幽闭恐惧症是一种众所周知的焦虑问题。它通常被认为是对封闭空间的恐惧。这不仅与狭小的空间有关，更普遍的是那些没有清晰可见和可进入的出口的房间。幽闭恐惧症通常被归类为其他焦虑症的症状。然而，如果幽闭恐惧症是你的主要担忧，那么你可能会被诊断为“情境特定恐惧症”——幽闭恐惧症的正式名称。
花非花是一个令人痛心的状况，和一个不总是有明确的原因。认识到自己的思维过程，并用它们来控制，如果你想摆脱幽闭焦虑的自己你的焦虑是很重要的。
与幽闭恐惧症相关的焦虑障碍
花非花被链接到几个不同的焦虑有关的疾病，其中包括：
- 广泛性焦虑障碍-广泛性焦虑障碍是指持续和持续的焦虑和/或担忧。似乎广泛性焦虑障碍在幽闭恐怖症的发展中扮演了一个角色。最有可能的是，导致一个人出现这种状况的原因与他们普遍的焦虑之间存在某种关联。
- manbetx体育官网恐慌症- 当有人在一个封闭的空间，它们变得更容易患上恐慌症发作的困扰。manbetx体育官网机会是，个人在恐慌发作或恐慌症，这意味着它们可能易患广泛性焦虑症状的风险更大。manbetx体育官网
- 社交焦虑症社交恐惧症患者通常会有一种需要逃离的感觉，尽管这通常适用于社交场合，而不仅仅是封闭的空间。这种恐惧可能会转移到他们在任何小空间的感受上。
最终，我们并不知道幽闭恐惧症是如何或为什么发展的。然而，很明显，它与其他焦虑症状有关，同时它本身也是一种非常特殊的现象。
幽闭恐惧症的原因
创伤经历似乎在一些人的幽闭恐惧症中起了作用。童年的经历也有同样的作用——孩子们被意外地留在房间里或者被惩罚被放在壁橱里的风险更大，这表明对一些人来说，这种情况本身就是发展起来的。
在另一方面，有些人可能在没有任何创伤经历发展幽闭恐惧症。恐惧症也可以通过社会学习，在那里你身边的人（通常是父母）经历幽闭恐惧症发展，你最终会下意识地采纳他们的行为和恐惧。
还有一些理论认为这是一个渐进的恐惧症，其中怕小空间没有逃生可能有一些类型的进化优势。例如，由于封闭的空间（和窒息或无力的被赋予的风险逃逸，例如）是在本身的和潜在危险的幽闭恐惧症可以是自适应的。在我们的进化史中，这将是一个巨大的优势。但是现在，我们生活在一个更安全的世界，它是不太有用的，可以与我们的能力，功能从日常干扰。
原因重要吗?
在花了这么多时间试图确定原因的情况下，重要的是要记住，并不是所有形式的焦虑都有明确的原因，而原因本身可能并不总是重要的。有些人没有明显的原因就患上了焦虑症(表明这可能是遗传上的)，有些人则是通过一系列不相关的事件而患上焦虑症的。
例如，你可以开发从完全不相关的事件，像幽闭恐惧症。如果你有在一次聚会焦虑发作，然后在电梯离开聚会，你的心可即使你的焦虑是由人造成的电梯焦虑联系起来。试图确定幽闭恐惧症的原因往往是一项艰巨的任务。
但好消息是，原因并不总是无所谓。有充分证据表明，焦虑，无论其原因，可以用正确的减少焦虑的策略来处理。因此，那些生活与幽闭恐惧症可以解决的条件（这导致它的因素），用正确的方法和策略。
如何停止幽闭恐惧症和焦虑
对于幽闭恐惧症的治疗是复杂的，因为它通常涉及首先经历了相当多的恐惧，然后学习如何面对恐惧。它的建议，你经历这个过程，一个训练有素的卫生专业的协助，如心理学家。
上述治疗方法被称为“曝光”。
有研究表明，人类有当面对一些原因，担心的很长一段时间体验到更少焦虑与生俱来的能力。但是，如果你让自己直到恐惧消失体验恐怕只有工作。如果你避免或“逃跑”从你的恐惧，它导致了所谓的“救兵”。
在这个过程中，你的心相信，因为你跑了，那一定是一件很可怕的，你正在运行。这是几乎一样，如果你的行为对你的头脑是如何看待这种情况的影响。此外，通过不断地避免了可怕的情况，你永远不会有机会面对应激和证明自己，你做其实有生存下去的能力。
这可能很复杂，所以让我们来看一个幽闭恐惧症的例子:
让我们用一个电梯作为一个例子。如果你有一个恐惧的电梯，你走了进去一个，感到焦虑，可能你会想马上离开。然而，如果你离开电梯一样快，你可以，你会“强化”的恐惧。为什么？在离开的时候，你确认自己的想法，电梯代表的东西需要被恐惧和回避。
但如果你在电梯里待很长一段时间，接受焦虑并控制它(使用各种减轻焦虑的技巧)，你就会向你的大脑表明，这没什么问题——电梯并不危险，坐在电梯上也不会有任何危险。
对于那些有严重幽闭恐惧症的人来说，这并不容易做到。这个过程被称为“暴露疗法”(exposure therapy)，它通常是你慢慢努力的过程，而不是简单地跳进一个封闭的空间，希望一切都消失。这需要时间和练习，如果你的症状很严重，可能需要专业人员的指导。
你还需要控制你的整体焦虑和任何可能与幽闭恐惧症有关的焦虑障碍。如果你患有恐慌症，这一点尤其正确，因为即使你的幽闭恐惧症得到了控制，这些症状也不太manbetx体育官网可能自行消失。
