焦虑不仅仅是一种恐惧的感觉。它是一系列不同的负面情绪，每一种都会导致性格的改变，使你更难与人交往，更难享受日常生活。

其中的一个情感问题是烦恼的感觉。许多人焦虑发现，他们惹恼更容易，而这烦恼可以使你与人与活动之间的压力在你的生活。

你为什么这么生气

从本质上说，当你焦虑时你感到烦恼的原因很简单——焦虑令人烦恼。它每天都在折磨着你，控制着你的思想，让你紧张不安。焦虑会导致烦恼和愤怒，这是有原因的——你的生活中充斥着越来越难以控制的思想和情绪。

要记住的关键是，烦恼并不是你可以摆脱的事情。当你每天被迫处理有压力的问题时，部分压力就会出现。

每个人都会因为自己的原因而烦恼。一些最常见的例子包括:

• 大将军“在边缘”的感觉焦虑本身可以在某些方面制造烦恼，因为焦虑是你的身体为危险做的准备。你的身体实际上处于紧张状态，准备逃跑或与捕食者战斗。当你处于那种精力充沛的状态时，其他人和事情都会分散你的注意力。你对这些感觉的反应，就像你在试图避免危险，或者其他事情正在发生分散你的注意力时的反应一样。
• 积极情绪的缺乏——事情变得令人厌烦的另一个原因是，与事件或问题相关的其他情绪被消除了。焦虑会让人更难感受到积极的情绪，比如快乐或笑声。结果，那些通常会给你带来快乐的事情不再让你快乐，这可能会让那些同样的问题变成一种刺激。这就像把你喜欢的音乐换到你不喜欢的音乐一样。突然，音乐变得烦人。
• 其他人努力去理解你- 通常情况下，问题甚至不是那么复杂。它只是感觉别人不理解你正在经历什么。对于许多人来说，孤独就好像你不得不斗争中与你的焦虑，而其他人试图告诉你一切的感觉是好是很困难的。你表现出烦躁，自己，它让你与其他人尝试修复你恼火。
• 进步的消极的想法-缺乏积极的情绪也会导致相反的结果-对生活中的事情或问题的思考越来越糟糕。当你感到焦虑的时候，你往往会更多地注意到消极的事情，随着时间的推移，这些消极的事情会累积起来，开始变得令人烦恼或气恼。
• 愤怒在压力-有时候你不是在生那个人的气。你很生气，因为这个人增加了你的压力。不幸的是，并不是所有的“压力”都有那么大的压力，但是任何增加压力或沮丧的事情都会让你发疯，因为它会让你的焦虑感觉更糟。例如，通常当别人没有听到你说的话时，你可能只会感到一点点沮丧，但几乎不会注意到它，也不会重复你说过的话。但当你已经感到焦虑，已经极度紧张时，这一点额外的挫折感会让你感觉更糟，最终你会对这种行为大发雷霆或变得极度恼怒。

应当指出的是，焦虑也会改变你的大脑化学物质。它使你的大脑不同的信息和应对不同的情绪比你，如果你没有焦虑信息实际上翻译。所以，烦恼的一些感受，实际上可能是由于你的心现在回应周围的世界，并不一定是因为你实际上是激怒任何其他原因的方式。

如何减少你的烦恼水平

当你发现自己很容易生气，你正在寻找一些救济，以改善与他人的关系，其中一个重要的一部分来自意识。你需要不断提醒自己，焦虑导致你成为惹恼太容易了。这样一来，当你成为恼火，你可以确认自己，它是你的焦虑造成的，并避免增加你的压力和焦虑任何响应。

同时，考虑以下策略:

• 经常锻炼锻炼是改善思维的最重要的工具之一，并且有助于减少焦虑。除此之外，运动还能释放内啡肽，这是一种神经递质，能促进放松和积极思考。通过定期锻炼，你会在化学层面上创造一个更平静、更放松的心态，同时减少你的焦虑和解决你的挫折。锻炼很重要。
• 假装- 假设你开始承认你的烦躁不安，你还需要确保你不给进去。如果你感到额外的烦躁，试图假装要格外积极。许多人发现，故作正开始擦掉，他们最终的感觉，结果较为积极。
• 不要把焦虑藏在心里- 许多人发现他们在其最火爆的时候，他们正试图争取他们的焦虑。这可能是因为它需要的付出了大量努力，试图在你的焦虑和情绪，生活中的其他事情，使人们难以击退的焦虑成为恼人的结果持有。尝试是它与其他更开放。如果你感到焦虑或担心，告诉你周围的人，并谈了。不要害怕你的焦虑，你的烦恼水平应降低。

这些是你可以用它来直接解决您的烦恼的工具。但是，当然，时间越长你患有焦虑，越有可能你还是觉得很烦躁。这就是为什么它如此重要，以确保您采取必要的控制你的焦虑永久，这样就可以防止它影响你情绪的步骤。