压力会给身体带来很多不同的问题，每个人对压力的体验也不一样。当你饱受焦虑之苦时，你会不断地让你的身体承受长期的压力，这会产生即时和长期的影响。当你的身体处于“战斗或逃跑”模式,它通常意味着它是释放压力荷尔蒙(尤其是肾上腺素和皮质醇),可以创建肌肉紧张和整体不愉快的感觉。这只会增加你现有的压力和/或焦虑。

颈部疼痛是持续性焦虑最常见的生理症状之一。并不是每个人都有这种症状，但有相当一部分患者会出现某种程度的颈部疼痛，从轻微的刺激性到严重的程度不等。

焦虑会增加颈部疼痛的风险

有几个因素会增加颈部疼痛的可能性。如果你的颈部疼痛严重或阻碍了你的生活方式，建议你去看你的初级保健提供者。其他问题，如颈椎鞭伤、椎间盘突出、关节炎等，都可以表现为颈部疼痛，但需要医疗干预。和往常一样，如果你的疼痛是突然的和极端的，尽快寻求医疗治疗，以减少进一步伤害的机会。

是什么导致焦虑性颈痛?

颈部疼痛的主要原因似乎是紧张。在极度焦虑的时候，你的肌肉会明显收缩和紧张。每当你听说有人需要回来或颈部按摩，以在他们的肌肉“结”，这往往是由于压力引起的肌肉紧张。这种肌肉紧张尤其针对颈部、肩部和背部。你经历的焦虑越多，你的紧张感就越可能导致明显的疼痛和不适。

心态决定一切，尤其是对焦虑患者来说。很多人即使没有焦虑也会出现颈部肌肉紧张;然而，焦虑的人往往更倾向于注意和关注它。不幸的是，焦虑会让人们无意中更多地关注负面情绪。这可能会使颈部疼痛的感觉比没有焦虑的人更严重，尽管疼痛在客观上是相似的。

一般的颈部疼痛和焦虑

出于类似的原因，那些焦虑的人可能比那些没有焦虑的人更容易出现更严重的颈部不适。轻度至中度颈部疼痛很常见，但没有任何健康问题;可能是由于整天坐在椅子上，以不舒服的姿势睡觉，低头看得太久(尤其是在看手机)，没有伸展等等。

如果你没有焦虑，你可能会把它当作一种正常的疼痛或每个人都经常发生的疼痛。然而，如果你有焦虑，你可能对身体感觉更敏感，无法集中精力在其他事情上。那些有恐慌症的人会有更严重的不适。manbetx体育官网你在脖子上放置的精神能量的程度可能会增加疼痛，并可能加重焦虑。

颈部不适和惊恐发作manbetx体育官网

患有惊恐障碍的人可能会manbetx体育官网有颈部紧张的感觉，他们认为这是疼痛，但实际上可能只是导致更糟糕感觉的不适。例如，焦虑症患者可能会觉得自己无法抬起头，就好像他们的脖子很虚弱。

目前还不清楚为什么焦虑会导致这一问题，但对于那些患有恐慌症的人来说，这是很常见的。manbetx体育官网按照建议，如果您的疼痛和/或不适是中度或严重，并阻止您进行日常活动，请访问您的初级保健提供者。

如何控制因焦虑引起的颈部疼痛

一般来说,当通过肌肉紧张焦虑会导致颈部疼痛时,最好的办法是先控制肌肉紧张和焦虑。大多数焦虑症状需要你对焦虑做出直接反应，这样症状才会消失，但肌肉紧张有持续的趋势。这意味着可能需要额外的治疗。万博max手机考虑以下:

• 按摩,按摩是减轻颈部疼痛的最好方法之一。它可以是自我按摩，也可以是别人做的按摩。无论你做什么决定，按摩你紧张的肌肉可以真正帮助减少你身体的肌肉不适。这也将有助于缓解一些压力，导致肌肉紧张开始。
• 热浴缸/淋浴-热敷对紧张的肌肉很有舒缓作用。热水澡是最理想的;然而，如果你站的时间足够长，让你的肌肉热身，洗个热水澡仍然是有益的。热量迫使肌肉放松，使其更难以保持紧张。对一些人来说，热水和/或蒸汽可以缓解焦虑。
• 锻炼,如果不太痛，运动可以改善肌肉紧张的症状。慢跑和伸展运动尤其有用。当你经常锻炼你的肌肉时，它们在压力下会变得更加难以绷紧。

这些策略可以减少肌肉紧张对身体的影响。你还应该确保你继续以良好的姿势坐着，有规律地伸展，舒适地睡觉。如果你焦虑，经常性的疼痛可能会感觉更严重;因此减少疼痛的可能性可以减少肌肉紧张的几率。当然,如果你不直接解决你的焦虑,这些症状会返回。总的来说，这就是为什么最好制定一个策略来正确管理你的焦虑。