没有人应该忍受焦虑，但焦虑不是你可以简单地治愈的条件。您需要某种类型的治疗 - 一种治疗将破坏焦虑的影响，以便您可以过上更加轻松和更快乐的生活。

有些人转向处方药，但心理健康药物有很大的危险和相当大的成瘾风险。这就是为什么这么多人想要一种自然治疗焦虑的方法。幸运的是，有几种治疗焦虑症的方法不需要任何处方药。

什么“自然”是什么意思

有许多不同类型的自然焦虑治疗选择。“天然”这个词的简单意思是“不含合成化学物质”，这打开了数百扇不同的门，你可以从中选择，以减少和防止你的焦虑。

Before you can begin, you have to understand your anxiety as best as possible.

Natural Medicine is Still Medicine

最重要的是要了解的是，治疗焦虑的最“自然”的方式是没有任何类型的药物。例如，许多人转向草药补充剂，因为这些补充不是由合成产品制成的，但医学仍然是药，草药。治愈焦虑的最安全的方法 - 以及治疗焦虑的最自然的方式 - 是以某种类型的治疗或运动，不涉及任何类型的草药或药物治疗。

当你考虑处方焦虑药物的替代方案时，请记住这一点。虽然草药或矿物质可以改善你的焦虑，但它们仍然影响你的身体，并不像学习新的应对机制和控制压力的方法那样自然。

另请注意：许多自然疗法仍然有化合物与您可能正在服万博max手机用的其他药物相互作用。这就是为什么在服用任何天然或人造药物之前，与医生交谈总是很重要的原因。草药补充剂公司不需要说明其产品的风险，但这并不意味着它们是100%安全的。你的医生应该批准。

非药物疗法

Keep in mind that the most natural therapy is one that requires no medicine, herb, or supplement at all. For those that are willing to commit to some type of treatment that isn't plant or medicine based, the following are the most common and effective treatment options:

• 认知行为治疗
• Psychodynamic Therapy
• 格式塔治疗
• Yoga/Meditation/Deep Breathing/Other Relaxation Exercises
• Holistic Therapy

Cognitive behavioral therapy, or CBT, is the type of therapy with the most research and the one that is highly recommended for anxiety and depression. It involves addressing both the cognitions and behaviors associated with anxiety through specific exercises with your therapist. But the other therapies may also have some benefit. Others prefer similar, but otherwise "alternative" therapies, including:

• 催眠治疗
• Biofeedback
• Sound Therapy

也有一些不寻常的治疗方法,比如如果你er therapy, that can help some people with their anxiety. These types of therapies have considerably less research support, but many swear to their ability to reduce the effects of anxiety and other mental health problems.

记住，这些类型的焦虑治疗是完全自然的方式，甚至没有草药可以提供。此万博max手机外，你不应该服用任何类型的补充剂或药物，而不结合一些长期的应对治疗，如治疗。药物治疗只能提供暂时的缓解，最终你需要确保你致力于某种类型的治疗，这将有助于你应对未来几年的焦虑，而不仅仅是一天。

草药治疗焦虑

当然，当大多数人想到自然焦虑疗法时，他们会想到草药，因为草药被认为是“治疗”不同疾病的天然方法。好消息是有万博max手机许多不同的草药治疗焦虑症。但是，在服用任何一种草药之前，一定要和你的医生谈谈，因为有些草药可能会与其他药物相互作用。千万不要服用含酒精的草药补充剂。治疗焦虑症最常见的草药包括：

卡瓦

卡瓦是自然焦虑治疗之王，并在科学研究中对一些最着名的处方焦虑治疗进行了有万博max手机利地比较的草本植物。

Kava具有众所周知的kavalactones活性成分，据信可改善GABA水平，并防止肾上腺素从阻碍身体，同时离开血清素和其他重要的神经递质。

卡瓦是强大的，医学专家强烈建议避免任何其他类型的草药补充剂或药物的焦虑，而服用卡瓦，因为影响可能会变得太强，并导致显着的嗜睡和其他副作用。卡瓦与酒精的相互作用也非常强烈，会损害肝脏，因此使用卡瓦的人在服用卡瓦补充剂时不应摄入任何酒精。

不t all kava is created equal. Grocery story kava teas and droplets are unlikely to be powerful enough to provide you with the benefits you are looking for. Kava is fat soluble, meaning it needs to be taken with food or butter, and doses range anywhere from 150 to 300 kavalactones per day (far more than are generally supplied in grocery story varieties).

