慢性焦虑影响着数百万美国人和世界上更多的人。慢性焦虑是一个严重的问题——焦虑让你难以集中注意力，难以在你周围的世界中找到快乐，导致你的生活质量下降。
“慢性”焦虑更多的是一个非正式的术语，用来描述任何一种似乎不会消失的焦虑，也不是由你周围的事件引起的。这篇文章将探讨慢性焦虑背后的想法，并深入探讨与这种类型的心理健康问题一起生活意味着什么。
慢性焦虑症
当一个人患有“慢性”焦虑时，他们最常遭受的是焦虑障碍。焦虑症是由精神健康专家提供的诊断，表明你正遭受的慢性焦虑症的类型。它们包括:
- 分离焦虑症
- 选择性缄默症
- 特定恐惧症
- 社交恐惧症
- manbetx体育官网恐慌症
- 广场恐怖症
- 广泛性焦虑障碍
- 未指明的焦虑症
同样重要的是，你也有可能患有焦虑症，但它不一定符合诊断标准，但可能值得解决，因为它会影响你的生活质量。
患有慢性焦虑
尽管这些障碍不同，慢性焦虑最好的描述是你经历的大多数日子没有明确和合理的触发焦虑。在城镇的危险区域工作，晚上不得不独自步行回家的人，并没有经历慢性焦虑，因为它有一个触发器(在一个恐怖的区域行走)。有些人在与陌生人交谈时偶尔会感到紧张，但这并不是慢性焦虑，因为这种情况并不经常发生。
慢性焦虑更像是一种疾病。它经常困扰着你的思想，不需要任何明显的外部触发。患有慢性焦虑症的人经常会出现身体和精神上的症状，例如:
- 精神上的:过度担心，比如担心别人受伤，担心社交场合，担心最坏的情况，甚至担心自己的焦虑。
- 身体上的:颤抖、恶心、呕吐、腹泻、心跳加快、胸痛、腿无力和刺痛、气短、头晕等等。
你可能会经历上述部分或全部症状，这取决于你的性格和你所遭受的焦虑类型。患有广泛性焦虑障碍的人更容易产生忧虑的想法。那些有恐慌障碍的人更容manbetx体育官网易出现身体症状。但是这些疾病之间有很多重叠。
评估你的慢性焦虑并解决症状
慢性焦虑通常不会自己消失。焦虑会改变你的大脑。它改变了思维模式，使你更倾向于消极思考，灾难性思考，对健康和身体感觉过度敏感，等等。你在焦虑中生活的时间越长，焦虑就越可能消耗你的思想。
这就是为什么如果没有某种类型的战略和相当大的承诺，很难治愈。你不能希望焦虑消失，那些依赖于某种“快速解决”的人很可能会非常失望。你可以有效地治疗焦虑，但你需要确保你处在一个愿意做出生活改变的阶段，以确保你的焦虑不再复发。
人们有很多对付焦虑的策略。更常见的有:
- 治疗到目前为止，治疗是治疗焦虑症最有效的方法之一。这可能很贵，许多人很难找到一个他们信任的治疗师在他们的领域，但它是值得的，寻找一个你舒适的治疗师，你可以负担得起。认知行为疗法是治疗焦虑的黄金标准，有重要的科学研究支持其疗效。
- 药物另一方面，抗焦虑药物只起到部分作用，不推荐使用。这并不是因为焦虑药物不起作用。它们是有效的，但不会带来长期的结果。它们只是暂时缓解你的焦虑。许多专门设计为抗焦虑药物的药物非常容易上瘾，并且有严重的风险。
- 草本植物有几种草药也可以用于治疗焦虑。卡瓦根、西番莲和缬草是最受欢迎的。在这三个国家中，只有卡瓦似乎得到了重要的研究支持。然而，它也会带来一些副作用风险，而且像处方药一样，它需要与其他方法结合使用。
- 锻炼运动对你的心理健康很有价值，而且有重要的研究支持它对焦虑的积极影响。
还有几种“替代”疗法和减轻焦虑的方法。有些人比其他人工作得更好，有些人发现他们比其他人更成功。例如，催眠已经被认为是有效的，但它往往对那些不相信它的人效果不佳。
任何有效的治疗方法都需要基于你的症状，并且需要包括一些行之有效的策略来帮助你在以后的生活中应对焦虑——而不是简单地让它变得乏味，阻止你学会自己应对。
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