焦虑导致吞咽困难

人们患有焦虑时的最大恐惧之一是他们的经验实际代表身体或健康状况，而不是一个心理学。例如，您可能担心医疗专业人员尚未发现的疾病，您可能会觉得当他们说症状就是由于焦虑而言，医生一再犯错误。

这对患有焦虑的人来说这是一个很大的问题，因为当你担心你有比焦虑更严重的东西时，你会发现你的焦虑每天都会增加。你变得更加适应你的身体，你开始担心你的健康，增加你对焦虑症的风险。吞咽困难是困难在这种焦虑周期的人的常见症状。

GERD，焦虑和其他疾病

重要的是要注意，吞咽困难可能是其他疾病的标志，例如胃食管反流疾病（GERD）。虽然这些疾病不会对自己造成焦虑，但那些令人焦虑的人往往发现这些疾病有助于他们现有的焦虑，有时会变得更糟。

这就是为什么你真正了解你有什么可能归因于焦虑的症状;以及如何回复它们。有时，可能有必要与医生咨询，以便排除可能症状的可能医疗条件。

吞咽困难是一种可怕的焦虑症状，一个对那些与之斗争的人来说并不多大意义。为什么紧张性使其难以吞咽？

然而，存在吞咽困难的原因有几个原因，它们都与焦虑的人有关的常见问题 - 对其身体感觉的过度密度。

大多数你的身体都是自动的。你呼吸并眨眼就不考虑它。你的手在没有考虑每个手指的运动的情况下掌握东西。而且你也吞下了自动吞咽，而不意识地决定自己在喉咙里移动肌肉。

但是，当你用焦虑斗争 - 特别是焦虑的攻击 - 你的思想对通常是自动的行动来说太多，并迫使他们进入你的意识。你还有能力吞下，但是当你吞下时，它不再感觉像自然反射，因为你的思想太专注于它的感受。

这种问题在体验或接近焦虑症时是常见的。症状不仅与吞咽有关：

吞咽是另一个例子。动作和感觉自动变得较低。你不太可能窒息（虽然窒息可能发生在极少数情况下），但你的身体被焦虑所淹没，即担心现在一直是你身体的自动回应似乎是你需要有意识地和故意表演的东西。然而，这种思想并不准确，但是你仍然能够自然吞咽，即使它不觉得这样。

当你有焦虑时，你的焦虑也可能让你专注于特定的感觉 - 例如需要吞咽。任何时候你专注于感觉，你都可能会发现自己试图强迫它。如果你试图经常强迫吞咽，你可能偶尔会发现你不可能这样做，因为你的身体并不是“需要”。

所以你可能不会吞咽困难，但你可能会试图吞咽比你的身体更吞咽。

如果你发现你有吞咽困难，那么首先要做的事情是缓慢的呼吸。通过缓慢的呼吸，您常常能够充分放松，以意识到您实际上并不窒息食物 - 它只是沿着您的喉咙落下的时间。

看看你还可以吞下一点点水。水往往比其他食物和液体更容易吞咽。只要你能吞下水，你就可以提醒自己，你的吞咽反射确实有效，也许你只是在过度思考这个问题。

此外，分心很有帮助。在激烈的焦虑期间，你需要停止对你所经历的感觉中的重点关注。一旦它开始，你就不能总是停止你的恐慌攻击，但是你可以通manbetx体育官网过分散自己的注意力，以便你没有在吞咽的反射中关注这么多。你可以试试：

沉浸在技术中通常，技术不是焦虑生活的最佳事情。但是，如果您感到高焦虑的活动，例如观看T.V.，听音乐或播放镇静游戏可能会将您的重点转移远离您身体发生的事情。这可以帮助您获得更大的控制感，以便焦虑不是如此压倒性。
呼叫某人电话呼叫是一个很好的分心。与您信任的人说话可以帮助您觉得支持和安全，这反过来可以帮助您感到平静。
呼吸慢呼吸在恐慌袭击中发挥着重要作用。manbetx体育官网当你有焦虑的攻击时，你倾向于以太快的方式呼吸。尽可能放慢你的呼吸，并且可以在吸入和呼气之间有点呼吸，这样你就可以以缓慢而稳定的速度保持呼吸。

这些策略可以降低焦虑或恐慌症状的严重程度。manbetx体育官网如果你的焦虑水平降低，你会减少吞咽困难的感觉的可能性。