如何停止古怪的思想所引发的焦虑

焦虑真的会影响你的思维方式。这也是为什么很少有人治疗它的原因之一。他们有所有这些奇怪的想法，他们觉得很自然，他们认为要么他们有什么问题，要么没有什么错。很少有人真正意识到焦虑会改变你看待事物的方式和你看待事物的方式，并使它们变得更糟。

所以，当焦虑引起启动怪异的想法，很少有人真正得到帮助。相反，他们试图打自己的想法，最终只能让这些奇怪的想法更糟。

什么定义一个奇怪的念头？

现实是，有很多想法是完全正常的，甚至是奇怪的想法，偶尔会让你感到尴尬或不舒服。这不是思想本身，而是它们如何影响你的生活。

如果你发现这些奇怪的想法是要么给你造成显著窘迫，常引起焦虑自己或发生期间的焦虑期，当焦虑问题很可能这就是。

偶尔的怪异思想一般不会造成太大困扰。一个问题通常要么当想法越来越一致怪异或者他们正在变得走火入魔，你似乎在无法停止思考这些奇怪的想法出现。

强迫症是最常见的焦虑症，有“奇怪”的想法，虽然他们也可以发生在其他类型的焦虑症。强迫症中的许多想法都是一般性的，比如害怕污染（害怕细菌）。但这些并不一定主观上被描述为“怪异”。他们是不理性的，他们经常是痛苦的，但他们并不奇怪。

通常，当人们开始成为关注在他们的怪异的想法，这是因为思念已成为某种类型的文化禁忌。例如：

重要的是要记住“怪异”是一种主观品质，所以对一个人来说可能很奇怪的东西对其他人来说可能并不奇怪。有时候这种想法可能真的很奇怪，比如想象不寻常的生物在梦中或现实生活中做着不寻常的事情。但最常见的奇怪想法是上面的那些。

所有奇怪的想法和困扰都可能是强迫症的征兆。通常，尽管并不总是，强迫症患者最终会产生强迫行为（一个人觉得他们“必须”做的行为），以阻止这种想法的发生。

有迹象表明，可导致不寻常的，通常不必要的想法其他疾病。只有心理学家才能正确判断你的思想是否是比焦虑障碍以外的某种结果。心理学家还可以看看，看看，如果你还有其他的焦虑症状，这是一个焦虑的诊断有重要意义。

但如果问题是焦虑是否会引起奇怪的想法，答案绝对是肯定的。焦虑会改变你的思维方式，使你产生更多消极的想法，最终会产生更多不寻常的想法。焦虑也会使常规的奇怪想法变得更加普遍——许多没有焦虑的人偶尔会有一些奇怪的想法，但是那些有焦虑的人往往更关注这些想法，担心它们，然后让这些想法重新出现。

对于那些焦虑的另一个问题是，他们经常要强迫自己不去想那些奇怪的想法。因此，他们告诉自己，停止关于它的思考。不幸的是，有研究表明，如果你试试看能不能有一个思想，你实际上更有可能再次得到它比如果你没有试图阻止它是。你也更容易从类似的想法受苦，因为有古怪想法的恐惧不舒服的情况下会导致更多的人。

请记住，有什么奇怪的一个人可能不奇怪下一个，你可以有奇怪的想法，而不强迫症。manbetx体育官网恐慌症，广泛性焦虑症，创伤后应激障碍和多都可以创造不同寻常的想法和感受，你没有想到。

同样重要的是认识到的，导致这些奇怪的想法的问题，一个是怕你有他们在首位。打你的想法是不可能完成的任务 - 你越打他们，更糟糕，他们会得到，而你越会担心出现的想法（这使他们更经常发生）。

你可以做一些事情来减少奇怪想法的影响。其中包括：

你的第一个，用于控制这些奇怪的想法必不可少的步骤是接受它们。你需要让自己有这些想法，而不用担心他们的意思，如果你能控制他们，或者他们对你说什么。

接受你的思想被你的焦虑引起的，他们没有任何意义。不要紧，思想多么暴力，色情，或真正奇怪的是。焦虑会导致古灵精怪的想法，如果你想拥有控制他们的希望，那么你必须来实现，他们没有任何意义。

你给自己施加的压力让自己不要有这些想法是完全适得其反的。不要担心这些想法，而是想方设法把它们一笑置之，或者提醒自己，这只是你精神错乱的一种症状。

另一个有效的策略，许多人和他们的心理学家完成是过度思考的想法。这是一个旨在确保思想引起较少恐惧的过程。从本质上讲，你经常有意识地去思考，直到它不再影响你。

坐在房间里，反复思考。不要担心它会引起焦虑-让你自己感到害怕，继续思考它。你的思想和身体最终都不会害怕你的思想和恐惧。

你的大脑（特别是当你焦虑的时候）讨厌忘记事情。如果它不想忘记它们，它会一次又一次地集中在思想上；如果它担心你第二天醒来时不记得自己在想什么，它会让你晚上睡不着觉。

同样的事情经常发生在奇怪的想法中。这就是为什么当你有一个奇怪的想法时，最好找个地方把它写出来。不要担心这个想法意味着什么，也不要担心它对你的影响。把它写下来，这样它就可以永久地（但私人地）保存起来。这将减少这个想法对你记忆的影响，并可能使它不太可能再次发生。

思想是刚刚的想法 - 他们是不是你可以控制的。这就是，这么多的人发现他们的想法令人痛心，并试图阻止它的原因之一。他们开始说服自己这些想法意味着什么，他们必须要有他们。然后他们感到羞耻，恐惧或尴尬了这些想法。

不幸的是，你根本无法控制自己的想法或阻止他们在没有帮助的情况下回来。以上的策略应该可以减少你的奇怪想法的数量或者你对它们的反应，但是你仍然需要处理潜在的问题：你的焦虑。