如何减轻胸部紧绷

胸闷是可谓是最可怕的焦虑症状之一。虽然焦虑导致各种物理表现形式，胸闷是与最令人担忧的健康状况相关的胸闷，包括心脏病发作和中风。

胸闷是很多心脏病的症状，并且经历胸闷通常会导致进一步的焦虑。然而在某些情况下，胸闷是焦虑的结果，特别是如果你经常患有焦虑发作。

焦虑的可怕症状

胸闷是一种焦虑症状，往往会导致严重的痛苦。这通常是因为胸闷具有与严重健康状况相关的负面内涵。对于对他们生活中压力和焦虑的物理影响不太了解的人来说，这可能是非常令人生畏的。

是什么导致胸闷

关于导致焦虑患者的胸闷性能没有确切的解释。尽管如此，总是建议立即寻求您的初级保健提供者，以便任何突然或恶化的胸部疼痛，以便排除可能的心脏病。

通过一切手段，不要觉得你在寻求胸痛时打扰任何人。一旦排除了严重的健康状况，您就可以开始解决焦虑诱导的胸痛。

放心，焦虑通常会导致胸闷和胸部疼痛由于各种原因，这些包括：

• 过度通气这是焦虑患者胸部紧绷的最常见原因之一。过度通气是一种焦虑的次要条件，是由于迅速呼吸响应压力态势。它导致您的身体缩短，较浅的呼吸，不允许您在适当通风所需的血液中保持必要的二氧化碳水平。因此，随着呼吸恶化，过度通气会导致心脏周围或附近的挤压感。
• 膨胀/燃气/胃灼热焦虑和压力对消化产生了深远的影响，因为焦虑的压力对你的肠道产生了不必要的压力，可以改变你的正常消化模式。这种压力会导致腹胀;在某些人中，腹胀往往存在胸部压力，通常可以作为胸痛和/或紧张的误解。你的胸部以任何方式更加紧张，但体验可能主观感觉紧绷。胃灼热通常被归类为胸闷，当实际上，它是胃酸较低的食道刺激。它也没有造成真正的胸闷。
• 肌肉拉伤在某些情况下，人们体验肌肉菌株或胸壁疼痛，可以给出胸闷的感觉，但实际上是肌肉骨骼。焦虑会加剧这种不适，并导致它感觉像胸闷。

胸部紧张在焦虑症之前或在焦虑症之前最常发生。它也可能在没有焦虑的情况下自发呈现，所谓的有限症状恐慌发作。manbetx体育官网

放心，焦虑造成的胸部不适通常是无害的。

如何判断你是否患有焦虑相关的胸闷

确定您是否患有焦虑诱导的胸闷的最简单方法是通过统治任何心脏或肺相关疾病。只有医生可以完全统治这些。

有一些迹象可以有助于确定您的胸闷是心脏相关的。这绝不是全包名单;如有疑问，请访问您的初级保健医生。通常，以下更可能具有焦虑相关的胸闷和/或压力：

• 它不太可能辐射到背部，臂或肩部。
• 更有可能与其他焦虑症状发生。
• 它往往持续不到10分钟。

再次，胸痛遵循这些建议并不能排除任何心脏病或肺部原因。此外，女性，糖尿病患者和老年人通常存在胸痛，是传统的心胸紧度的非典型。因此，如果您是其中包含新的胸部压力和/或紧绷的群体之一，最好先看到医生。

焦虑症攻击具有“峰值”的时间，往往是胸部压力最差的时候。另一方面，心脏胸部压力更可能持续超过15分钟，不要通过解决焦虑而缓解辐射，与呼吸急促等相关。

减少胸部压力的方法

当您遇到胸部压力和/或紧密性时，关键是试图弄清楚胸闷的潜在原因。一旦被视为焦虑，下一个目标就是阻止症状的原因。例如：

• 过度通气- 尝试通过较慢，更深入的呼吸来控制你的呼吸，而不是试图“过度呼吸”或呼吸太快。过度通气的经验可能觉得好像你没有得到足够的空气，但是当你被驱逐比你的二氧化碳更多的二氧化碳时，就会发生过度通气，所以呼吸速度有助于重建这些二氧化碳水平。
• 腹胀/胃灼热 -如果您可以减少/防止任何气体，请执行此操作。您可能还想考虑服用抗酸或饮用水，这可能有助于腹胀或灼伤。通过进食较慢，可以提高胃灼热，减少消耗的辛辣食物的量，并在进食后至少30分钟保持直立。另外，避免胃灼热诱导食物，如薄荷，巧克力，咖啡或含咖啡因饮料，西红柿，酒精和柑橘食品。
• 肌肉拉伤 -注意抬起或携带过于沉重的物品。在做任何艰苦的活动之前，请务必伸展和热身肌肉。

这些只是临时修复。请记住，您的胸部压力和/或紧张往往与某种类型的焦虑问题或焦虑症有关。这意味着防止胸部压力返回的唯一方法是学习管理您的焦虑。

然而，在你可以做到之前，你需要确保你知道你患有什么类型的焦虑以及症状可能是它的结果。