但是当拍摄时，卡瓦也没有被认为随意进行任何副作用，没有成瘾风险，也没有戒断症状。在没有苯并二嗪类动物和其他处方焦虑治疗的长期影响的情况下，这是一种很好的方法，而你和你的医生可能希望强烈考虑。万博max手机

缬草

Valerian root is unlike kava, in that it doesn't have anxiolytic (anti-anxiety) effects necessarily, but it does provide relief from the symptoms and is believed to have fewer interactions than kava does.

Valerian root is used as a sleep aid, and is generally not considered a natural treatment for anxiety. But the effects of valerian root are ideal for the type of symptoms that those with anxiety deal with, including muscle tension, a sense of agitation, and active thoughts. Valerian provides a level of relaxation that can help those with anxiety sleep more restfully as well. Since sleep is an incredibly important part of dealing with anxiety, this gives valerian additional benefits.

永远不要拿补充！

请记住，从不专注于单独的补品。他们只能帮助你管理你的焦虑。将它们与有效的应对策略相结合。

西番莲

西番莲is a light version of kava and recommended for those that are either not ready to commit to kava or do not experience that much daily anxiety and would prefer something less powerful.

据说西番莲中的成分具有非常温和的抗焦虑作用和镇静效果，据信这是在GABA生产和调节中的作用。PassionFlower已经看出了比Kava和其他可用的自然选项更少的研究，但它是全球使用的，作为一种有效的自然焦虑待遇选项。

镁

镁不是一种草药，而是一种矿物质，存在于许多食物中。不幸的是，数百万人的镁摄入量很低，因为它基本上已经从大多数现代饮食中被剥夺了——特别是在美国和发达国家，那里的农业和食品生产实践消除了大多数食品成分中的重要矿物质。

低水平的镁很少是焦虑本身的原因，但可能是焦虑的一些身体症状的原因。低镁水平不仅会引起全身不寻常的感觉，而且焦虑实际上会降低你的镁水平（镁在压力时会燃烧殆尽）。

因此，根据医生的判断服用镁对许多人来说是个聪明的主意，他们可能会发现自己最痛苦的身体焦虑症状消失了，从而更容易应对焦虑的心理部分。

其他自然治疗焦虑选择

以上草药补充剂不是唯一的天然选择。还有很多其他类型的焦虑选择。简要总结包括：

• 顺势疗法疗法顺势疗法是一个经常被误解的替代治疗。信念是一种非常摊薄的元素，导致像焦虑一样的病症可以治愈它。顺势疗法专家认为，稀释物质，如砷和尼古丁等，其中，只有只有最小数量的元素仍然会治愈它。几乎没有证据表明同种疗法补救措施工作，但他们仍然很受欢迎。
• ReflexologyReflexology is the belief that pressure to certain points on the hand can relieve stress in the rest of the body. Reflexologists utilize these pressure points in a way that many believe has a calming effect on stress.
• 磁疗另一种有趣的疗法形式是磁铁治疗，也称为磁疗。磁铁疗法认为，将各种磁铁放置在您的身体上将移动元素并为您提供治疗性质。

Other natural treatment remedies include aromatherapy, acupuncture, Reiki, and more. There is no limit to the number of natural treatments that currently exist in the world today.

许多治疗焦虑的自然疗法还没有被彻底研究。一般万博max手机来说，最好是致力于一个研究充分的治疗，因为你的焦虑不是什么可以留给机会。然而，许多人支持使用上述治疗类型，因此那些想要尝试替代治疗的人有许多有趣和独特的治疗选择。

与焦虑疗法合作

重要的是要记住，术语“自然焦虑治疗”是指任何不涉及处方药物的任何东西。这不仅仅是草药补救措施和替代药物解决方案。非常重要的是，您认识到这些类型的治疗只是快速修复。万博max手机您总是需要承诺某种类型的治疗方法，以防止和治愈焦虑，而不仅仅是管理它。