“麻木”可以是一个可怕的感觉，这是否是在心理上还是身体经历。当有人说他们感觉麻木，它可以与各种影响身体，或影响大脑的心理问题导致的健康状况。
有趣的是，在这两种情况下，麻木可以由焦虑引起的。焦虑相关麻木其实是相当普遍的（包括身体和心理）而往往是由焦虑变得更加严重，很多经验作为麻木的结果。
焦虑的影响
焦虑是一种非常强大的条件 - 更强大的比大多数人意识到。即使焦虑水平较低也在不断影响着心灵和身体的各种复杂的方式是医学科学正在逐步学习越来越多有关。
如前所述，麻木可以以几种形式体现：
- 身体麻木-失去感觉或在身体的某个部位有刺痛感。
- 情感麻木-感觉孤立无援，缺乏热情，好像这个世界上没有多少快乐和兴趣。
- Disassociative麻木有些焦虑的人会经历一种现实感的丧失，他们感觉自己不在自己的身体里，或者他们没有生活在现实中。
这两种类型的麻木可以非常令人不安的是，在某些情况下可怕的。但往往这些感觉是由焦虑引起的，因此可以进行管理。
身体麻木和焦虑
当你的身体的某一部分减少身体感觉身体出现麻木。在某些情况下，它可能根本没有感觉。在其他情况下，仍可能有一些感觉，有刺痛的感觉随之而来，很像“如坐针毡”。
身体麻木最常见的是手指和脚趾，但它几乎可以发生在你身体的任何地方，包括你的:
- 面对
- 手
- 武器
- 脚
- 腿
你身体的一部分可能根本没有感觉，或者它可能会觉得好像它已经变得非常微弱。
与焦虑相关的身体麻木可能有几种原因。最有可能的原因与血液流动有关。当你感到焦虑时，你的身体会进入“战斗或逃跑”模式:你的身体升温，血液会涌向你身体最需要战斗或逃跑的部位。这与血管收缩有关，血管收缩会减少流向身体某些部位的血液，这可能会导致你在那些部位失去知觉。
另一个潜在原因，然而，过度换气是。焦虑往往导致过度换气，当你不正确的呼吸，过度通气可导致肢体麻木或刺痛的感觉 - 尤其是在四肢和面部。
换气过度和焦虑
过度换气是焦虑一种极为常见的问题。过度换气的发生：
- 呼吸过快。
- 呼吸过浅或过急。
- 吸入过多的氧气，因为你觉得自己无法深呼吸。
它是导致一系列潜在焦虑症状的原因，包括麻木，不幸的是，太多的人忽视了过度换气在维持焦虑症状中的重要作用。
情感麻木和焦虑
身体上变得麻木可能会令人难以置信地恐惧，但情绪上变得麻木也会非常痛苦。情感麻木本质上是一种缺乏情感的状态，或者是一种与生活中发生的事情保持距离和分离的感觉。这在抑郁症患者中很常见，但在那些有严重压力、焦虑或创伤后应激障碍的患者中也会发生。
例如，抑郁的一个常见症状也发生在焦虑的人被称为快感缺乏。快感缺乏字面意思是“没有快乐”。“当一个人经历了快感缺乏症，他们就无法体验到积极的情绪。他们不一定悲伤，但他们对美好的感觉麻木了。
情绪麻木的其他例子可能包括冷漠、缺乏同理心、难以激动，或者根本没有强烈的情绪。
经历太多的压力会对你的精神健康造成很多人难以想象的损害。通常，那些经常经历焦虑的人，或者长期承受巨大压力的人，会感到非常疲惫;这种被抽干的感觉有时类似于情感上的麻木。如果你正在经历情绪麻木，寻求治疗是很重要的，因为这种超然会对你的生活质量产生真正的负面影响。
麻木从而导致我们焦虑
此外，应该提到的是麻木，一般可以增加焦虑，因为往往反应，你有你的麻木是担心麻木的东西要严重得多。这是那些焦虑遭受攻击，其中有些焦虑触发麻木从而引发更多的焦虑尤其如此。通常情况下，这个周期结束了引起恐慌发作，这可能是其本身非常痛心。manbetx体育官网
如何减少焦虑相关的麻木
麻木是，在某些方面，“症状的症状。”这是特别当刺痛或麻木是由换气过度引起的情况。然而，有几个策略，你可以为了应付这些经验借鉴：
- 控制呼吸-如果过度换气导致你焦虑，重新控制你的呼吸。呼吸时要更平静、更缓慢，这样可以给你足够的氧气，而不必强行吸入你身体并不需要的空气。你的身体知道是否要深呼吸，你只需试着让呼吸慢下来，这样你的身体就有时间把氧气转化成二氧化碳。虽然记住所有这些信息是有帮助的，但不要想太多:只要以缓慢而稳定的步伐集中注意力呼吸，你的症状通常会开始很快消退。
- 笑- 笑可以帮助你应付焦虑。它可能具有挑战性的事情要做，特别是在情感麻木的情况;但如果你能找到的东西，总是让你笑，像单口相声，你的焦虑可能会降低。笑声也被打击的焦虑因内啡肽的增加（快乐激素）和皮质醇的减少（应激激素），这两者导致冷静和放松的感觉。
- 跑- 运动与运行是焦虑和应对压力的有效工具。般的笑声，运行减少皮质醇，增加内啡肽，从而降低整体的焦虑水平。外出慢跑，看看是否有帮助刺激你的应激激素的减少。
如果你想控制你的焦虑和减少你的麻木感，这些是可以采取的步骤。麻木会以多种形式出现。但无论它以何种形式出现，它通常都是一种令人痛苦的经历。很难直接解决或改变麻木。但是你可以通过治疗、药物治疗(和你的医生或精神科医生谈谈)、自助资源和其他策略来解决导致麻木的焦虑。焦虑是一种可以治疗的状态，因此与焦虑相关的麻木是一种你可以得到缓解的经历。
