大多数人都熟悉焦虑背后的概念——恐惧、担心、担心——所以他们通过心理透镜来看待焦虑。这样看是正确的，焦虑是一种心理健康问题，焦虑源于内心。然而，焦虑也有许多生理症状，其中一些生理症状可能影响深远。此外，即使没有恐惧或担心的想法，也有可能出现身体焦虑症状。焦虑是一种复杂的紊乱，它可能会导致类似于其他紊乱和疾病的生理症状。
焦虑的许多身体症状
焦虑会导致长期的压力，而这种压力会导致一系列的身体焦虑症状。在某些情况下，可能只是轻微的胃部不适。在其他情况下，严重到足以让人住院。
每个人都有不同的焦虑症状，症状可能因严重程度和类型而不同。
有常见的焦虑症状和不常见的焦虑症状。大多数患有焦虑症的人都会经历不同的症状，这仅仅是因为每个人的健康状况、身体状况、营养状况和反应都不同。一个人可能会以完全不同的方式经历和其他人同样严重的焦虑。
常见焦虑生理症状
常见的焦虑症状是几乎每个人都以某种形式经历过的。同样，也有可能经历焦虑而没有这些常见症状，但一般来说，如果你有焦虑，你很可能会经历以下情况:
- 心悸/心脏狂跳
- 出汗过多
- 无法控制的颤抖
- 呼吸急促（气促）
- 感觉窒息/吞咽困难
- 恶心/呕吐
- 眩晕或头晕
- 冷热闪光
其中一些比较常见。如果焦虑程度严重，会更容易出现伴有焦虑的呕吐，而许多人在焦虑时会出现心跳加速。一般来说，这些都是影响持续焦虑患者的最常见的焦虑症状。
不常见的焦虑症状和罕见的焦虑症状
有些焦虑症状不太常见，有些身体焦虑症状也很少见。这些症状也可能在有特定类型焦虑的人群中更为常见。例如，那些患有惊恐发作和创伤后应激障碍的人更有可manbetx体育官网能经历过度换气，而过度换气会导致一系列额外的焦虑症状，包括:
- 胸痛
- 四肢发麻或无力
- 腹胀/气体
- 手指抽筋
- 打呵欠
过度通气的症状并不少见。它们实际上非常普遍。但它们在某些类型的焦虑中更为常见。此外，还有许多其他不常见和罕见的焦虑症状，因为焦虑会导致压力，而压力会以不寻常的方式改变你的身体。一些不常见的症状包括:
- 去人格化(感觉好像你在自己的身体之外)
- 皮疹、瘙痒
- 头疼
- 突然，急需排尿
- 眼睛疼痛/压力/视觉问题
- 眩晕
关于焦虑最有趣也是最不幸的一个问题是，没有办法确切地知道压力会如何影响你。压力会影响你的器官、荷尔蒙、营养等等。
例如，焦虑和压力也可能导致其他疾病，比如贫血。压力也可能导致其他心理健康状况，特别是抑郁。焦虑比人们想象的要复杂得多，它可能与许多其他人认为与身体健康有关的身体问题有关。
身体感觉和焦虑的其他问题
焦虑还会引起其他生理症状——也就是说，它会使正常的感觉更加明显。
你的身体一直在经历各种各样的不适。那些没有感到焦虑的人通常会耸耸肩，或者根本没有注意到它们。对那些没有焦虑的人来说，它们只是和其他感觉一样的感觉。
但那些焦虑的人，尤其是健康焦虑和恐慌发作的人，通常会更强烈地感受到同样的身体感受。manbetx体育官网他们变得与自己的身体过于协调，因此感觉更强烈，引发更多的担忧和担忧。客观地说，这种经历可能与没有焦虑的人没有什么不同，但主观地，这种感觉可能更糟，因为你的大脑会注意到每一个人。
因此，焦虑不仅有许多身体上的症状，还可能有更明显的非焦虑问题。
如何停止身体焦虑症状
当你遭受焦虑的身体症状时，你的目标通常是尽快阻止它们。在治疗过程中影响人们的一个问题是，他们通常想要治疗最困扰他们的症状，而不是焦虑本身。
例如，那些因焦虑而产生消化压力的人经常服用Tums或其他非处方胃辅助药。头痛的人倾向于服用止痛药，等等。
通常这些治疗根本没有效果万博max手机，而那些有影响的也只是暂时缓解。理想情况下，你需要确保你的焦虑得到控制，身体症状也会随之消失。
从以下内容开始:
- 控制你的呼吸开始时要放慢呼吸，尽量不要吸入“太多空气”。许多最严重的焦虑症状都来自换气过度，这既源于呼吸过快，也源于试图吸入超过身体需要的空气。通过胃缓慢呼吸可以减轻一些最严重的焦虑症状。
- 开始锻炼很多焦虑实际上来自于不活动。运动会释放内啡肽，使肌肉疲劳，这两种物质都会大大减少你的焦虑体验。锻炼，尤其是慢跑，对控制焦虑非常重要。
- 避免压力-避免压力往往说起来容易做起来难。但你总能避免一些压力。不要看恐怖电影，不要听压力大的音乐，不要花时间和那些给你的生活带来压力的人在一起。这也许不能完全消除你的焦虑，但可以减轻症状的严重程度。
在此基础上，你真的需要学会处理你特定的焦虑问题，为此，你需要了解你有什么样的焦虑，并认识到它是如何影响你的。
