每个人在一生中都会经历不同程度的压力。然而，那些焦虑的人更容易担心和压力，这可能会影响日常生活和整体福祉。

持续不断的与焦虑相关的压力可以以各种方式在身体上表现出来。对许多人来说，焦虑的一种常见生理表现是胸压。胸压本身就不舒服。

然而，更复杂的是，许多人误将胸压(由焦虑引起)与心脏病或心脏病发作等心脏问题联系在一起。这对那些有焦虑和胸压经历的人来说，会形成一个恶性循环——胸压的感觉会导致更多的压力和担忧(通常是对自己的健康)，从而导致焦虑加剧，从而更有可能出现胸压。

医生第一，治疗焦虑症第二

对于那些焦虑和胸压患者来说，害怕心脏问题是非常常见的。尽管如此，还是建议寻求医疗护理，以排除任何真正的心脏问题的存在。

一旦排除了心脏问题，就必须更好地了解你的焦虑，以及它是如何导致胸痛和压力的。

胸压的感觉

很少有人被告知胸压是由焦虑引起的，但实际上它是极度焦虑和恐慌发作的主要症状之一。manbetx体育官网并不是每个人都以同样的方式经历胸压或疼痛。一些人描述这种经历是一种剧烈的刺痛感，一些人说是一种钝痛，还有一些人感觉好像他们的心被挤压了。

由焦虑引起的胸压

了解胸压和疼痛是常见的焦虑症状是有帮助的。然而，了解为什么会发生这种情况是有益的。焦虑会导致一个人的身体“过度呼吸”，要么是呼吸过快，要么是呼吸深度超过身体需要。这种呼吸方式也被称为过度换气，它迫使血液中的二氧化碳排出，给身体留下过多的氧气(尽管你经常会觉得氧气不够)。

二氧化碳对身体和血液流动很重要。当一个人过度呼吸时，他们的血液变得碱性，导致血管收缩。血管收缩使血液更难在全身流动，并给心脏带来压力，这通常会导致心脏加速跳动来弥补。这是大部分胸部压力的来源。

此外，过度换气会导致体内空气积聚，导致腹胀。这也会引起胸压。

过度关注心脏会增加换气过度的风险

一个人越关注自己心脏的“感觉”，就越有可能感到胸压/疼痛。随着对心脏关注的增加，人们可能会更加意识到心脏的跳动，并尝试深呼吸以确保心脏正常工作。这些深呼吸最终会导致过度通气和胸压。

从本质上说，一个焦虑的人越是关注自己的心脏，他们就越有可能担心出了什么问题，也就越有可能出现胸压。

正常胸压

当然，可能还有其他原因导致焦虑的人的胸压和疼痛(与潜在的心脏问题无关)。其中最常见的是气体(通常是胃酸倒流的结果)。当一个人浮肿或患有胃酸反流时，他们可能会感受到对心脏的过度压力。这种胸压通常会被误认为是更严重的心脏问题。

如何减轻胸压

我做了一些编辑，但没有添加内容。缓解胸压的方法有很多，应该增加。

根据引起胸压的原因(呼吸模式，过度关注心脏，或其他身体疾病，如气体和腹胀)，可以采取一些措施来潜在地缓解症状。

当胸腔压力是由于过度通气引起的腹胀时，打嗝可以减轻一些不适。此外，换位可能会减轻一些压力，或至少让打嗝更容易。

那些感觉自己的心脏被挤压的人可能需要关注如何减少过度换气。缓慢、稳定的呼吸可以缓解过度通气。

在胸压消失后，你需要确保你正在采取措施来防止焦虑，并最终防止换气过度和恐慌发作。manbetx体育官网