没有单一的焦虑症治疗方法。你需要的是有效的焦虑症治疗和生活方式的改变相结合，以促进更轻松的生活。万博max手机考虑到这一点，许多患有焦虑症的人需要立即做一件重要的事情:从他们的饮食中减少兴奋剂。

大多数人都没有意识到他们让兴奋剂制造焦虑的频率有多高。并不是说兴奋剂本身就会引起焦虑(尽管它们可以大量使用)——而是说它们会加重焦虑症状，让你更难控制焦虑对你的影响。

兴奋剂是什么?

兴奋剂是刺激你的中枢和/或外周神经系统的化学物质。在这种情况下，“兴奋”意味着释放更多的化学物质或通过你的神经和身体发送更多/更快的信息。大多数人认为兴奋剂是非法毒品，比如可卡因。但事实是，有很多刺激物已经成为日常饮食中常见的一部分:

• 咖啡因
• 人参
• 尼古丁
• 可可碱

即使是小剂量的酒精也被认为是一种兴奋剂，尽管大剂量的酒精被认为是一种镇静剂。每一种都能刺激你的身心，并产生能量转化为焦虑。

兴奋剂是如何造成焦虑的?

关于兴奋剂本身是否会造成焦虑，或者它们是否只会使症状恶化，有很多争论。最有可能的是，只要它们的用量很小，它们只会让焦虑症状更严重，但本身不会引起焦虑。

然而，这并不意味着它们不会对焦虑造成伤害。兴奋剂会给那些试图从焦虑中恢复的人带来问题，包括:

• 恐惧的症状焦虑会自我产生。如果你害怕你的焦虑，你的恐惧会变成焦虑，最终使你的焦虑障碍变得更加难以治愈。所以，如果兴奋剂使你的焦虑症状恶化到让你对焦虑更加不安的程度，它可能会造成更严重的失调。
• 引发的攻击虽然兴奋剂本身不一定会造成焦虑，但那些有恐慌或焦虑发作的人可能会发现，当他们服用兴奋剂时，他们更有可能患上这些发作。manbetx体育官网这是因为兴奋剂会加速你的心脏，并产生可能引发心脏病发作的不寻常的身体感觉。
• 未使用的能源对于许多焦虑的人来说，能量的闲置是一个问题，这就是为什么锻炼是任何减轻焦虑策略中如此重要的一部分。兴奋剂会产生更多的能量，所以如果你已经不活跃了，你的焦虑会变得更严重。

你服用的任何一种刺激物越多，你的焦虑就会越严重。这就是为什么从你的饮食中去除兴奋剂是如此重要。

咖啡和焦虑

咖啡因是最常见的兴奋剂之一，咖啡中经常含有咖啡因。不过，应该指出的是，咖啡因也可能存在于许多其他产品中，包括:

• 巧克力
• 茶
• 苏打水

巧克力也含有可可碱，可可碱是另一种兴奋剂。但到目前为止，咖啡是最知名和最受欢迎的饮料。

早上一杯咖啡不太可能引起太多的焦虑——尽管不同的人反应不同，所以它可能导致更多的焦虑症状。但是你喝的咖啡越多，你就越有可能感受到咖啡对你健康的影响。咖啡还会产生其他问题，使你的焦虑更严重，包括:

• 缺乏睡眠对一些人来说，咖啡会让他们更难入睡。睡眠是对抗焦虑最有效的方法之一，所以喝太多咖啡或太晚可能会妨碍你使用你的自然应对机制之一。
• 撤军每天摄入咖啡因会导致依赖性，当你不能按时拿到咖啡时，也可能会导致戒断症状。对于那些焦虑的人来说，戒断可能比其他人更难处理。
• 额外的饮料的问题咖啡很少不加牛奶。精制糖、巧克力和其他添加剂可能也会产生焦虑。

再说一次，咖啡不是敌人。但这并不意味着你怎么喝咖啡，什么时候喝咖啡，等等，都不会影响你的感觉和你控制焦虑的方式。每次你再喝一杯，你就会因此增加患某种类型焦虑症状的可能性。

消除兴奋来消除焦虑

消除兴奋剂是任何减轻焦虑策略的重要部分，因为所有的兴奋剂——非法药物、合法药物、食物等等——都会产生问题，增加你的焦虑症状。在你决定使用任何兴奋剂，特别是过量使用之前，请确保你意识到它可能会永远妨碍你治愈焦虑的能力。

仅仅减少兴奋剂并不能完全治愈你的焦虑，但是它对你的其他焦虑治疗有帮助。万博max手机