绝经期是女性一生中最重要的过渡期。但在更年期之前，还有一个(更长的)过渡期，称为“围绝经期”。

更年期并不是突然发生的事情。围绝经期发生在女性进入更年期之前，是女性经历月经周期变化的时候，月经变得不规则、不频繁，而且往往流量减少。这些变化的发生是由于在围绝经期开始发生的荷尔蒙变化。

围绝经期是一段充满压力的时期，对许多女性来说，最困难的副作用之一就是焦虑程度的增加。

围绝经期焦虑的复杂原因

女性报告在围绝经期经历了情绪变化，包括焦虑的增加。焦虑在这段时间非常普遍，虽然有些焦虑可能是由于荷尔蒙的变化，但也有其他原因。

激素

许多人认为荷尔蒙是导致围绝经期焦虑增加的唯一原因，虽然这不是真的，但它们确实起了一定作用。

荷尔蒙与大脑中神经递质的产生和管理有直接联系，包括那些调节焦虑水平的神经递质。在围绝经期，当大脑中的神经递质水平发生变化时，会导致相当多的精神压力和应对困难——“感觉”完全正常的情绪变化，但只不过是对这些神经递质调节不足的反应。

然而，荷尔蒙并不是造成这种焦虑的唯一因素。

身体变化

经历围绝经期的女性经常报告身体发生变化。其中一些身体变化是由于这段时间内自然发生的荷尔蒙变化而发生的，但身体变化也可能是由于其他原因而发生的。

不管女性的身体在这段时间里为什么会发生变化，都会带来巨大的压力。一个女人感受到的压力越大，她越容易焦虑。不幸的是，由于大脑和身体的紧密联系(这一点已经得到了充分的研究)，女性感受到的压力和焦虑实际上会引发更多的身体变化。这可能成为一种恶性循环。

对变化的恐惧

对大多数女性来说，围绝经期是一个复杂的时期。虽然很多焦虑来自于荷尔蒙或身体的变化，但也有很多焦虑来自于对这些(或其他)变化的恐惧，比如变老。围绝经期和更年期是重要的生活事件。女性在围绝经期所经历的所有变化都有助于反思过去，思考未来，对一些人来说，还有助于尝试与死亡妥协。

围绝经期通常开始于30至40岁之间，此时妇女的生命还剩下几十年。但这通常是女性经历的与变老有关的第一个迹象或变化。这意味着女性可能会比以前更多地考虑自己的年龄，更多地考虑自己的过去和未来。这引起了极大的焦虑。

把这些感觉和最终变得焦虑的整体恐惧结合起来，就很容易明白为什么这个时期会如此紧张。

潮热和应激症状

围绝经期的症状，当然每个女人看起来都有些不同，总的来说，是相当有压力的。其中最常见的讨论是潮热。潮热是任何时候都可能发生的突然的高温，但经常发生在夜间。潮热会使人难以入睡，并在清醒时造成相当大的压力。

许多女性不得不彻底改变她们的生活来适应潮热，而且经常发现她们所做的调整不足以减轻潮热引起的压力。从这个意义上说，潮热本身开始引起持续的痛苦，进而发展成焦虑。此外，当许多女性经历潮热时，她们害怕出现更多的潮热，这进一步加剧了焦虑。

焦虑增加了围绝经期症状

同样，研究表明，压力和焦虑会使更年期症状(可能也会使围绝经期症状)变得更糟。对许多女性来说，核心问题可能不仅仅是围绝经期本身。相反，问题可能是压力，压力会导致围绝经期症状恶化，进而导致焦虑加剧。

最后，围绝经期往往发生在女性生活中有其他压力的时候。在30岁晚期到50岁早期，许多女性都在与各种各样的生活问题作斗争，而有时被归咎于围绝经期的原因，可能只不过是生活压力恰好在一个非常相似的时期发生而已。例如，许多经历了围绝经期的女性会有孩子，而为人父母是成年压力的一大来源。

这些都是可以产生某种形式的焦虑的各种潜在问题。而且，最有可能的是，女性在围绝经期感受到的焦虑是生活压力因素综合作用的结果，而不是简单地说“这是激素”那么简单。

如何抑制围绝经期焦虑

焦虑，不管原因是什么，都是非常令人苦恼的。无论女性是否因围绝经期或其他原因而焦虑，都有方法通过有效的减轻焦虑策略来管理和抑制这种焦虑。

女性能做的最好的事情之一就是和医学专家谈谈她的围绝经期症状，包括压力和焦虑。问一些关于如何更好地管理焦虑的问题，以及在改善一个人的身体或心理健康方面是否有需要考虑的事情，可以是一个很好的开始。

其他管理焦虑的有效方法可能包括加入一个支持小组，它可以提供一个安全的空间，与其他女性谈论围绝经期的经历和由此产生的症状。互助小组可以帮助一个人感觉与他人的联系更紧密，并在如何应对围绝经期经历方面获得额外的见解或想法。

也有一些天然的补充剂可以帮助减少焦虑，包括卡瓦根。卡瓦根是一种草本补充剂，研究表明对围绝经期妇女有效。卡瓦根是少数被研究用于治疗焦虑的草药之一，其效果往往很强烈，副作用也很小(如果有的话)。有人担心卡瓦根会导致肝脏问题，但大多数新的研究表明，按照推荐剂量，卡瓦根很可能是安全的。当然，为了安全起见，在服用任何草药或非草药药之前，一定要和你的医生谈谈。