残暴的想法：一个焦虑症状

焦虑可以为那些谁的经验，并可以更加迷惑了那些谁没有亲身经历它混乱的状态。很多人不焦虑错误焦虑的历史恐惧，但焦虑并不总是害怕。焦虑是一个简单的害怕响应，但不一定是响应恐惧相关的触发器。焦虑本身也有许多其他症状可能会造成混淆，镦粗，和紧张。

残暴的想法是紧张的症状的例子，那些谁遇到此症状可能会发现它安慰知道，这是不是一种罕见的症状。残暴的想法本身可能听起来不焦虑，但它们可直接与具体的焦虑问题。

残暴的想法是正常的思考狂野

要认识到的第一件事是残暴的想法不启动的焦虑症状，他们也不了解你的个性意味着什么。他们是简单的想法 - 同一类型的，大多数人都忘记的想法。焦虑只是导致这给他们带来更多的问题。

残暴的想法是最常见的那些有强迫症，尽管它们可能影响任何类型的焦虑。

当我们谈论这些想法，我们正在谈论的任何想法是一个可以考虑的暴力。每个人都是不同的，所以对某些人的想法可能是：

这些似乎并不像他们的焦虑造成的，因为在某种程度上他们不是。但他们也为那些经历的焦虑未发现异常。事实上，很多人都有这些类型的，他们忘记这么快，他们甚至不知道他们有他们的想法随机闪烁。王小帅是 - 想象力。有时一个人白日梦和图片的东西猛烈。它发生，大多数人忘记。

问题是，那些焦虑似乎从来没有忘记它。事实上，那些焦虑往往超过又一遍地想着它们。有趣的是，主要的原因发生这种情况_is因为你想忘记it_。

有心理学这种现象称为“思想的抑制。”有研究表明，人谁试图停止思考的东西其实想想那些想法更比那些不积极尝试一下停止思考。目前尚不清楚为什么发生这种情况，但大脑已经提醒你，你不想去想事情的方式。

对于许多这是他们已经反复出现的暴力思想的很大一部分原因 - 因为他们正试图不要有这些想法。你越是尽量不要有这些想法，你越有他们，就好像你的大脑要提醒你正在试图避免的。

另一个问题是一个简单的类型行为的学习。你的大脑实际上可以通过训练来想事情，它与其他事件相关联。例如，当你听到一首悲伤的歌，并开始感到难过，你可能会错过的前男友或女友，或想想别人你已经失去了。你与人情感关联。

这种情况与焦虑为好。如果这些想法开始给你造成的焦虑，那么任何时候，你可能会遇到的焦虑少量可能再次触发这些想法。这可能会成为那些一个严重的问题，试图保持他们的焦虑和控制自己的残暴的想法。

要认识到的第一件事是，这些想法不会让你一个暴力或其他不正常的人。这当然可以有这样的感觉，尤其是当你有他们的时候，但他们只是想法和焦虑被称为如上所述更引发他们出于各种原因。

如果你想停止这些想法，你需要打击你的焦虑。尝试以下方法：

想起目的一想起这些目的的暴力思考的很长一段时间。不要担心，如果他们因焦虑。只是坐在那里，想想它更同时提醒自己，他们只是想法，不具备成为行动。这将帮助你习惯的想法，并成为好它们，而不是试图迫使他们离开所有的时间。
记下来同样，当你有这些想法，把它们写下来的地方。写作的想法记下来把他们从你的头脑，并成为一个永久的地方。很多人发现，当他们写出来的想法主意接受忘记他们更多的想法，变得不太可能给他们带来了。
分散你的感官对于至少一段时间，尽量不要单独与自己的想法。不幸的是，当你孤单你的想法往往是你的敌人，所以你需要确保你积极地让自己从你的想法花太多时间在安静。试着收听播客，和朋友出去，听鸟儿歌唱，等忙你，休息你经常从这些想法得到（即使在公众可能发生的话）的更多。

不过，你到底能做的最重要的事情是地址你的焦虑。