焦虑不仅仅是担心。它激活了你的战斗或飞行系统——这个系统告诉你什么时候需要感到恐惧。体验焦虑的能力实际上是积极的。没有焦虑，你就不会在面对危险时逃跑或战斗。只有当你的战斗/飞行系统反应过度时，你才会最终与焦虑作斗争。

战斗或逃跑系统被设计成两个通知你的整个身体，你是在一个可怕的情况，并给你你需要处理它的工具。不幸的是，当你从焦虑症受苦，同样是这些系统最终导致显著困扰。这个问题的一个例子是冷热闪烁。

潮热和健康

冷热症状可以非常令人不安。他们可能会阻止你睡眠和原因让你觉得什么是错的。他们在发生激烈的焦虑期，期间的焦虑发作或有时干脆在晚上，当你的心是太活跃。

只有医生可以诊断你的热和冷症状的原因，但这些闪光灯可能会因焦虑引起的。

热和冷的体验

这些“闪烁”真的只是改变了你的体温。在强烈的焦虑期，你的体温加热，由于血管收缩，这是当你的血管紧张起来，因为他们提供更多的血液参与战斗和飞行领域。

血管收缩导致你的身体热起来，这就形成了所谓的“潮热”。你的身体热量似乎冒出来的，给它的“闪光”的效果。

但身体也有冷却自行关闭它加热后的一种方式。只要你开始体验热量，你的身体也释放更多的汗水。汗水然后到达空中，你开始降温 - 在某些情况下变得非常冷。这是“冷闪光。”你的身体本身不一定变得更冷，这么多，因为它反应的汗水，它发布的潮热后冷却下来。

当夜间出现潮热和潮冷时，通常被称为“盗汗”。

如何停止潮热

你不能控制你的神经系统。战斗或逃跑反应是专门设计来确保在实际危险的情况下，你做出正确的决定，战斗或逃跑。虽然焦虑可能令人不安，但它的生物学用途仍然非常有用，如果没有它，当你面对一种情况时，你将处于严重的危险之中，这种情况会导致战斗或逃跑反应的反应。

所以，你不能简单地就突发奇想“关闭”这些闪烁。但是，你能影响的程度，他们破坏你的生活，并减少你的焦虑本身，以防止发生潮热。很多人尝试以下操作：

• 保持/减少衣服- 即使内部出现潮热，他们仍然受到环境 - 尤其是在你的整体舒适度方面。穿着舒适，灯具服装和保持额外的衣服在手，您就可以轻松地摆脱或添加图层来调整感觉热或冷。宽松的衣服也可以是有帮助的，因为你的汗水不会粘到他们。
• 获取从床上起来很多人在盗汗的时候几乎无法入睡。如果你的情况就是这样，那就别等了。站起来，在家里走走或者看看电视。它会帮助你冷静下来，减少你睡在出汗的床单上的不适，防止你的注意力过于集中在你的感觉上。
• 冷却你的思考-潮热可以被想法点燃。如果你被一个想法所困扰，而且它似乎让你的身体发热，想办法把这个想法从你的头脑中赶走。你可以尝试分散注意力，但更好的方法是把想法写在日记或一张纸上。当你把想法写在纸上时，你的大脑就不那么担心它们了，因为它知道它们被永久地记录下来了。
• 放松技巧放松策略对于控制冷热发作并不像简单地控制焦虑那样有效，因为一旦你的体温开始上升，通常就为时已晚了。但是，控制你的压力可以减少潮热对你的影响。流行的放松技巧有深呼吸、渐进式肌肉放松和视觉化。
• 喝水- 饮用水可能不会停止潮热，但它会确保你感觉更好时，它结束了。出汗可以采取很多水化出你的身体。提前与一些很酷的水加油，它可以是非常有帮助的。此外，许多人发现饮用水的行为进行舒缓。

很多人尝试草药补充剂为好，但不会有太多支持的想法，他们控制焦虑潮热。请记住，虽然它可以感觉潮热是永恒的，他们通常有些短暂。这是他们耗尽你的身体，使他们出现持续的方式。

冷热闪光-治疗

因为潮热是你的交感神经系统亢进的结果，有一点你可以做保证，除非你学会管理你的焦虑你的潮热将停止。

你的治疗取决于焦虑的问题，你所遇到的类型，你等症状，以及它们如何影响你。焦虑的严重程度不同也可能受益于不同类型的治疗。万博max手机那些具有广泛性焦虑障碍可能不是来自同一个理疗，那些恐慌中获益，但都可以引起极度焦虑可能引发潮热。万博max手机manbetx体育官网

同样，正经历更年期的女性和男性睾丸激素水平低也可能会遇到潮热，这些潮热可能的是由焦虑和压力差，但可能不被压力造成的。在这种情况下，它可能跟你的医生讨论你的焦虑和潮热第二管理你的更年期/睾酮平衡的最佳方式，并担心是很重要的。