如何焦虑会导致嗜睡

许多人发现，他们可以管理的一些焦虑的精神症状，如他们的烦恼和压力。但他们真正的斗争是与身体症状，因为即使他们没有感觉太着急身体症状可以使他们过自己的生活困难。

嗜睡是焦虑的常见症状，不幸的是它的症状，只是似乎并没有走很容易的类型 - 至少是不能在你还在从焦虑的折磨。

困倦和焦虑的程度

有些人的经验嗜睡，当他们感到焦虑。别人觉得很清醒，当他们着急，但极度焦虑或焦虑发作后感到昏昏欲睡。

有些困倦和疲劳的焦虑的原因是众所周知的。其他人实际上仍在即使在今天的研究。下面，我们来看看一些最常见的原因来解释为什么你可能会发现自己的感觉焦虑昏昏欲睡：

睡意焦虑和压力可以使它很难获得良好的和宁静的睡眠。有些人有入睡困难，而其他人在夜间醒来或未能达到睡眠的更深层次的阶段。这可能会在白天嗜睡引起睡眠债，当然是失眠表现为嗜睡。此外，睡眠错过了可能进一步加剧的焦虑症状，使你更难全天应付。
身体疲惫焦虑也是身体上，精神上，感情上和排放。焦虑本身是链接到您的战斗或逃跑系统，这是你的身体自动反射，当你感觉到危险，即激活的激活。例如，你的身体期待运行从捕食者远，基本上是对待你就像你在危险的是，整天充斥你的肾上腺素。这就是用尽你的肌肉和器官，而事实上，你的身体和心灵不断被以这种方式征税可能会导致嗜睡的感觉，
慢性应激你的身体经历来自慢性应激和相关的应力 - 激素（皮质醇）生理损伤。你的身体一般会尝试修复损坏当你睡着了，所以你的睡意可能从你的身体告诉你获得更多的睡眠，这样就可以从恢复和减轻压力的生理影响达到一个信号。
激素/神经递质失衡你的整个身体是由激素和被称为神经递质的大脑化学物质运行。焦虑被链接到这些大脑化学物质的不平衡。这可能是因为焦虑的过程中发生的化学失调至少部分地与嗜睡可能伴随焦虑症的感情。

嗜睡和疲劳可能是一个非常现实的问题。他们可以让你更难完成日常活动，不幸的是增加了更多的压力的可能性。他们还可以让你更难鼓起你需要锻炼或花费时间进行必要的能量，这两者都是重要的工具应付压力。

嗜睡的东西，可以，如果你得到足够的睡眠来克服。咖啡因可以提供从困倦暂时缓解;然而，许多人发现，咖啡因会增加他们的焦虑症状。你也应该避免含糖的食物/饮料和药物或药物与兴奋剂的特性（除非规定）。这可能会加剧你的焦虑，他们也往往会引起一个巨大的“能量撞车”之后，这让嗜睡的可能性较大。

一些解决方案要考虑的是：

写日记之夜如果你是昏昏欲睡，因为你无法入睡由于紧张，焦虑或经常性的思想的结果，写日记可能是你一个伟大的应对工具。在日记里记下的任何和所有的持久想法似乎有很强的压力降低的效果。
行使锻炼能真正引起睡意在第一，但随着时间的推移它具有能量非常强大的作用。锻炼让身体更自然能源，同时还具有非常强的压力减轻质量，使得它非常适合打击的焦虑。
健康饮食健康饮食是不太可能对焦虑产生极大的影响。但它会影响你的能量水平。为了在某种程度上有助于防止困倦吃，尽量定时定量进餐，让你没经验血糖骤降（这可能会导致焦虑和睡意）。如前所述，避免食物中的糖分高，尽量吃蔬菜，复杂的碳水化合物，蛋白质和健康脂肪的健康平衡。
光疗身体竟然被编程为保持清醒，当你曝光。你可能想看看光疗工具，花如在阳光明媚的户外活动多的时间，有机会就在阳光下摆脱出来，你的大脑抑制（或降低）生产的褪黑激素 - 链接到睡意的大脑化学物质。

这些都是工具，你可以用它来控制你的焦虑，以及你的睡意，他们应该有一个明显的效果，如果你坚持他们至少几个星期。如果您发现这些工具是不够的，但是，有一个在寻找从一个治疗师或焦虑的治疗方案进一步支持没有羞耻。