易怒是焦虑症的常见症状，尤其是焦虑症发作。那些有严重焦虑的人经常发现他们很容易心烦意乱，不幸的是，这意味着那些接近他们的人无论是字面上的（如在距离上）还是比喻上的（如在亲密的伙伴中）都有可能导致他们大发雷霆。
在这篇文章中，我们将探讨这种类型的易怒，包括它发生的原因和你可以做些什么来减少它。
密切烦躁的类型
焦虑使你经常感到消极情绪。对额外的压力和精神能量的承受能力也会降低。你的焦虑越严重，就越有可能出现易怒，这取决于焦虑的类型和你自己的经历。。
它并不像抑郁症，你的思想真的被改变，不一定是负面的想法，但令人担忧的想法使得难以应对日常生活。许多患有焦虑的人每天24小时就在24小时内，尽可能难以感到幸福。
当你靠近边缘时，难怪这么多人努力保持他们的情绪，并且很快就是消极的。当您始终处理如此多的焦虑症状时，您与自己如此斗争，这会增加它使它变得更加难以控制。
与您附近的人有两种类型的烦躁：
- 身体接近当有人在附近时，这是当你变得更烦躁的时候。这是对感觉的反应，就像你没有空间自己，或者喜欢你周围的人会导致你的压力，可能让你的焦虑更糟糕。
- 感情亲密这是当你对那些你关心的人更易怒的时候。在某种程度上，这种易怒会造成额外的压力，因为你会后悔你所说的话，它会在你和你所关心的人之间造成隔阂。
两者有相似但最终不同的原因：
身体接近
在焦虑期间 - 尤其是在焦虑症期间 - 任何增加压力和压力的东西都会导致显着的刺激。不幸的是，那些在身体上靠近你的人无意中导致这种压力非常紧张。
在某些情况下，它是内部的。你可能只是尴尬，你患有如此多的焦虑或害怕这个人会看到它并判断你。当他们在任何似乎是社会形势时，有些人就会变得更加紧张。
在某些情况下，它是外部的。你可能会发现他们在某些方面很烦人，比如大声咀嚼。他们可能闻到或正在侵入你的私人空间。正常情况下，这些都是你可以耸耸肩忽略的事情，但是当你面对如此多的焦虑时，你会发现这种焦虑会让你对这个人生气和不安，即使你不认识他们。
感情亲密
随着其他重要的其他人，那些情绪靠近你的人也不罕见。这种刺激的原因更复杂：
- 你可能会发现他们不了解你所经历的是一种压力。
- 当他们看到你时，你可能会发现你在他们脸上看到的情绪会造成压力。
- 你可能担心让他们失望或让他们思考你的少。
你也可能更倾向于对最小的批评施加压力，这种方式对你和他们都不公平。当你每天都在焦虑中挣扎的时候，你几乎不需要依靠你的情感伴侣来帮助你度过难关。所以，当他们做出哪怕是一点小小的批评时，都会让你感觉比你没有遭受强烈焦虑时糟糕得多。
害怕易怒也会增加易怒。如果你发现自己在过去很容易被一个伴侣搞得心烦意乱，那么每当你的伴侣在你身边，而你正遭受着强烈的焦虑时，感到紧张并不少见。
要记住的关键是焦虑不仅仅是担心。消极情绪的倾向，加上身体和精神上的症状，使人很难找到容易管理的生活。
如何应对焦虑的烦躁
易怒是你可以部分控制的。那些与你身体亲近的人的愤怒要求你学会接受自己的愤怒，而不是采取行动。只要你不大发雷霆，就不会有那么大的危害。如果你发现自己易怒，深呼吸，提醒自己焦虑是导致它的原因。如果可以的话，站起来行动。如果没有，你可能需要处理刺激，然后集中精力减少刺激的另一天。
与您的伴侣或接近您的人的烦躁有点易于控制。考虑以下重要提示和策略：
- 始终沟通当你有焦虑时，你可能会尴尬或羞于感到羞耻，但你靠近你的人需要知道。如果您有（或认为您即将有）恐慌攻击，这尤其如此。manbetx体育官网告诉你的伙伴。不要让他们猜测，并确保你开放并谈论你所感受到的一切。部分刺激是将它保持在内部，让您的伴侣侵入您的空间。沟通确保您没有这样做。
- 赶快道歉一旦你意识到你很容易恼怒，道歉。你坐下来越长，让自己感到沮丧，你将越担心未来的刺激，变得更有可能是烦躁的。说实话。确保你告诉你的伴侣你为什么烦躁。
- 解释你需要的东西当你焦虑的时候，你身边的人往往不知道如何与你交谈。确保你对你需要的东西敞开心扉。如果你需要附近有人抱着你，告诉他们。如果你需要他们在你受苦的时候尽量避免批评，告诉他们什么时候是和你谈话的最佳时机。有些人需要那些他们关心的人来谈论他们的焦虑以外的事情，以此来分散他们的注意力。无论你需要什么，都要交流。
这些不会阻止烦躁，但他们将帮助减少你的烦躁影响你的程度和周围的程度。如果你真的希望烦躁消失，你仍然需要治愈你的焦虑。
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