你在这儿，干好你自己的时候，突然 - 从哪儿冒出来 - 你的心脏开始赛跑。这感觉就像它的跳动你的胸部了。你甚至可能会觉得有点头晕眼花，感觉就像你要传了出来。你担心你可能有一个心脏发作，你觉得恐慌的上升感，不知道下一步该怎么做。manbetx体育官网
你可能有心脏心悸 - 医生用来描述一种快速跳动的心脏术语。它可能觉得你的心脏的跳动已经跳过或翻倍行动。心脏心悸可能是可怕的，但什么可能会让你大吃一惊的是，这些心悸几乎都是完全无害的。
什么心悸告诉你有关你的焦虑
心脏心悸可以影响与焦虑的人。他们都是一个症状和焦虑的原因，以及他们在那些从恐慌遭受尤为常见。manbetx体育官网
心脏心悸可以通过焦虑引起的。在其他时间，但是，他们可能没有什么特殊原因发生，然后去致使随后的焦虑。心悸是一种令人费解，令人痛心的潜在事件，人们可能错误地认为某事是非常错误的与他们的心脏。
了解心悸的原因
这是众所周知的是焦虑可导致心脏心悸。被过度意识到自己的身体机能（包括你的心跳），与那些经常出现在谁有焦虑的人肾上腺素潮，组合可导致心脏心悸。这些心悸还可能引发恐慌，而这又可能会增加更多的心悸的可能性。manbetx体育官网
在惊恐发作，两件事manbetx体育官网情发生的可能提升你的心脏率：
- 首先，交感神经系统处于高度戒备状态，这可能会导致心脏率迅速上升。交感神经系统是创建战斗或逃跑反应的神经系统的一部分。在心脏率的增加旨在帮助改善血液流动，使您可以运行或更有效地打击的反应。
- 其次，在恐慌中，人们往往有一种manbetx体育官网倾向，哽咽着。过度换气也导致增加心脏速率。
然而，恐manbetx体育官网慌和焦虑本身并没有考虑所有的心悸。这是因为，心悸，也可能出现其他原因，如：
- 咖啡因咖啡因是已知会导致心脏心悸。这可能是因为那些焦虑或者是更容易出现这些心悸，或更容易注意到它们，从而放大其影响。
- 酒精和尼古丁酒精和尼古丁也可引起心脏心悸。再次，这会影响那些有焦虑和无，但很多人的焦虑，从方式他们的身体感觉“意识上”吃亏，所以心跳加快解释的东西是错误的。
- 行使锻炼也有助于心悸。有趣的是，这些都可以运动前后都会出现，但在较少见。这可能是因为下面的练习，一个人的心脏速率，尽管肾上腺素在体内持续存在自然降低。
重要的是要记住这一点很重要心脏心悸不只是一个心跳加快。这也是意识那心跳。这就是为什么这些问题 - 这些都是很常见的，影响几乎每个人 - 本身并不能引起心悸或围绕着他们的焦虑。对于一些被认为是心慌，必须有心跳加快正在发生的意识 - 而且通常与节奏这一变化的不适感。
也有一些是没有危险的可能产生心悸一些心脏问题。例如，有被称为二尖瓣脱垂，可导致心脏心悸危险，是不是本身的条件。在某些情况下，心脏心悸间接由心脏疾病引起的，具有诊断的情况下增加了你的焦虑然后导致焦虑相关的心悸。
如何控制你的焦虑在心悸
它总是重要的是首先得到检查由医生。心脏健康问题是什么留下来的机会。但同样重要的是要记住，你的后医生告诉你，你有一个健康的心脏，它的通用继续担心医生错过了什么（尤其是如果你有焦虑）。焦虑会导致最坏的情况下思考，所以看医生可能并不总是足够冷静的头脑 - 但它们是必要的，是朝着正确方向迈出的一步。
如果从心脏心悸很痛苦，请考虑以下提示，以防止心慌发展为惊恐发作：manbetx体育官网
- 去转转有些心悸可能是如此严重，一个人感到头晕或头昏眼花和不能走路的担忧。但是，如果你可以走动，站起来，走在你感到安全的区域只有短短的步行。散步有助于血液流动，并可能有降低的休息心脏率的好处自然安定人心的作用。
- 分散你的心灵请记住，积极地思考你的心跳会触发心悸和/或使事情变得更糟，更明显。一旦你了解你的心脏跳动的思维，它去想别的往往很难，但你可以通过执行活动来分散你的头脑，你减少了多少考虑一下。尝试调用一个朋友，许多人发现，跟一个亲切的声音是平静和保持对话可以作为一个有益的瞬间牵引器。或者，您可能希望听一些平静的音乐，读一本书或喝凉茶一杯。
- 控制呼吸通过控制呼吸，你可以通过降低整体的焦虑水平和减少过度的风险降低心悸的可能性。就拿慢，控制呼吸，以确保你不呼吸过快。尽量保持有规律的呼吸节奏，暂停你吸气和呼气之间的几秒钟（只要这种停顿感觉舒服）。
- 削减咖啡因咖啡因是不是妖，很多焦虑的专家声称它是。但无可否认，很多人焦虑症恐惧的经验，由于一些咖啡因的症状。早晨单杯通常是可以接受的，但太多和你增加心悸和焦虑的风险。因为“好”，“太多”之间的界限很小，强烈建议人们消除咖啡因只是为了安全起见。
- 喝水饮用水是一种天然镇静活动。凉爽的水往往对身体舒缓的作用。由于脱水也是心脏心悸的另一个可能的原因，它可能是饮用水也可以简单地降低心悸为好。
有一点要注意，无论如何，是没有这些打算从如果你已经有焦虑发生停止心悸。请记住，专注于你的心脏太多其实是可以引发或加剧心悸。虽然在自己的心悸通常是无害的，解决这个问题最好的办法就是承诺一个正式的减少焦虑的策略。通过降低你的焦虑程度，你降低经历心悸的总体可能性。
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