肌肉僵硬从焦虑 - 补救措施

想象一下，你是面对面与愤怒的狮子。你需要你的身体要做好一切准备 - 无论是战斗的狮子离开或运行你的生活。如果你的肌肉过于疲劳或者你是太热了，或者你没有大量的精力，你会成为猫粮。

你的身体有一种制度只是这个目的。这是被称为交感神经系统，这是负责的战斗或逃跑反应。交感神经系统发出的能量，你的身体的每一个部分并准备应对危险。这是一个非常有价值的系统，但不幸的是，它也可以当我们实际上没有人身危险触发。

经历过焦虑的人知道当交感神经系统被触发时是什么样子的，有时是无意识的。manbetx体育官网恐慌症就是这个系统迅速行动的一个很好的例子。当一个人经历惊恐发作时，他们可能会manbetx体育官网感觉仿佛他们的生命处于危险之中，可以触发战斗或逃跑反应。

焦虑和肌肉

你的肌肉代表你的身体最需要的能量，如果你正面临着捕食者的部分。你需要能够迅速跑开，或者如果受到攻击坚守阵地。但是，当你有焦虑，你的肌肉基本上经历不停的能量，最终，能量可以转化为肌肉问题。

刚度是的，当他们已经被提上边缘肾上腺素的神经系统的持续攻击的结果，你的肌肉的感觉的直接结果。他们开始紧张起来，并导致刚性的这种感觉，可能是痛苦的，有刺激性，并可能甚至会影响运动的范围。

并非所有的刚度与你的焦虑会影响你的身体可能的方式。某些类型的肌肉僵硬，实际上你到你的焦虑反应一般方式的结果。

举例来说，往往是那些经历的焦虑最终大量减少了他们的活动水平。他们睡得更久，或者他们放下更加频繁，或者他们坐在那给他们安慰和帮助他们应付，但不自然的体位。

当你的活动水平降低时，你也会增加肌肉僵硬的可能性。你的肌肉需要你的活动和活跃。当你不运动或者改变你做事的方式(比如走路、坐着等)时，你会增加肌肉压力，这反过来会导致肌肉疼痛和不适。

同样，引起交感神经系统的肌肉僵硬也可以改变你的行为，你的痛苦作出反应。这可以创建刚度的周期在您的焦虑会导致肌肉僵硬，这会导致不活动，这将导致更多的焦虑，更刚性。

如果肌肉僵硬是由焦虑、运动、受伤等引起的，那并不重要。僵硬仍然存在，你所经历的疼痛和不适需要以同样的方式处理，即使它不是由焦虑引起的。

这意味着，你首先应该跟你的医生，然后再考虑以下几点：

经常伸展伸展运动当然是一种缓解肌肉僵硬的有效方法。它可以让你的肌肉放松，缓解肌肉的紧张感。它还能降低进一步受伤的风险，这对防止肌肉僵硬很重要。
行使一般来说，锻炼对于缓解焦虑和肌肉僵硬都是必不可少的。众所周知，运动几乎和许多治疗焦虑的药物一样有效，因为它会产生和释放许多已知能改善情绪的激素。它还可以让你的肌肉放松和健康。瑜伽是一个很好的选择，因为它是一种锻炼和伸展的形式，可能对你未来的肌肉不适和你的心情有积极的影响。
按摩按摩也被认为是同时对抗肌肉僵硬和焦虑的一种方法。按摩可以减少你的焦虑，也是一种有效的方法来解决肌肉僵硬。对于那些因为焦虑而肌肉紧张的人来说，按摩是一个很有价值的选择。
总体健康- 你的肌肉也对你的健康状况非常敏感。确保你得到足够的睡眠，健康饮食，喝足够的水。这些看似简单的变化能够对你的焦虑有很大的影响，同时提高你的肌肉的健康，这将改善你的肌肉对付压力和焦虑的方式。

如果你是一个使用现代医学，传统的柜台止痛药也应是有效的。大多数的肌肉僵硬和疼痛响应相当好基本在场外治疗。万博max手机务必让你先服用任何类型的药物之前，跟你的医生。

所有这些都应该从焦虑减少肌肉僵硬的作用，但他们并不一定会改善你的应对焦虑自己的能力。它仍然将是非常重要的，你要为了对付你的焦虑，以确保您能够发生成功阻止肌肉僵硬。