃有点不清楚，但最肯定是一种常见的焦虑症状。大多数都是大多数人厌倦了饥饿症背后的科学围绕胃部留在胃部留塞多余的酸，产生满满的感觉。当身体感觉充满感的感觉时，通常发起饥饿的信号无法到达大脑。

虽然我们希望事情能这么简单，但事实并非如此。血清素是一种调节情绪的神经递质，它在焦虑和饥饿感中都扮演着重要角色。患有焦虑症的人通常无法维持正常的血清素水平，这可能是导致人们在压力或焦虑时刻失去食欲的众多因素之一。

也不可能仅仅是血清素。许多不同的激素和神经递质与焦虑、消化和饥饿有关。这三种方法中的任何一种或所有一种都可能与你的大脑沟通有关，当你真的很饿的时候，你不需要吃东西。

最后，精神因素的组合也在玩耍。许多患有焦虑的人只是在他们的脑海中才能专注于饮食。此外，如果您在饥饿时未能响应您的身体，您的身体可能最终停止发送关于需求的信号。最后，不要忘记一些人实际上是由于焦虑而遇到恶心，这可能会因消极的思想/经验而无意中陪伴。

可能所有这些因素的某种组合起了作用。

焦虑影响食欲的问题

有些人可能认为胃口变化应该是他们关心的最少。毕竟，焦虑本身就足以每天管理。我们在这里通知您，您的胃口的任何更改都存在问题 - 不仅适用于您的健康，而且对您当前的焦虑进行管理。

不用说，吃得太多或太少都是不健康的。吃太多会让你超重。如果摄入的营养太少，你的身体就无法正常运转。除了这些常见的问题，你的食欲也会影响你的焦虑:

• 疲劳和能源

常见问题是胃口变化和焦虑会影响能量水平并诱导疲劳的方式。溢价经常发现自己过度困倦，没有任何能量。更常见者不会消耗足够的卡路里和营养，以保持通电。这两个谱都患有可矫正的疲劳，使他们的思想和身体更难应对压力和/或焦虑。

• 一般健康

你的整体健康状况在应对焦虑中扮演着不可思议的重要角色。那些吃得太多的人通常会发现他们的整体健康受到影响。额外摄取的热量会对身体造成不适当的生理压力，例如使心脏工作更费力，使关节承受更多压力等。饮食不足的人会出现心率加快、新陈代谢受损、抗感染能力下降等问题。这些压力只会让你更焦虑。当你的整体健康状况下降时，你的焦虑倾向于随之恶化。

• 换气过度

肥胖也有可能导致更多的过度换气，因为你的隔膜不能完全降压，并让肺完全扩张。因此，你被迫采取更短、更浅的呼吸，随着时间的推移会导致过度换气。换气过度既可以引起恐慌症，也可以是恐慌症的症状。manbetx体育官网

• 营养不足

那些没有摄入足够热量的人会发现自己改变了饮食方式，从而加速了营养缺乏。有一些维生素和矿物质与焦虑有松散的联系。例如，镁和维生素B12水平低被认为可能会加重已经出现的焦虑症状。一般的营养缺乏可能会导致不寻常的身体感觉，从而增加恐慌发作的风险。manbetx体育官网

无论这些原因中的所有原因如何，这里的关键是压力。任何东西都以任何方式对你身体压力的东西，无论是消化过多的食物还是没有接受足够的维生素和矿物质，都会导致你的身体过度焦虑。它可能不会造成焦虑，但它会使减少焦虑症状更难。

如何应对焦虑的食欲

在正确的时间、正确的分量吃健康的食物是确保你的饮食不受焦虑影响的最简单的关键。在日常生活中你需要运用逻辑。如果你患有暴饮暴食，尽量避免购买任何可能被用来诱惑压力进食的东西。如果家里没有冰淇淋，你就不能吃。

吃得过少的人应该定期提醒自己，以确保正确的食物摄入量。在早餐、午餐和晚餐定时提醒自己，然后鼓励自己吃好、均衡的膳食。当你真的没有食欲时，不要强迫自己吃东西。但如果一顿大餐似乎太让人望而却步，那就多吃些健康的小零食吧。在这种情况下，吃零食的次数要比吃正常大小的主菜多。