焦虑会以不同寻常的方式影响行为

焦虑是当没有恐惧引起的刺激出现时，你的战斗或逃跑系统的错误激活。当焦虑袭来时，它会自动增加你的心率，引起出汗等，让你的身体做好战斗或逃跑的准备。

但是焦虑也可以改变你每天的行为方式，当你有焦虑的时候，当你没有焦虑的时候。在这篇文章中，我们将探讨一些因焦虑而发生的常见和不寻常的行为变化。

行为和焦虑

行为改变是大多数焦虑症的重要组成部分。根据定义，焦虑需要以某种方式改变你的行为，才能被诊断为障碍。

例如，你不能被诊断出患有恐惧症，如果你没有一个行为的恐惧反应，该疏的刺激。只需找到的东西可怕的是不够的;你必须改变你的行为的恐惧的结果。一个人与广场恐惧症谁不寻求医疗照顾生病的时候，由于引起离开家的焦虑是由焦虑行为的一个例子。

然而，在这篇文章中，我们关注的是通常由焦虑引起的特定行为类型。以下只是焦虑影响行为的几种方式。

也许最常见的行为就是一些人所说的“忧郁行为”。这是一种需要或渴望，与自己的想法独处，并试图“处理你的焦虑”，没有别人的帮助，没有参与愉快的生活活动。

当你有焦虑的时候，这可能感觉是有道理的。压力让你感到疲惫，你只想一个人休整一下。尽管在这种方法中看到了逻辑，但这实际上是您最不愿意做的事情。独处而不活动的时间会浪费在你自己的想法上，如果你患有焦虑症，那么除了自己的想法什么都不做只会增加你的焦虑。

类似的，一些焦虑症会导致一个人产生广场恐惧症，这是指一个人因为害怕和焦虑而拒绝离开自己的家，而这种恐惧和焦虑是基于他们离开后可能发生的情况。

广场恐惧症通常是恐慌症的结果，在这些情况下，它的发生是因为人们开始manbetx体育官网把不同的地方与恐慌症发作联系起来，直到最终很多地方都与恐慌症发作有关，以至于他们觉得唯一的“安全空间”就是他们的家。

由焦虑引起的最奇怪的行为最有可能是强迫性行为。当大多数人想到强迫性行为时，他们认为这种症状只影响那些有强迫性行为障碍的人，然而，强迫性行为可能是对各种焦虑症的反应。很多时候，强迫性行为是指一个人为了摆脱消极的、产生焦虑的想法而强迫性地做出的行为。

有时这些行为与恐惧/痴迷直接相关。例如，对细菌的恐惧可能会使一些人强迫洗手。有时它们与对秩序的需要有关，一个人会强迫地将物品或物品按特定的顺序或模式摆放。在某些情况下，这些疾病可能与恐惧没有任何关系，或者可能只有轻微的关系。例如:

这些强迫行为的产生，通常是因为它们为消极、产生焦虑的人提供了某种类型的解脱。目前还不清楚是什么导致了这些想法，或者为什么某些行为会减少这些想法——在某些情况下，这甚至可能是巧合，比如有一天你意识到当你向后走过一扇门时，你的焦虑想法就消失了。

无论强迫行为是什么，它都能使一个人感到不寻常，因为他们的行为正在发展，而这些行为在正常情况下被视为“不同的”。

那些焦虑的人也可能发展出不健康的应对手段，比如使用药物。这些类型的行为是为了帮助你应对焦虑，因为它们从本质上减轻了焦虑，使它在你的脑海中不再那么霸道。

不仅是这些不健康的方式来应对，但他们也可能会加剧他们似乎在帮助的问题。酒精的使用可能会导致焦虑，第二天的身体的压力和脱水的结果。此外，为应付焦虑的能力是一种“用进废退”制度。你越是用酒精来应付焦虑，越醇成为你唯一的应对策略和一个你的身体感觉需要时，它会感到紧张。

这些不健康的应对策略很常见，而且不仅限于药物或酒精。任何不健康的心理或生理策略，都是一种习惯沉闷焦虑的行为，可能导致重大问题的应对未来。

有些人在焦虑的时候也会出现紧张的抽搐。例子包括上下摆动你的腿，触摸你的脸，眨眼，或更多。有些习惯也可能是习惯，比如抠指甲或清喉咙——这些习惯与抽搐略有不同，因为它们在你自己的控制之下，但当你感到有压力时，它们是无意识的。

神经质仍然有些神秘。在许多情况下，很难甚至不可能确定它们是如何发展的。目前还不清楚为什么它们会影响一些人而不会影响其他人。尽管紧张的抽搐和习惯在焦虑症患者中仍然很常见，但这仍然是一个谜。

同样重要的是要记住，身体行为不是唯一的行为类型。思考行为在焦虑中非常常见，包括:

所有这些仍然是技术上的行为。在某种程度上，焦虑本身就是一个行为问题。它是在没有恐惧存在的情况下激活的战斗或逃跑反应，在激活后发现许多不同类型的不寻常行为和症状并因此而出现。

这就是为什么真正停止这些行为的唯一方法是采取措施来控制、管理和减少你的焦虑。