焦虑本身就是你体内多余能量的激活。但并不是所有的焦虑症状都与精力有关。有些人会经历相反的情况——严重的疲劳和嗜睡，使他们在日常生活中不能做很多事情。

嗜睡可能是焦虑症状，不幸的是，这是一个症状，这可能会导致更多的焦虑发展的一个例子。

嗜睡是什么?

虽然通常与抑郁有关，但那些患有慢性焦虑的人也可能经历这种症状。嗜睡的特征是精力不足，疲劳，或者对参加你可能喜欢的活动不感兴趣。嗜睡可以是身体上的，你的身体感到耗尽了精力;也可以是精神上的，你只是觉得参加活动没有什么刺激。

焦虑嗜睡的原因

当我们讨论嗜睡，我们是在谈论一个完整不愿意做任何事情，往往想睡觉或严重疲劳的感觉。许多那些有嗜睡的很少离开床或沙发上或者感觉好像他们是在睡眠的迫切需要，全天没劲儿了。有些人可能会去他们的一天正常，但有一个暮气沉沉的心情。

嗜睡可能是一种焦虑症状，尤其是在经历严重焦虑时。但是，由焦虑引起的嗜睡的原因是复杂的，事实上，很少有一个特定的原因会导致焦虑症患者嗜睡。如果你觉得自己因为焦虑而比以前更嗜睡，那么你的嗜睡很可能是由以下几种因素造成的:

• 肾上腺疲劳焦虑的一些症状是由肾上腺素的释放引起的，肾上腺素是体内的一种激素，当人需要能量时就会触发肾上腺素的分泌。你越焦虑，你的身体在产生更多肾上腺素之前就开始耗尽肾上腺素。没有肾上腺素，你的身体可能会缺乏活力和无精打采。
• 睡意可能嗜睡的最基本的原因仅仅是因为困了。焦虑和压力会导致不良的睡眠习惯，少休息睡眠，所以时间越长你患有焦虑时，你就越有可能是低能量。即使你认为你得到一整夜的睡眠，焦虑可以使引流，你往往需要多一点睡眠，并没有得到它。
• 一般糟糕的日子焦虑会让你的一天变得更糟，尤其是如果你很容易陷入消极的思维循环。有很多人发现他们宁愿坐在床上也不愿处理一天的焦虑。连续过多的焦虑日子，你会发现自己对接下来的日子毫无兴趣。
• 神经递质的变化焦虑起着你在你的大脑有神经递质的水平的作用。神经递质影响是怎么想的和感觉，以及快乐和喜悦，你从事件得到。慢性压力，这是严重的焦虑是什么，实际上会损害神经递质在你的大脑。这可能会导致你越来越强调更容易。应力发生在你身上的物理通行费，并可能导致嗜睡。
• 排水的身体焦虑也会让人身心疲惫不堪。当交感神经系统，即逃跑或战斗反应，被激活时，它实际上关闭了你身体和大脑的一些部位，努力为大脑的其他部位节省能量。这种紧张会使你的肌肉承受压力，随着时间的推移，它们会耗尽你的能量，最终导致你经历相当大的疲劳。

这些只是一些可能导致严重焦虑的人感到疲劳和嗜睡的潜在问题。随着时间的推移，这也会导致坏习惯，继续导致嗜睡。

嗜睡创建焦虑

同样重要的是要注意，虽然疲劳可以由焦虑引起的，焦虑也可以通过疲劳和嗜睡引起的。你应该在精神上和体力活动保持全天，以帮助管理你的焦虑。

• 体育锻炼是非常有价值的。事实上，研究表明，运动可以是强大一些焦虑的药物，以及缺乏锻炼和一般的不活动也被认为大幅增加的焦虑 - 甚至可能创造它。
• 心理活动也很重要，因为它可以把你的注意力从你的焦虑。是锻炼你的大脑活动是很好的，因为它们可以帮助你降低你的焦虑。你的头脑是你的敌人，当你有焦虑，如果你不是思维活跃 - 即使它感觉就像你应对 - 你可以让你的焦虑变得更糟。

焦虑和嗜睡可能是周期性的。焦虑导致嗜睡和精神不振会导致增加你的焦虑。如果你让你的疲劳抓住你，你会增加风险，你的忧虑加重。

对抗嗜睡的方法

嗜睡是因为它的本性来说，它从自然愿意采取行动带走了一个棘手的问题被击败。它是什么，杀死动机和使得它很难让你开始，你需要，以减少焦虑和感觉昏昏欲睡，使使你的生活进行必要的修改。

你可以尝试以下方法：

• 开始锻炼这是至关重要的。虽然在运动结束后，运动自然会产生疲劳，但它也会增加自然的能量和对抗焦虑的能力。马上开始锻炼是非常重要的。考虑和你的医生谈谈健康的锻炼计划。
• 保持水分水合也可导致疲劳和能源的严重问题。它也能增加焦虑。也有一些证据表明，焦虑以水排出体外（通过出汗等），这使得脱水更多的可能。
• 打破习惯嗜睡很容易成为一种习惯和心态。有意识地下决心打破这个习惯，让自己有动力去完成哪怕是很小的任务都能让你感到些许宽慰。早上闹钟一响，就马上从床上爬起来，整天呆在外面，需要做的事情马上采取行动。在一天中为自己设定一些小目标可以帮助你获得成就感，并打破你的慵懒习惯。

这些想法只是个开始，但并不能完全解决问题。只要你感到焦虑，就会继续出现嗜睡的机会。承诺把你的焦虑作为一个整体来对待，从长远来看，这将为你提供对抗嗜睡的工具。