当焦虑导致腿部疼痛时该怎么办

焦虑会导致症状有时似乎莫名其妙。因为有些症状在他们如何连接到焦虑时不容易理解，所以很多人都在思考他们患有额外的问题或与健康有关的问题。

腿部疼痛就是一个典型的例子。大多数人都很难理解腿痛是如何以及为什么与焦虑有关的，但事实是，这种联系是非常真实的。虽然腿痛不会影响每个焦虑的人，但它会对一些人产生重大影响。

焦虑如何引起腿部疼痛？

腿部疼痛不是任何手段焦虑的常见症状。但有些人确实经历了这种症状，尤其是那些患有焦虑发作的症状。腿部疼痛的潜在原因和疼痛的类型可能与人的人不同。一些更常见的经历是：

过度通气痉挛过度通气痉挛是焦虑患者中腿部疼痛的最常见原因。虽然可能发生在任何时候，但当人们更容易过度通气时，恐慌攻击是特别可能的。manbetx体育官网肌肉变得耗尽了二氧化碳的适当平衡，导致痉挛。
肌肉张力肌肉紧张也是焦虑症患者腿部疼痛的一个常见原因。当一个人感到高度压力时，肌肉往往会变得紧张，长时间的紧张会使腿感到疼痛。
睡觉折腾和转动患有焦虑的人往往睡眠困难，并最终整晚折腾和转动。这增加了最终在腿部和关节上放置相当压力的位置的可能性。
感知疼痛患有焦虑的人的常见问题是对正常/自然的问题疼痛的过敏。你的身体每天都有非常小的疼痛和痛苦。其中一些痛苦是如此温和或自然，那些没有焦虑的人甚至不会注意到痛苦。但是那些焦虑的人对疼痛可能是额外的敏感性，导致更大程度的感知疼痛。

这些只是焦虑可能导致腿部和腿部相关痛苦的一些方法。

当腿部疼痛是焦虑引起的时，一个人的健康没有危险。尽管它感觉有多不舒服，焦虑相关的腿部疼痛只是对你身体遇到压力的方式的回应。寻找管理和缓解腿部疼痛的方法很重要。

也就是说，去看医生并确保你的腿痛是焦虑相关的仍然是一个好主意。只有医生可以排除其他腿部疼痛问题。

当腿部疼痛是由焦虑引起时，学习减轻焦虑的方法会很有帮助，相应地，腿部疼痛也会消失。患有焦虑性腿痛的人可以在瞬间做一些事情，包括:

重新获得CO2平衡焦虑和恐慌会导致过度通气manbetx体育官网，当一个人的氧气/二氧化碳平衡为OFF时发生。过度通气常常导致腿部痉挛。因此，为了避免这种情况，一个人必须学会减缓他或她的呼吸（在吸气和呼气中），并通过深腹部呼吸。
分心因为那些焦虑的人通常会加剧腿部的疼痛，这种疼痛是基于常见的消极思维模式，所以分心可能会有很大的帮助。任何类型的干扰，消耗一个人的感官(本质上从思想上分散注意力)可能是有益的，如阅读或打电话给朋友。
躺着舒适虽然没有明确的治疗腿部疼痛，但躺下几分钟，闭上眼睛可以安慰，并从腿上占据一些物理压力。舒适的地方柔软也可以放松你的焦虑。

这些都不是永久性修复或治愈，因为焦虑不是必然可固化的东西。无论如何，学习焦虑的学习方式都可以有助于缓解相关的腿部疼痛，以及其他症状，因此它们没有这种重大影响。