消化问题和焦虑的影响。

焦虑会导致很多不同的症状。焦虑会导致头痛，肌肉疼痛，甚至会导致脚冷。但并不是每个人都经历过这些症状，因为每个人的焦虑是不同的。

然而，身体上的症状似乎总是发展的一个区域是胃，因为消化系统的问题是在那些与焦虑极为常见。在这篇文章中，我们将探讨一些最常见的消化系统问题，并解释了一些策略，你可以用它来控制他们。

如何焦虑创建消化问题

消化问题是焦虑生活的一个突出部分。事实上，焦虑很正常，很多人甚至没有意识到焦虑正在影响他们消化食物的方式。有些问题——比如恐慌症——实际上会因为manbetx体育官网消化问题而变得更糟。

要想列出一个完整的清单，列出焦虑对消化的影响几乎是不可能的，但以下只是压力和焦虑如何影响你的消化道的几个例子:

影响消化的变化不是从你的胃开始的。它们实际上是从你的大脑开始的。

人类大脑的资源是有限的。当你感到焦虑时，你实际上正在经历的是一种“战斗或逃跑”反应的激活，它被设计用来让你更容易地逃离危险。

在战斗或逃跑反应占用了大量的大脑的资源，所以要补偿它会减慢不在必要时你的大脑部位，如参与消化的肌肉。通常情况下，由于战斗或逃跑反应情况应该只是暂时的，你永远不会注意到你的消化改变。但由于焦虑是恒定的，长期的，慢性的问题，你留下了未正确运行的消化道。

这可能会导致几种不同的问题，但当然它通常会导致便秘、腹泻、胀气和传统的消化不良。

同样，在你的大脑中神经递质同样是改变和影响你的情绪，如五羟色胺，也将信号发送到肠道发挥作用。虽然低羟色胺可引起焦虑，焦虑还可引起低血清素，这意味着一些正在正常行驶进入你的身体的使者可能正以较低的速率产生，从而导致消化问题。

另一个问题涉及到肾上腺素。在战斗或逃跑反应，你的身体产生大量的肾上腺素给你的身体额外的能量。

为了创造能量，肾上腺素需要从“糖储存”形式，即糖原中摄取能量。当肾上腺素这样做的时候，你的身体开始以不理想的速度处理营养物质。它还会改变你的身体处理营养物质的方式，并且可能会影响你的消化健康。

你的肠道内有细菌。这些细菌有好有坏。大多数细菌都是“有益细菌”，它们可以帮助你消化食物，改善你的整体健康状况。

但这些细菌需要在适当的平衡。良好的细菌不断地努力争取对坏的细菌，并在某些情况下，坏菌可以赢。此外，良好的细菌仅是“好”时，它保存在其他良好的细菌检查。如果出现问题导致任何类型的细菌过度生长，它可以伤害你的胃的实力。

对于那些并不完全清楚，但可能都与焦虑的方式会削弱免疫系统的原因，肠道细菌平衡内部似乎是由应激的影响。那些经历长期的焦虑可能不正确平衡没有被正确地消化食物，并最终导致消化问题的细菌。

有时，问题没有这么复杂。这使得消化糟糕的一个普遍问题是睡眠不足。睡眠是消化的绝对重要组成部分。它确保身体正处于鼎盛时期的能量水平，使食品在正确的步伐通过你的荷尔蒙和酶充电。

焦虑会使人难以入睡，而且确实经常如此。如果你经常睡眠不足，那么你就会产生身体压力，最终导致消化问题的增加。

焦虑也与以增加胃酸。这样做的效果并不完全清楚，但很可能在胃酸的增加造成消化食物的问题，而一旦它进入肠道的较高的酸含量的结果甚至可能影响食品。

不幸的是，在很多情况下，消化问题也会导致进一步的焦虑。消化不良会引起疼痛和不适——这两个问题已知会增加焦虑症状。气体会导致胸痛，如果你患有焦虑症，胸痛常常会引发焦虑。

任何类型的长期不适都有可能产生或增加焦虑，所以如果你的焦虑导致消化不良和营养不良，消化不良对你身体造成的压力很可能会产生长期影响。

如果你有焦虑，你的很多消化问题都是你无法控制的。焦虑总是会在细胞和化学水平上影响消化，让你的大脑更容易出现焦虑症状。所以，如果你仍然饱受焦虑的折磨，你很可能会消化不良。但是有一些建议可以帮助你:

吃容易消化的食物消化还是消化。即使你的身体产生了消化问题，你吃的食物也会导致消化问题。所以，确保你吃的是健康的易消化的食物，避免油炸食品和任何可能使你的身体更难运作的食物。
不避睡眠并非所有的睡眠问题都将是你的错。如果你有焦虑，你可能会发现，它使你保持清醒。但是，如果你有机会睡，不要把它记下来。请尽量始终得到一整夜的睡眠，以确保您的身体运行良好。
慢跑运动似乎对消化也有影响。它可能是降低焦虑的品质。慢跑实际上是一种非常有效的应对压力的工具。但总的来说，运动似乎对提高你消化食物的能力有一些好处。所以，确保你经常锻炼来帮助你缓解压力。

总体来说，这些都只是一些你可以做尝试，以确保你的消化系统的健康改善的事情。但是，你仍然需要控制整体的焦虑，如果你真的想看到的差异。