焦虑和说话困难

焦虑是一种疾病，它阻止你继续你的生活，你想的方式。其中的焦虑症状是正常讲话困难。由于焦虑的生理和心理影响，这种疾病可以使它非常困难的，你得到你的话了，其方式是既舒适和连贯。请继续阅读以了解更多信息。

正常说话的困难也会产生问题——这些问题可能会增加你未来的焦虑。我们将探索为什么会出现这些口语困难，以及如何有效地克服它们。

是什么感觉有说话困难

说话困难既是一种心理问题，在那里你害怕的理由在社交场合说话;和物理问题，在这里感觉就像你的嘴不能正确或喜欢你的舌头动太大。出现这些症状与各种类型的焦虑。

理解这一现象的最好方法是回顾一下导致你说话困难的可能原因。这些包括:

怕被研判被判断的担心是可以使它很难在人前说话自然精神和情绪的困难的一个例子。这是社交焦虑症非常普遍的，但它可以与焦虑在一定程度上影响到任何人。很多人遇到这种担心，他们觉得，如果他们说话，他们会看到人们看不起他们。
想太多有些人说话困难，因为他们考虑太多的方式说，他们是怎么感觉等，他们认为关于它的更多，他们也很难把单词组成句子大声分享出来的更多。通常他们最终失去跟踪的谈话，突然的时刻已经过去了，他们觉得好像他们根本就不再说话。
冲思考得太多一样，一个人也可以有哗哗的思想 - 这是快速和难以破解的想法，跳跃从一个到下，往往（但并不总是）与压力的话题。哗哗的思想，很难讲，因为你着急，不知所措，发现很难连贯地计划出你想说什么，以及如何你想说它。
口腔运动焦虑会影响你的身体机能也是如此。例如，它会影响你的协调，使其成为更难你动嘴的肌肉。当你通常会自然而然可能是具有挑战性的焦虑，身体的任务 - 说是其中之一。

这些只是众多可能的例子中的几个，可以解释焦虑是如何使自然说话变得更加困难的。

不幸的是，说话困难可以加强阻止你摆在首位发言的焦虑。举例来说，如果你有社交焦虑症，你可能会发现你的焦虑阻止你占用了公开发言的挑战。

通过避免挑战你的焦虑，你会使你对它的恐惧更加强烈。这就是所谓的“负强化”。如果你站起来发言，你就可以向自己证明你能做到。这可能会减少你下次的焦虑。但因为你根本就没有开口，这就加剧了你一开始的焦虑，也让你更有可能拒绝下一次的挑战。

同样地，如果你感觉你的肌肉不配合你，或者你不能把你要说的话说出来，那就会感觉非常不安，好像你的肌肉或你的大脑出了问题。当然，什么都没有错——焦虑只是导致了这种感觉——但你可能会觉得，在经历这些问题时，一定是出了什么严重的问题。

你感觉舒适讲话的能力是正常生活的重要组成部分。你不想住你的脑袋里面，你肯定不希望从这么多的焦虑痛苦，你不能与其他人交流。

身体上的焦虑症状很难治愈。防止它们的唯一成功的方法是减少你的焦虑，这样它就不再感到难以承受。关键是要分散你的注意力，这样你就不会过于关注你身体的感觉，这样你的自动过程(比如说话)就能保持自动状态。你对他们的感觉想得越多，你的嘴部动作就会越困难。

当你自己的焦虑是从在别人面前说你停，有几个策略，你可以试试：

故意让自己难堪如果可能的话，你需要减少引起你恐惧的问题。要考虑的一件事是故意让自己稍微难堪。这在社交场合很容易做到。考虑穿一件看起来不太寻常的衣服。向不认识的人介绍自己。讲一个你知道并不好笑的笑话。这类锻炼对有全面社交焦虑症的人来说是极具挑战性的。然而，如果你能够尝试这些，你可能会发现自己在社交场合说话变得越来越自在。
亲近你的朋友对依然舒适地说话，并开始想出办法来接近他们在这个过程中你最亲密的朋友的工作。亲密的朋友帮了很大的信心，而且更可以调节，使亲密的朋友与人的做法与他们交谈，就越容易时你必须与别人交谈。
行使锻炼似乎和说话没有关系，但它确实有一些相当显著的效果。当你锻炼的时候，你的身体会释放出神经递质，改善情绪，让说话更轻松。锻炼似乎也能提高自信，这对你与他人交往的能力也有相当强大的影响。从今天开始锻炼，你会发现说话变得容易多了。

这些只是一些技巧和技巧，可以帮助你克服说话的困难。当然，当你在公共场合讲话困难是由你的焦虑引起的，解决方法就是治疗你的焦虑，否则，你将继续冒再次发生这种情况的风险。