肌无力是一种潜在的可怕的焦虑症状。经验可真令人痛心，导致严重的紧张和担心，这只会使焦虑恶化。最终，觉得你没有体力过上正常的生活真的可以刁难。在这篇文章中，我们探讨了焦虑和肌肉无力的感情之间的联系，建议你可以使用多种应对方法。请继续阅读以了解更多信息。

焦虑会导致肌肉无力

众所周知，焦虑问题会导致肌肉无力感。然而，如果你遇到这种情况，你应该去看医生，以确保没有其他医学或物理上的解释。然而，最常见的情况是，你感到的肌肉无力很可能与你的焦虑有关。虽然肌肉疲劳、刺痛或麻木会让人感到痛苦和愤怒，但这些感觉本身并没有害处。

然而，这真的是你的肌肉暂时变弱的情况吗?还是仅仅是焦虑在你的头脑中作弄?肌肉无力一般是主观的。虽然有些人确实有站立或坐着的问题，但很少有人“测试”肌肉，看看肌肉是不是真的变弱了。有几个不同的问题会导致这种感知到的软弱感。它们包括:

• 换气过度当你呼吸太快，或者在过多的空气，这就是所谓的过度换气。过度换气是为那些与焦虑，通过降低血液流向肢端潜在地导致肌肉无力极为常见。这不是危险的，但它可能会导致你的肌肉感到虚弱，刺痛，或浅，与许多其他症状一起。
• 战或逃在战斗或逃跑反应中，焦虑会引起身体的一些变化。这些症状包括心率加快、血压升高、呼吸加快和血流变化。这些变化的影响之一是感觉肌肉被削弱。它们可能不会变弱，但复杂的身体和荷尔蒙变化可能会让你的肌肉有这种感觉。
• 肌肉紧张和疲劳焦虑也导致两个肌肉疲劳，由于该压力会导致你的肌肉紧张，你的身体轮胎的方式。这可累着你的肌肉到这种程度，这感觉好像他们比他们以前做的强度较小。
• 感知到的弱点最后，焦虑会让你对身体里发生的事情过于敏感。这意味着你可能会把肌肉无力的感觉理解为比实际情况更糟，这反过来会进一步加剧你的焦虑。然而，在现实中，你可能会发现肌肉无力只是一个感知问题——换句话说，“一切都在你的脑海中”。

这些都是一些链接到焦虑肌无力的潜在原因。可能还有其他的链接，以及 - 焦虑会影响你的身体的许多不同的方面。有些人可能会觉得更头昏眼花，好像他们要晕倒，这可能会导致肌肉无力的感觉也是如此。其他人可能不会吃或喝足够作为他们的焦虑的结果，从而导致实际的肌肉无力和疲劳。

控制焦虑相关肌肉无力的最好方法

肌肉无力是一个棘手的问题。一方面，当它是由焦虑引起时，并不危险;在某些情况下，这只是一个感知的问题，你的肌肉并没有真正被削弱。另一方面，与肌肉无力生活可能是紧张的，经常增加焦虑的水平，你感到。

有几个策略可以用来减少肌肉无力的感觉。这些包括:

• 步行通常你的肌肉并不虚弱。他们只是感觉那样。所以，去散步，并显示你的大脑，你的肌肉都很好。散步是血流良好，并保持你的肌肉活动状态，这 - 虽然它不会完全治愈肌无力 - 是克服一些压力非常有用。如果你喜欢做其他形式的体力活动，包括拉伸和/或瑜伽练习，那应该有所帮助。
• 呼吸慢，浓呼吸会降低过度的影响。请确保你不呼吸过快或浅的方式。慢慢地呼吸，深入到你的腹部。每次呼吸应采取只要15秒钟你，直到你的时间完成呼气呼吸开始的时间。尽量屏住呼吸，吸气和呼气之间的几秒钟。
• 心理分心请记住，目标的一部分是根本不把注意力放在你的肌肉尽可能多的，因为焦点的这个水平可以使他们觉得自己比他们弱。分心自己通过心理训练，电话，时间自然，音乐和冥想可以帮助。确切的分心，你雇用不要紧，所有的东西 - 有什么重要的是，你会发现一个令人愉快的活动，你可以用它来暂时把你忘掉的什么发生在你身上。

这些策略都不会降低您的每一次肌肉无力。有时，例如，你真的累了，你还有为什么你的身体感觉这种方式很好的理由。有时候，你觉得焦虑似乎高过一切，你相信这些练习不会有太大的影响。

有时，没有快速的解决办法。尽管如此，我们今天讨论的技巧在控制肌肉无力的感觉和降低你的整体焦虑水平方面是有帮助的。如果你想更进一步，就从更广泛的角度思考你的焦虑和解决焦虑的方法。例如:

• 认知行为疗法
• 减轻焦虑的药物(由医生或精神病医生开的)
• 自助的焦虑

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