神奇的焦虑疗法——神话和现实

通常那些焦虑的人问我的第一件事就是焦虑是否能被治愈。但这就引出了一个有趣的问题——一个似乎很少有人考虑的问题:

你真的想摆脱焦虑吗?

人们经常声称，他们想成为完全免费的焦虑，但焦虑实际上是保持安全的重要工具，而你的身体的自然战斗或逃跑反应的自动功能。你不想完全治愈焦虑。相反，你只是想治好自发的焦虑，不为您服务。

治愈焦虑意味着什么

治疗焦虑的方法并不是阻止所有焦虑的发生。焦虑治疗是指在没有焦虑产生刺激的情况下，提高自己自然应对焦虑和压力的能力。

焦虑是与所谓的战斗或逃跑系统中重要的生物机制。战斗或逃跑系统就是你的身体接受激素和物理变化的洪水，以危险响应的反射。这就是将允许你从捕食者逃跑或增加获胜意想不到的战斗的可能性。它本质上是你的大脑感知危险并拉响警钟，使你的身体做好充分准备应对。

但在某些情况下，系统会出现故障。例如，战斗或飞行系统可能会在没有危险的情况下被激活。这经常发生在焦虑症患者身上。如果你的焦虑非常严重并且频繁发生，严重影响了你在家里、学校或工作的能力，那么焦虑症就可以被诊断出来。

为什么一个人会患上焦虑症而另一个人不会，确切的原因目前还不完全清楚。然而，焦虑症可以归因于以下因素的组合:

当你与普通的焦虑挣扎，无论是广泛性焦虑症，恐慌，您从在错误的时间错误的原因激活战斗或飞行系统是痛苦，经常的方式，攻击，强迫症等等原因manbetx体育官网你显著苦恼。

这就是为什么很多人想治好自己的焦虑。但是，这也就是为什么你_never_想要的东西，字面上的将焦虑治疗到你的战斗或逃跑系统不再活跃的程度。如果你没有战斗或飞行系统，你就会面临严重的危险，因为你的身体不会告诉你什么时候你处于危险状态，也不会帮助你安全逃离。

换句话说，你需要一种方法来预防焦虑症，又能让你体验到焦虑和恐惧，如果你确实确实遇到风险或危险。要管理你的焦虑症，那么，有必要找到一个过度活跃的战斗或逃跑反射的影响，应对方式 - 即你的焦虑症状。在此过程中，随着时间的推移，你的战斗或逃跑反应应该是触发较不敏感，这意味着你的倾向，焦虑会有所减少。

当我们谈论有效治疗焦虑症，你需要记住，有没有快速修复或“魔棒”治疗。这是因为你需要治疗焦虑症，防止你的战斗或逃跑系统变得不必要地激活的方式。

这就是为什么通常不建议使用焦虑药物的原因。焦虑药物会导致两个问题，这会影响到你真正治愈焦虑的能力:

抗焦虑药物可以使你完全不感到焦虑，通常伴随着疲劳感的增加。由于你服用了镇静剂，这可能是危险的(例如，建议你不要开车)，而额外的疲劳和副作用只会增加不适，而不会真正“治愈”你的焦虑。
焦虑的药物降低你需要学习和采取有效的应对策略。请记住，药物 - 因为它并不能治愈焦虑 - 只会只要你服用药物的工作。在此期间，你会被排除培养和实践自己的应对策略的机会 - 比如那些你可能与治疗师或焦虑的治疗方案学习。由于应对是“用进废退”的能力，最终的结果是，当你终于停止服药你的焦虑会回来，你可能有一个更难的时间与对未来的焦虑应对。

现在，仍然有一些时候需要药物治疗——尤其是当你的焦虑非常严重，你需要立即进行干预，而此时你根本无法进行其他的治疗。但即便如此，你也不应该在没有其他辅助治疗形式(如治疗)的情况下单独服用药物。它不会为您提供您正在寻找的解决方案。