我们的成长和经验无法导致焦虑是毫无疑问。虽然遗传学在焦虑的发展中发挥作用，但压力的经历可能会强化恐惧和其他负面情绪，导致焦虑出现。
超敏反应或“超密者”是对特定经验的极端敏感性，如声音。对声音的听觉超敏反应或超敏反应可能包括对特定触发噪声或大声噪声的敏感性。听觉过敏的个人在听到触发声音时经历痛苦。有些人有焦虑可能会遇到这种敏感性。
了解噪音焦虑的变化
随着灵敏度可能导致变化的响应，对噪声的过敏率略有一致。根据一个人经历焦虑的方式，触发噪音可能会导致轻微的刺激或更损害的东西。
通常，以下代表听觉过敏。请记住，您的经验可能与其他人的经历不同：
特定的噪音触发器
有些人对特定声音发展敏感性。通常，这些声音与过去创伤或经常性焦虑的原因有关。这种类型的灵敏度是调节的产物。当特定触发引发响应时发生调节。关于听觉过敏，这可能是由于特定声音而产生负面感的经历：你的思想立即将声音与一些负面的感觉或经验联系起来。这种症状在PTSD的那些中很常见，但可能会影响所有类型的焦虑的人。
快速怪人反射
焦虑导致你的身体不断高举警觉。您体验的压力和焦虑越大，您就越有可能具有更高的自然基线来压力。如果焦虑水平达到一定的高度，一个人可能更容易被惊吓，经常被描述为“跳跃”。这是由于身体在高度警觉中造成危险。
刺激
焦虑可能会引起刺激。当他们听到大声或触发噪音时，刺激会导致人们在响亮或触发噪音时经历匆忙，或者听起来扰乱思想过程。静音的破坏可能特别可能引发烦躁。
与压力相关的张力
最后,当一个人感到焦虑,自然史l symptoms such as tension headaches or nausea may result. A person experiencing these symptoms may be especially prone to auditory hypersensitivity. Certain sounds may exacerbate these physical symptoms or increase the general feeling of unease associated with anxiety attacks. In some cases, a person may perceive noises to be louder than they actually are.
所有这些都属于听觉过敏，因为它们都是您和您的身体对声音反应的方式。
也很重要的是要记住，即使你不感到焦虑或有焦虑的想法，你也可以体验这种类型的敏感性。焦虑在很大程度上是一种体力体验。即使您的思想放松和平静，您也可能会发现您是紧张的。这可能导致过敏率的存在。
控制你对噪音的反应
处理超敏反应可能是困难的，但有帮助。认知行为治疗已被证明对体验许多焦虑症状的人来说非常有帮助。特别是曝光技术可用于降低超敏反应。
什么是暴露治疗？
暴露治疗是在安全和控制的环境中逐渐暴露于焦虑触发的过程。随着时间的推移，您的焦虑反应应拒绝并最终被淘汰。建议一个人从他们的焦虑触发器的最不令人痛苦的形式开始，并努力遇到实际触发器。
例如，如果您对蜘蛛的恐惧，您可能会首先思考蜘蛛。一旦不再导致显着的焦虑，你可能会继续看看蜘蛛的照片。接下来，您可以继续前进到蜘蛛的视频，然后蜘蛛在整个房间，然后是您旁边的蜘蛛，最后是您的蜘蛛。当您在当前水平不再经历焦虑时，您只需继续下一步。
如何在家里施加暴露治疗噪音
如果您想尝试在家进行噪音的曝光疗法，您可以按照以下步骤操作：
- 弄清楚你最敏感的声音 - 特别是你想要对随着时间的推移不太敏感的声音。
- Make a recording of the noise.
- 坐在一个你舒服的地方，并最初想到噪音。如果您发现焦虑水平上升，请练习放松技术。
- 一旦你能够容忍想象声音，请在收听噪声记录时遵循相同的过程。起初，您可能会遇到强烈的焦虑。因此，重要的是准备实施放松技术。录音会打扰你很多。
- 在你听，做一些放松你的东西，例如冥想或深呼吸。有足够的技术，你可以用来平静你的身体，以便你的焦虑症状越来越容易忍受。
- 逐渐增加你对声音暴露的时间长度。最终，你会发现声音导致较低的痛苦程度比以前。
- 为了真正掌握曝光疗法，您可能希望在逐步的平静环境中重复这些练习。因此，您可以完全熄灭对触发器的负面响应。
这些练习将帮助您为声音构建容忍度，并降低您的超敏反应。
一旦你减少了超敏反应，你应该继续学会应对并管理焦虑的症状，以防止消极症状的复发和超敏反应的未来发展。
概括：
声音敏感性可能是创伤（包括PTSD）的结果，或者可能是焦虑的症状，被称为“超敏反应”，当人们处于焦虑状态时发生。对于特定的声音焦虑，暴露是降低其严重程度的更有效的方法之一。对于超敏反应和其他形式的焦虑，整体减少焦虑是治疗它的最佳方式。
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